11 Meilleures huiles essentielles pour sommeil

January 23, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Le sommeil est l’un des plus importants processus et de restauration pour notre corps, et quand nous ne recevons pas une bonne quantité de sommeil réparateur, sans interruption que nous avons besoin, il y a assez peu d’effets négatifs sur notre santé globale. Heureusement, il y a beaucoup d’excellentes huiles essentielles pour le sommeil, ce qui peut vous laisser rafraîchi, reposé et prêt à affronter le monde.

Aux États-Unis, plus de 40 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil chroniques, et 20 millions souffrent de troubles du sommeil aigus. Ces troubles peuvent aller de l’insomnie chronique à la somnolence diurne, le syndrome des jambes sans repos, et divers autres problèmes de sommeil liés à la toxicomanie, l’anxiété, la dépression, les interactions médicamenteuses et les déséquilibres chimiques. Médicaments prescrits pour les troubles du sommeil peuvent souvent avoir des effets secondaires extrêmes et laisser les gens se sentent léthargique tout au long de leur journée. Les experts recommandent 7-9 heures de sommeil ininterrompu par jour pour les adultes, mais dans notre monde moderne trépidant et exigeant, cela peut être très difficile.

Bien que certaines des causes des troubles du sommeil ne peuvent pas être contrôlés ou atténués par les huiles essentielles, les qualités apaisantes et relaxantes de ces huiles peuvent aider à calmer le corps et l’esprit, ce qui rend plus facile pour les gens à trouver un sommeil réparateur. Cela est dû à la propriétés sédatives, anxiolytiques, anti-dépresseurs, apaisant, chauffage, anti-inflammatoire et analgésique de ces huiles essentielles.

Table des matières

  • Meilleures huiles essentielles pour sommeil
  • huile de bois de cèdre
  • Ylang Ylang
  • huile de bois de santal
  • Huile de lavande
  • Marjolaine huile
  • huile Jasmine
  • huile oliban
  • Valériane Huile
  • Camomille romaine Huile
  • huile d’orange
  • Huile de bergamote

Meilleures huiles essentielles pour sommeil

Certaines des huiles essentielles les plus populaires et efficaces pour les troubles du sommeil comprennent orange, racine de valériane, camomille romaine, lavande, bois de santal, bergamote, ylang-ylang, bois de cèdre, encens, marjolaine, et de jasmin, entre autres.

huile de bois de cèdre

Cette huile essentielle a des propriétés anti-inflammatoire, relaxant et sédatif, ce qui en fait un remède idéal avant de vous préparer pour le lit, car il peut aider à éclaircir votre esprit du stress et de l’anxiété et induire la libération de la mélatonine, ce qui rendra plus facile s’endormir.

Comment utiliser –  Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de bois de cèdre à votre diffuseur de chambre, ou mélanger cette huile avec une huile de support et de mettre quelques gouttes de votre front, les tempes et le cou avant le coucher pour la nuit.

Ylang Ylang

Ce floral et fruits huile essentielle contribue à réduire l’inflammation et a un effet sédatif sur le corps, en aidant les gens tombent dans un sommeil profond et réparateur. Il peut aussi éliminer l’anxiété si elle est la source de votre insomnie et les troubles du sommeil.

Comment utiliser –  Mélanger cette huile avec des huiles de bergamote et de lavande pour un remède de sommeil topique est très populaire. Il suffit de mélanger quelques gouttes de chaque ensemble sur votre oreiller pour une nuit sans interruption et une sensation de fraîcheur le matin.

huile de bois de santal

l’huile de bois de santal peut stimuler le corps à produire la mélatonine, un neurotransmetteur important qui peut réguler vos rythmes circadiens et vous aider à atteindre les habitudes de sommeil normales. Il est également un sédatif et anxiolytique, ce qui aide à dégager l’esprit des pensées anxieuses et distrayant.

Comment utiliser –  L’arôme de bois de santal est assez pour endormir les gens dans un sommeil profond, afin de l’ ajouter à un diffuseur de pièce ou un traitement d’aromathérapie avant le coucher peut être très efficace.

Huile de lavande

Largement connu comme l’une des huiles les plus relaxantes, apaisantes et anxiolytiques, les gens utilisent les composés aromatiques présents dans la lavande pour faciliter le sommeil pendant des milliers d’années. La lavande a également des propriétés anti-spasmodiques, qui l’aide à prévenir le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil.

Comment utiliser –  Vous pouvez mélanger quelques gouttes d’huile de lavande dans l’ eau du bain ou saupoudrer quelques gouttes sur votre oreiller avant d’aller au lit. Diffuseurs de chambre sont également une bonne approche pour l’ utilisation de l’ huile de lavande.

Marjolaine huile

est connu huile douce marjolaine avoir soporifique et des effets sédatifs sur le corps en raison de son interaction directe avec le système nerveux central et la glande pinéale, facilitant ainsi la libération de la mélatonine dans le sang. Cette huile peut également aider à réduire les hormones d’anxiété et de stress, ce qui rend plus facile à se endormir.

