10 huiles essentielles pour soulager le stress

December 21, 2017 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Comment aimez-vous détendre à la fin de la journée? Un bon livre, vos pieds coups de pied, un bon bain? Dans la vraie vie, cependant, la plupart d’entre nous n’ont pas le temps pour le luxe – c’est la raison pour laquelle nous sommes stressés! Il y a plusieurs façons que vous pouvez utiliser des remèdes naturels comme les huiles essentielles pour le soulagement du stress, peu importe comment vous êtes occupé. En fait, j’ai trouvé que l’utilisation de l’aromathérapie est le moyen le plus rapide pour arrêter le stress dans ses pistes et il y a 10 huiles essentielles pour le stress qui se distinguent parmi les autres!

Dans cet article, vous apprendrez:

  • L’impact du stress sur le corps
  • Top 10 des huiles essentielles pour soulager le stress
  • Huile essentielle Détensionnement Blend

L’impact du stress sur le corps

Avant de plonger dans mon Top 10 des huiles essentielles pour soulager le stress, nous devons appeler l’éléphant dans la pièce réelle rapide.

Permettre le stress de prendre en charge notre vie pourrait être la plus grande erreur du 21ème siècle. Étant donné que le stress est une cause importante de maladie inflammatoire , se déplaçant vers une vie sans stress est une recommandation de base pour la prévention de la plupart des maladies.

L’ hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et les maladies respiratoires semblent tous être en augmentation de la prévalence que nous devenons de plus en plus stressés. Réduire le stress, réduire le risque de maladie . ( 1 )

Nos sources de stress peuvent varier – ce qui me envoie sur le bord pourrait ne pas être un problème pour vous. L’ identification des points de déclenchement et la structuration de notre vie à être abondante et sans stress devrait être un objectif permanent.

Un groupe d’infirmières, travaillant avec et évalué par Vanderbilt Medical University, a pris à cœur dans leur environnement ER. De leurs huiles essentielles pour la diffusion de stress, ils ont dit qu’ils « ont reconnu l’occasion d’avoir un impact positif sur nos collègues », et qu’ils ont fait!

Avant que les huiles ont été utilisées dans la salle d’ urgence, le personnel fait état d’ une presque complète élimination des sentiments de stress et submerge alors que l’ énergie et le sentiment d’autonomisation tourné à travers le toit! (2)

Les huiles essentielles pour le stress sont trop faciles à utiliser pour manquer leurs capacités de soulager le stress. Avant le stress vous entraîne vers le bas un autre jour , utilisez les outils disponibles pour vous permettre de réduire le stress et poursuivre la vie en abondance!

Top 10 des huiles essentielles pour soulager le stress

1. orange

Dans une étude clinique sur les effets de l’huile d’ orange et rose, sentant simplement les huiles déclenché le cerveau pour la détente . (3) Comme une huile brillante et édifiante, elle est le seul bien et se marie bien avec d’ autres huiles. Si vous deviez choisir un seul soulager le stress huile, orange douce est le choix efficace et polyvalent.

2. citron

L’ huile essentielle de citron est un excellent choix pour soulager le stress. Lors d’ une évaluation 2014 des huiles patients atteints de cancer utilisés pour soulager le stress , le citron a été parmi l’ un des plus fréquemment choisie. (4)

3. Bergamote

Les huiles d’agrumes sont vont à certainement des huiles pour beaucoup de choses, le soulagement du stress inclus. Une autre sur la liste est bergamote, avec une gamme d’effets pour le soulagement du stress:

« … l’ amélioration de l’ humeur et doux symptômes de troubles induits par le stress et la facilitation de l’ induction du sommeil . Massage aromathérapie a été montré pour soulager les symptômes de l’ anxiété chez les patients atteints d’ un cancer. »(5)

4. Néroli

En restant dans les variétés d’agrumes , mais se déplaçant vers florals, huile essentielle de néroli est dérivé de la fleur d’orangers et de tout aussi puissant pour soulager le stress. Bien qu’il spécifiquement prospère dans les cas où les hormones déclenchent le stress et l’ anxiété , néroli est généralement calme et relaxant, aussi bien. (6)

5. Rose

Avons noté plus haut pour sa capacité à affecter le cerveau directement, huile essentielle de rose apparaît à maintes reprises dans les études démontrant la capacité que les huiles essentielles pour le stress doivent déclencher la relaxation et soulager l’ anxiété. ( 7 )

Ylang ylang 6

Ylang ylang a démontré des effets sédatifs et soulager le stress qui ont des avantages périphériques. Une étude a porté ces effets sur une réduction de l’ hypertension artérielle. (8) L’ utilisation traditionnelle utilise ylang ylang comme aphrodisiaque. La connexion directe entre le stress et ces conditions est pas un hasard. Rappelez – vous: réduire le stress, réduire les maladies!

