10 meilleurs aliments qui augmentent la fertilité chez les hommes et les femmes

May 8, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

L’infertilité est décrite comme l’incapacité à concevoir même après 12 mois de rapports sexuels non protégés réguliers sans contraception. Environ 20% des cas d’infertilité sont causés par un problème chez les hommes, tandis qu’environ 40-50% des cas d’infertilité sont causés par un problème chez les femmes et environ 30-40% des cas d’infertilité sont causés en raison de problèmes chez les hommes et femmes. Dans la plupart des cas, notre mode de vie actuel est considéré comme la principale cause de l’infertilité. Le stress est l’une des causes les plus importantes de l’infertilité chez les femmes.

Causes majeures de l’infertilité chez les hommes et les femmes

L’infertilité peut être causée par une variété de maladies et de conditions médicales et un couple sur six ont une forme d’infertilité au cours de leur vie reproductive.

  • L’usage intensif d’alcool affecte à la fois la production de sperme et l’ovulation, augmentant ainsi les risques d’infertilité.
  • Fumer réduit les chances de concevoir d’un couple. Les hommes qui fument des cigarettes ont généralement un faible nombre de spermatozoïdes et une faible motilité des spermatozoïdes. Les femmes qui fument peuvent souffrir d’une réserve ovarienne réduite et d’anomalies chromosomiques.
  • Chez un homme, le stress réduit son nombre de spermatozoïdes et dans le cas des filles, il peut entraîner une période irrégulière.
  • Un poids corporel excessif diminue les chances de grossesse d’une femme et, en même temps, augmente le risque de développer un sperme anormal chez les hommes.
  • Les maladies sexuellement transmissibles comme la chlamydia et la gonorrhée peuvent affecter la fertilité masculine et féminine. Ils peuvent causer de graves dommages au système reproducteur d’une femme et enflammer le scrotum chez les hommes.

5 Fertilité masculine stimulant les aliments

L’infertilité masculine est décrite comme l’incapacité d’un homme à provoquer une grossesse chez une femme fertile. L’une des raisons les plus importantes de l’infertilité masculine est la faible production de spermatozoïdes. Les fruits frais, les légumes, les grains entiers et les légumineuses peuvent aider à stimuler la fertilité masculine.

quinoa

Un régime parfait de fertilité devrait inclure le quinoa. C’est une culture de céréales cultivée principalement pour ses graines comestibles. C’est un pseudocéréel car ce n’est pas un membre de la vraie famille de l’herbe. C’est une excellente source de fer, de vitamines B, de magnésium, de phosphore, de potassium, de calcium, de vitamine E, de fibres et d’acide folique. Selon les chercheurs, à la fois le folate et la vitamine B12 sont transférés du sang dans les organes reproducteurs mâles et la concentration de B12 est fortement parallèle à la concentration de sperme.

La vitamine E augmente la santé et la motilité des spermatozoïdes. La vitamine E aide à neutraliser l’effet oxydant des radicaux libres qui endommagent le collagène et c’est la raison principale des rides, des ridules et de la sécheresse de la peau. La vitamine E réduit la réaction en chaîne des radicaux libres.

brocoli

Le brocoli est l’un des aliments de fertilité les plus importants. C’est une plante verte comestible qui appartient à la famille des choux. C’est une excellente source de vitamine C, de calcium, de vitamine K, d’acides gras oméga 3 et de glucosinolates. Il réduit également le risque de cancer, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de réaction allergique et d’inflammation. La présence de calcium et de vitamine K améliore la santé des os et prévient l’ostéoporose.

C’est une excellente source d’acides gras oméga-3 qui aident à réguler les hormones dans le corps. Il est important de noter que nous pouvons obtenir des acides gras oméga 3 en mangeant des poissons comme le maquereau, le touladi, le hareng, la sardine, le thon germon et le saumon. Pour obtenir tous les avantages des acides gras oméga 3, nous devrions consommer du poisson et de l’huile de poisson deux fois par semaine.

Capsicum rouge

Un régime idéal de fertilité devrait inclure le capsicum rouge qui est riche en antioxydants comme la vitamine C et la vitamine A. Les antioxydants sont des produits chimiques qui transfèrent des électrons ou de l’hydrogène d’une substance à un agent oxydant et ils peuvent prévenir ou ralentir les dommages cellulaires. La vitamine C est un antioxydant nécessaire à la production de sperme.

Il peut également augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes et réduire l’agglutination des spermatozoïdes. Les autres sources de vitamine C comprennent les cynorrhodons, les cerises, les graines de luzerne germées, le cantaloup, les fraises, le brocoli, les tomates, les cassis, les mangues, les raisins, les kiwis, les ananas, les asperges, les pois, les pommes de terre et les épinards.

Gingembre

Le gingembre est l’un des aliments les plus connus pour augmenter la fertilité chez les hommes. C’est une excellente source de vitamine C, de magnésium, de potassium, de cuivre et de manganèse. Le gingembre améliore l’absorption et l’assimilation des nutriments essentiels dans le corps. Il a été prouvé que la consommation régulière de thé au gingembre augmente le nombre de spermatozoïdes d’un homme.

