13 yoga efficace Asana et Pranayama exercices pour arrêter la perte de cheveux

November 24, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Une tête pleine de cheveux longs et fluides est un rêve de chaque femme, mais ce rêve devient rarement réalité. Un certain nombre de facteurs internes et externes tels que le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, les déséquilibres hormonaux et les troubles, les maladies, les colorants capillaires, les produits coiffants, les médicaments, les troubles génétiques et le tabagisme conduisent à la chute des cheveux. Il existe un large éventail de remèdes naturels pour les pellicules et les chutes de cheveux, et le yoga est considéré comme l’un des remèdes naturels les plus sûrs et les plus efficaces qui montre des résultats rapides.

Il existe des asanas, des pranayamas et des gestes de base qui améliorent la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, améliorent la digestion et réduisent les niveaux de stress et d’anxiété dans l’esprit – certaines des principales causes de chute de cheveux. Ces méthodes naturelles améliorent également la consommation d’oxygène par les cellules du cuir chevelu et fournissent les nutriments nécessaires au cuir chevelu. Lorsqu’elles sont pratiquées pendant un temps suffisant, ces techniques de yoga et de pranayama peuvent favoriser la croissance des cheveux.

Avantages du yoga et du pranayama pour prévenir la perte de cheveux

Yoga asanas et pranayama stimulent la circulation du sang et de l’oxygène vers le cuir chevelu et aident à rajeunir les cheveux secs et mous pour favoriser la croissance des cheveux.

  • Les poses de yoga en flexion vers l’avant telles que Adho Mukha Svanasana, Uttanasana, etc. augmentent l’approvisionnement en sang et en oxygène du visage et de la tête, stimulant ainsi les nerfs du cuir chevelu.
  • Ces poses de yoga aide également le corps à passer du système nerveux sympathique au système parasympathique qui aide à réduire le stress qui est l’une des principales causes de la chute des cheveux.
  • Asanas tels que Sarvangasana aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde qui joue également un rôle essentiel dans la croissance des cheveux.
  • Les poses de yoga relaxantes telles que Vajrasana aident à soulager la tension et l’anxiété du corps et améliorent la digestion qui est encore une autre cause de perte de cheveux.
  • Pranayama et des exercices de respiration aident à oxygéner le corps et le cuir chevelu et qui contribue également à maintenir des cheveux sains.
  • Balayam yoga est un simple exercice de frottement des ongles qui aident à revitaliser les follicules pileux qui sont connectés aux ongles.

10 meilleures poses de yoga pour arrêter la chute des cheveux et favoriser la croissance des cheveux

Le yoga est le meilleur moyen de créer une harmonie entre le corps et l’esprit et de mener une vie saine. Mais comment arrêter la perte de cheveux avec le yoga? Eh bien, certaines poses de yoga et des exercices de respiration pranayama peuvent améliorer la circulation dans tout le corps et promouvoir des cheveux sains pour éviter la chute des cheveux.

Adho Mukha Savasana

C’est l’un des meilleurs poses de yoga pour la croissance des cheveux, qui favorise la circulation sanguine dans la tête et la région de la couronne qui à son tour nourrit les follicules pileux. Cet asana est également l’un des remèdes à la maison indiens prouvés pour le froid qui a été fait par des sages pendant des siècles.

Commencez sur vos mains et vos pieds avec vos genoux et vos mains touchant le sol et les mains maintenues perpendiculairement aux genoux et aux épaules. Maintenant, redressez vos jambes en poussant les hanches et debout sur vos orteils. Poussez le sol avec vos paumes et redressez votre colonne vertébrale. Maintenant, tirez lentement vos hanches et revenez à la position de départ.

Uttanasana

C’est encore une autre pose de flexion vers l’avant et de loin le meilleur yoga pour obtenir un ventre plat. Il favorise l’irrigation sanguine de la tête et aide à prévenir la chute des cheveux et à améliorer la qualité, l’épaisseur et la texture des cheveux.

Tenez-vous près de vos jambes. Prenez une grande respiration, levez vos mains pendant que vous expirez, puis penchez-vous vers l’avant et touchez le sol avec vos mains. Vous pouvez également tenir vos mains derrière vos talons si vous le pouvez. Restez dans cette position de flexion vers l’avant pendant quelques secondes tout en respirant normalement, puis restez droit en prenant une profonde inspiration.

Vajrasana

Ceci est un yoga simple et facile à faire pour la croissance des cheveux, qui peut être fait par presque tout le monde. Lorsque vous effectuez cet asana, la circulation sanguine dans le cuir chevelu augmente, et il permet aux follicules pileux de se développer. Cet asana aide également à soulager les abdominaux gonflés, favorise la digestion et aide à la perte de poids.

Agenouillez-vous sur le sol avec votre colonne vertébrale maintenue droite et talons ensemble. Mets tes mains sur tes cuisses, paumes vers le bas. Détendez-vous et respirez profondément pendant 1 minute, puis étirez vos jambes vers l’avant.