7. Géranium

Quand mieux tester le stress et réduction de l’ anxiété que dans l’ un des moments les plus stressants dans la vie – travail tôt! De simples techniques d’inhalation, « La moyenne score d’ anxiété a diminué de façon significative après l’ inhalation de l’arôme d’huile essentielle de géranium. » (9) Inclure dans Géranium soulagement du stress se fond à prendre le bord de l’ anxiété stressante.

8. Lavande

Problèmes de sommeil peuvent priver notre corps de la capacité de guérir et de verser le stress de la journée. Lavande à la fois comme une herbe et une huile a longtemps été utilisé pour l’ amélioration du sommeil. Tester à nouveau autour de la naissance comme une période stressante, les chercheurs ont évalué en 2015 l’ huile de lavande pour sa capacité à améliorer la qualité du sommeil pendant la insomniaque, la période post – partum stressant, sans repos. Après 8 semaines d’utilisation de l’ aromathérapie, la qualité et restfulness sommeil a été amélioré , prenant une composante importante de l’équation de stress. ( dix )

9. Camomille

Avec un thé à la camomille apaisante dans la main pour se détendre, vous avez respiré quelques – unes des huiles essentielles pour le composant de stress que vous réglé dans ses Détensionnement avantages . (11) L’ utilisation de l’huile essentielle est directement une autre façon de tirer le meilleur parti des outils pour la santé qui ont été nichés dans la nature.

10. nard

Moins commun que quelques – unes des autres huiles sur la liste, le nard est probablement plus familier de ses mentions dans la Bible. Aujourd’hui, nous parlons de nard comme une huile essentielle parfumée fortement dérivée d’une plante de la famille Valerian – valériane, bien sûr, est connu comme un sédatif à base de plantes. Nard huile essentielle est également utilisé comme une huile relaxante , avec de bons résultats sur les tests in vitro sur ses effets sédatifs. (12)

Huiles essentielles pour soulager le stress Blend

Diffusion et l’ inhalation sont d’ excellents moyens pour maximiser les avantages de soulager le stress. Comme un article scientifique de Yale a noté, « En effet, le système olfactif est le seul système sensoriel qui implique l’amygdale et le système limbique dans sa voie de traitement primaire. » (13) Le système limbique fait partie du cerveau qui a un certain contrôle de l’ humeur , la mémoire et les émotions.

Le lien direct entre le parfum et le système limbique est probablement pourquoi l’odeur déclenche la mémoire, ainsi que la raison pour laquelle certains parfums ont des effets puissants.

Expérimentez avec l’ une de ces 10 huiles anti-stress. Voici quelques – unes , vous pouvez commencer si vous n’êtes pas sûr où commencer. Le parfum lumineux des agrumes et des tons doux de fleurs se combinent pour soulager le stress, calmer l’esprit, et vous dynamiser pour cette prochaine tâche!

  • 2 gouttes bergamote
  • 2 gouttes de citron
  • 1 geranium goutte

Ajouter à un diffuseur ou inhalateur personnel et amusez-vous!

Sécurité et Interactions médicamenteuses

Etes-vous sûr que vous utilisez des huiles essentielles de façon sécuritaire et efficace? Êtes-vous confus par des dilutions et des conversions?

Permettez – moi de vous aider en prenant les devinettes. Télécharger mon guide graphique de dilution ICI GRATUIT!

En ce qui concerne les interactions médicamenteuses et les contre – indications, il y a des manuels littéralement consacré à l’étude de la sécurité d’huile essentielle et, en tant que chercheur qualifié et médecin, je pense qu’il est important de noter qu’il n’y a pratiquement pas de recherche là – bas discuter comment les huiles essentielles interagissent avec médicaments dans les essais cliniques humains à long terme. Cela signifie que la sécurité d’huile essentielle est toujours une frontière sauvage dans la communauté scientifique et personne ne sait vraiment (pour certains) comment les huiles essentielles vont interagir avec des médicaments ou votre corps.

Néanmoins, diluer correctement vos huiles essentielles est fondamentale pour la sécurité et l’efficacité, car ils sont des composés végétaux hautement concentrés. Pour vous aider dans votre voyage, j’ai créé un guide de dilution facile à utiliser que vous pouvez télécharger gratuitement pour vous assurer que toutes vos applications topiques sont sûrs et efficaces pour toute la famille.

Comme avec la médecine et les thérapies naturelles, cela est seulement un guide et assurez-vous de cesser d’utiliser si des effets indésirables se produisent et consultez immédiatement votre médecin.


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