Le manganèse réduit le risque de cancer, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d’infertilité. D’autres sources de manganèse comprennent les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, les carottes, le brocoli, le gingembre, les légumineuses, les noix, les ananas et les œufs.

Graines de citrouille

Traitement de l’infertilité devrait inclure des collations comme les graines de citrouille dans le régime alimentaire quotidien. Les graines de citrouille sont une très bonne source de phosphore, de magnésium, de manganèse, de cuivre, de zinc, de fer et de protéines. Le zinc est important pour la division cellulaire et la production de spermatozoïdes sains. C’est l’oligo-élément le plus critique pour la fonction sexuelle masculine.

Il est nécessaire pour le métabolisme de la testostérone, la croissance des testicules, la production de spermatozoïdes, la motilité, le nombre, la réduction de l’excès d’œstrogène dans le tissu reproducteur masculin. Les autres sources de zinc comprennent le poisson, les fruits de mer, le poulet, les œufs, les graines de citrouille et de tournesol et l’avoine.

5 Fertilité féminine Booster les aliments

Les difficultés d’ovulation sont l’une des raisons les plus fréquentes de l’infertilité féminine. L’infertilité chez les femmes peut être causée par un déséquilibre hormonal, l’incapacité de l’ovaire à produire des ovules et des ovaires endommagés.

Amandes

Une amande est la graine du fruit de l’amandier. C’est une excellente source de vitamine E, de manganèse, de cuivre, de vitamine B2, de phosphore, de magnésium, de fibres et de biotine. Il prévient le cancer, réduit le risque de crise cardiaque et réduit également le taux de cholestérol.

La vitamine E aide à prévenir les défauts de l’œuf et améliore la santé générale des œufs. Il a été prouvé que cela réduit les risques de malformations congénitales et de fausses couches. Selon les chercheurs, la vitamine E peut allonger la phase lutéale du cycle. La phase lutéale est la dernière phase du cycle menstruel.

Des œufs

L’œuf est l’un des aliments les plus connus pour augmenter la fertilité chez les femmes. Les œufs sont riches en vitamine D, en vitamine E, en vitamine K, en vitamine B6, en vitamine A, en calcium, en acide folique, en phosphore et en sélénium. Ils fournissent la meilleure qualité de protéines, protègent nos os et favorisent la santé des cheveux et des ongles.

La vitamine D contrôle les gènes impliqués dans la fabrication des œstrogènes. Les œstrogènes sont des hormones importantes pour le développement sexuel et reproductif, principalement chez les femmes. Ils sont également connus comme les hormones sexuelles féminines.

Asperges

L’asperge est un légume de printemps qui est une excellente source de vitamine E, vitamine K, vitamine A, magnésium, zinc, fibres, sélénium, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, fer, cuivre et manganèse. Il aide énormément à nourrir l’ovule et augmente les chances d’une femme de tomber enceinte. L’utilisation d’asperges pendant la grossesse diminue les risques de fausses couches et de malformations congénitales chez le bébé.

La vitamine B6 aide à augmenter les niveaux de progestérone. La progestérone est une hormone stéroïde sécrétée par le système reproducteur féminin et elle est liée au cycle menstruel féminin, à la grossesse et à l’embryogenèse.

Tofu

Le tofu est décrit comme un aliment fabriqué en coagulant le lait de soja. Le tofu est une excellente source de magnésium, fer, vitamine K, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, fer, cuivre, manganèse et sélénium. Il prévient le cancer du sein et de la prostate et réduit les risques d’ostéoporose et de maladies cardiovasculaires.

Il a été prouvé que les femmes qui ne reçoivent pas suffisamment de fer peuvent souffrir d’anovulation (absence d’ovulation) et de mauvaise santé des œufs, ce qui réduit les risques de grossesse. Un cycle anovulatoire est un cycle menstruel au cours duquel les ovaires ne libèrent pas d’ovocyte. Par conséquent, l’ovulation n’a pas lieu. Anovulation chronique est l’une des raisons communes de l’infertilité chez les femmes.

Bananes

La banane est l’un des aliments les plus importants qui augmentent la fertilité chez les femmes. La banane est une bonne source de vitamine B6, de manganèse, de vitamine C, de potassium, de fibres alimentaires, de protéines, de magnésium, de folate, de riboflavine, de niacine, de vitamine A et de fer. Il prévient le cancer, l’asthme et réduit les risques de crise cardiaque et de diabète. La vitamine B6 et le potassium jouent un rôle important dans la production d’hormones sexuelles. La vitamine C est nécessaire pour aider le corps à créer des hormones sexuelles qui, à leur tour, affectent l’ovulation et l’équilibre hormonal. L’ovulation est quand un ovule est libéré de l’ovaire et c’est le temps fertile du cycle menstruel.

Inclure ces aliments dans votre régime de fertilité et ne vous inquiétez pas des problèmes d’infertilité, car il existe plusieurs tests de fertilité pour les hommes et les femmes à travers lequel le problème peut être diagnostiqué facilement et traité efficacement.

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