Apanasana

C’est l’une des poses de yoga les plus fonctionnelles pour prévenir la perte de cheveux, qui purifie le corps et évacue les toxines du système. Il purifie le sang et améliore la croissance des cheveux en stimulant les follicules pileux. C’est aussi l’un des exercices de yoga les plus efficaces contre le mal de dos qui aide à détendre les muscles du dos et du cou.

Allongez-vous sur votre dos et tirez vos genoux vers votre poitrine tout en expirant. Déplacez vos jambes avec la force de vos cuisses plutôt que vos bras pour les tirer vers le haut, maintenez cette position pendant quelques secondes. Maintenant, inspirez et laissez vos jambes s’éloigner de votre poitrine. Laissez votre souffle diriger votre mouvement. Fermez les yeux et essayez de détendre votre esprit tout au long de l’exercice.

Sarvangasana

Conseils de yoga pour la croissance des cheveux sont incomplètes sans l’inclusion de Sarvangasana dans la liste. Cet asana particulier aide à nourrir la glande thyroïde et aide à précipiter le sang vers votre cerveau, ce qui est un très bon traitement pour arrêter la chute des cheveux. C’est aussi l’un des exercices de yoga de guérison pour la douleur au cou.

Allongez-vous sur le dos, inspirez profondément et levez les jambes jusqu’à ce que les orteils pointent vers le plafond. Votre corps devrait reposer sur vos épaules et le dos de votre cou. Soutenez votre corps avec vos mains qui devraient être placées au centre de votre colonne vertébrale. Assurez-vous que vos jambes et votre colonne vertébrale sont droites. Respirez profondément et dirigez votre concentration vers votre glande thyroïde.

Sasangasana

Ceci est un asana yoga bénéfique pour la croissance des cheveux, car afin de réaliser cet asana, vous devez toucher votre couronne à la terre, ce qui permet au sang de couler à la tête. Une bonne circulation sanguine vers le cuir chevelu signifie des cheveux sains et forts.

Agenouillez-vous sur le sol avec vos hanches reposant sur vos talons. Maintenant, penchez-vous en avant et touchez la couronne de votre tête sur le sol et maintenez vos talons avec vos mains. Maintenez cette position pendant 5 respirations et revenez à la position de départ.

Ustrasana

Ustrasana est considéré comme l’un des remèdes les plus efficaces pour la croissance des cheveux naturels car il dirige non seulement le flux sanguin vers le cuir chevelu, mais aussi contrebalance toute anomalie de la glande thyroïde qui provoque également la chute des cheveux. Lorsque cela est fait sur une base quotidienne, il peut fonctionner aussi bien que n’importe quel remède à la maison de chute de cheveux en utilisant des ingrédients naturels.

Asseyez-vous sur vos genoux pour que votre corps reste droit et que les genoux forment un angle droit. Maintenant, arquez votre colonne vertébrale en arrière et touchez les talons de vos pieds avec vos mains. Lorsque vous vous penchez en arrière, déplacez votre visage vers le haut et faites face au plafond. Restez dans cette position pendant quelques secondes tout en accostant normalement et revenez lentement à la position de départ.

Uttanpadasana

Le système reproducteur est également indirectement lié à la croissance des cheveux. Parce que les pieds sont levés tout en effectuant cet asana, il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne et aide au bon fonctionnement des organes reproducteurs.

Allongez-vous sur le sol avec vos bras reposant sur vos côtés. Maintenant, étirez les jambes et soulevez-les du sol et en même temps soulevez la tête et le torse du sol pour que votre corps soit équilibré sur vos hanches formant une forme de V. Maintenez cette posture pendant une minute et revenez à la position de départ.

Pavanamuktasana

C’est l’un des asanas de yoga les plus fonctionnels pour prévenir la chute des cheveux qui aide également à soulager les gaz et aide à la digestion. Il contribue également à renforcer le bas du dos et à réduire la graisse de l’abdomen et des fesses.

Lie usé vers le haut. Inspirez profondément et déplacez une jambe vers la poitrine avec vos mains tenant le genou près de votre poitrine. Expirez complètement l’air en tenant cette pose puis détendez-vous et remettez votre jambe en position de départ. Maintenant, inspirez à nouveau et répétez la même chose avec l’autre jambe. Répétez cette asana quelques fois des deux côtés.

Balayam Yoga

Conseils pour la croissance des cheveux comprennent presque toujours Balayam yoga, et il a été rendu célèbre dans le monde entier par Baba Ramdev. C’est très simple à effectuer et peut être fait à n’importe quel moment, même lorsque vous êtes assis à votre bureau.

Vous aurez juste besoin de se frotter les ongles des deux mains ensemble. Curl vos doigts vers l’intérieur de sorte que le point vers votre paume. Maintenant, réunissez vos mains pour que les ongles de tous les doigts soient en contact les uns avec les autres. Assurez-vous que chaque ongle touche le clou correspondant dans l’autre main. Frottez-les vigoureusement pendant 5 minutes. N’utilisez pas les vignettes pour cet exercice.