Comment utiliser –  Certaines personnes mélanger quelques gouttes d’huile de marjolaine dans un verre d’eau tiède et boire avant le coucher, car cela peut aider à calmer rapidement le corps et vous aider à la dérive au large.

huile Jasmine

Jasmine peut être l’une des aides les plus légendaires du sommeil, comme il l’a bien documenté qualités soporifiques. Elle peut induire la libération de certains neurotransmetteurs dans le cerveau qui le niveau de stress et calmer l’esprit, tout en offrant un sentiment reposé le matin.

Comment utiliser –  Beaucoup de gens choisissent d’utiliser l’ huile de jasmin dans leurs diffuseurs de chambre, en particulier avant le coucher, car il offre une atmosphère apaisante dans la chambre et apaise l’esprit comme il se glisse dans le sommeil.

huile oliban

Les gens se tournent souvent vers OLIBAN pour ses effets sur l’anxiété et la dépression, mais il peut aussi vous aider à obtenir un meilleur sommeil. L’abaissement des taux d’hormones de stress dans le corps et en aidant l’esprit clair, sans donner un coup de pouce énergique, ce qui rend le remède pré-sommeil parfait.

Comment utiliser –  Mélanger quelques gouttes d’huiles et de bergamote ensemble encens dans vos mains, en les frottant ensemble, puis respirer profondément avant le coucher peut aider à prévenir l’ insomnie. En outre, vous pouvez saupoudrer 2-3 gouttes sur votre oreiller.

Valériane Huile

Réputé comme substance sédatif qui peut élever l’humeur et éliminer la dépression, la valériane huile de racine est l’une des huiles essentielles les plus populaires pour le sommeil, car il a tendance à provoquer un très profond, sommeil ininterrompu qui vous laisse une sensation de fraîcheur le matin.

Comment utiliser –  L’ une des utilisations les plus populaires de l’ huile de racine de valériane est dans un diffuseur de chambre. Tournez sur quelques heures avant de dormir, remplir la salle de détente avec des micro-particules, ce qui peut induire un sommeil réparateur et ininterrompu.

Camomille romaine Huile

Pendant des milliers d’années, l’huile de camomille romaine a été utilisé comme substance décontractant, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Si vous souffrez de douleurs ou de malaises chroniques qui vous permet de rester la nuit, essayez d’utiliser cette huile pour le soulagement et le sommeil d’une nuit paisible.

Comment utiliser –  Vous pouvez ajouter un peu de cette huile essentielle à vos shampooings, revitalisants ou crèmes pour le visage, ce qui permet à l’arôme de calmer lentement vous vers le bas à la fin de la journée, ou vous pouvez ajouter l’huile à un diffuseur de place pour tous les jours relaxation.

huile d’orange

propriétés anxiolytiques sont importantes pour toute l’huile utilisée comme aide au sommeil, et l’huile d’orange a prouvé les capacités pour calmer le système nerveux et promouvoir un esprit plus calme. Il a également des propriétés sédatives lorsqu’il est utilisé la nuit, aidant à soulager le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil.

Comment utiliser –  Mélanger l’ huile d’ orange avec une huile de support, comme l’ huile d’ amande ou de l’ huile de noix de coco, puis appliquer le mélange sur votre peau comme une crème hydratante de nuit peut aider à calmer vos muscles et de l’ esprit, comme l’arôme vous bercer doucement dans le sommeil.

Huile de bergamote

Les propriétés relaxantes de bergamote ont été montré pour réduire les niveaux d’hormones de stress dans le corps et interdire la libération d’adrénaline par le corps. Pour l’insomnie induite par l’anxiété et les troubles du sommeil, cette huile est un remède global.

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    Comment utiliser –  Une façon populaire d’utiliser l’ huile de bergamote est d’ajouter 5-10 gouttes dans un bain chaud, puis tremper dans tout en inhalant les vapeurs torrides. Par la suite, l’ endormissement ne devrait pas prendre très longtemps à tous!

    Mise en garde:  L’utilisation des huiles essentielles pour les problèmes de sommeil est très populaire, mais il est important de considérer les effets secondaires que certains de ces huiles peuvent avoir. Ils sont emballés avec des composés actifs et des produits chimiques qui pourraient interagir négativement avec les médicaments, aggraver les conditions de santé, irriter la peau, troublent l’estomac, provoquer une pression artérielle à la baisse dangereusement bas, ou vous laisser sentir fatigué ou léthargique. Chaque huile a des composants individuels et des risques, de sorte que la recherche supplémentaire est nécessaire avant d’ajouter un à votre régime de santé au quotidien. De plus, vous devriez toujours discuter de vos risques personnels avant d’ utiliser l’ une de ces huiles essentielles puissantes pour le sommeil.


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