3 puissantes techniques de Pranayama pour prévenir la chute des cheveux

Le stress est l’une des principales causes de la perte de cheveux, et le meilleur moyen de soulager le stress est le pranayama et la méditation. La méditation et le pranayama aident à réduire le niveau de stress et d’anxiété et améliorent la circulation sanguine dans tout le corps.

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati est un puissant exercice de respiration pranayama qui aide le cerveau à recevoir plus d’oxygène afin qu’il favorise les fonctions du système nerveux et élimine les toxines du corps. Il aide également à lutter contre le diabète et l’obésité.

Asseyez-vous dans Padmasana ou Lotus Pose avec vos jambes pliées. Maintenant, jetez votre souffle avec force et inspirez doucement. Répétez cette technique de respiration pendant 5 minutes non-stop. Au début, il peut être difficile de continuer cette respiration même pendant 1 minute, mais avec une pratique régulière, vous pourrez continuer pendant 5 minutes.

Bhastrika Pranayama

Ceci est un autre pranayama qui aide à éliminer l’excès de bile, le flegme et le vent du corps. Il purifie également le sang et le système nerveux. Ceci à son tour aide à favoriser la croissance des cheveux. C’est aussi un exercice incroyable pour perdre la graisse du ventre à la maison.

Ceci est un exercice de respiration énergique dans lequel vous vous asseyez en position de Vajrasana et serrez vos poings et apportez-les à côté de votre épaule. Inspirez maintenant avec force lorsque vous poussez vos mains vers le haut et expirez en les abaissant.

Anulom Vilom

Anulom Vilom est également appelé Naadi Shodhan Pranayama. C’est une technique de respiration simple et alternative qui aide à garder les poumons en santé et à combattre les radicaux libres produits par le stress. Il favorise la bonne circulation dans tout le corps et aide à soulager le froid et favorise la croissance de cheveux sains en nourrissant le cuir chevelu. La respiration régulée constante masse, tonifie et nettoie tout le système nerveux, ce qui vous permet de vous sentir détendu.

Asseyez-vous dans le Padmasana ou le Lotus Pose et placez le pouce d’une main sur une narine et pliez l’index. Gardez l’annulaire droit afin qu’il puisse être utilisé pour fermer l’autre narine. Maintenant, inspirez profondément à travers la narine ouverte, fermez-la avec l’index, ouvrez l’autre narine et expirez à travers elle. Cela fait 1 cycle. Pour commencer le cycle suivant, inspirez par la même narine que vous avez expiré et répétez le processus de respiration.

Attention – Ceux qui souffrent d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque ou d’une hernie ne devraient pas essayer.

Conseils importants pour des cheveux sains

Autre que de faire ces asanas yoga et techniques de pranayama sur une base quotidienne, vous devriez également suivre quelques conseils afin de promouvoir la croissance des cheveux et arrêter la perte de cheveux.

  • L’alimentation joue également un rôle essentiel dans la promotion des cheveux sains. Vous devriez toujours essayer de suivre un tableau d’alimentation équilibré qui comprend des fruits frais, des légumes à feuilles vertes, des légumineuses, des céréales, des choux, des produits laitiers et des protéines afin de fournir les nutriments nécessaires aux follicules pileux.
  • Garder vos cheveux propres est également important. Lavez vos cheveux avec de l’eau de neem 2 à 3 fois par semaine et massez votre cuir chevelu avec de l’huile de noix de coco afin de vous débarrasser des pellicules et des champignons.
  • Évitez d’utiliser des produits chimiques agressifs, des colorants, des produits coiffants et des outils coiffants chauffants sur vos cheveux pour éviter les dommages.
  • Utilisez un revitalisant après chaque shampooing ou utilisez un shampooing et un revitalisant 2-en-1. Un conditionneur améliore de manière significative l’apparence des cheveux abîmés en leur ajoutant de la brillance et de la force et en diminuant l’électricité statique. Il offre également une certaine protection contre les rayons UV sévères.
  • Choisissez un shampooing et un revitalisant spécialement formulés pour votre type de cheveux. Si vous avez coloré vos cheveux, utilisez un shampooing conçu pour les cheveux colorés.
  • Portez un bonnet de bain ajusté tout en nageant afin de protéger vos cheveux contre les effets néfastes du chlore. Vous pouvez également utiliser un shampooing et un revitalisant profond après la baignade pour remplacer l’humidité perdue des mèches de cheveux.
  • Évitez les shampoings et les conditionneurs qui contiennent du silicone, du sulfate et des alcools. Le silicone enduit vos cheveux et les rend lourds, le sulfate élimine l’huile naturelle de vos cheveux et les alcools alourdissent vos cheveux.
  • Essayez de ne pas vous brosser les cheveux quand il est mouillé. Brosser les cheveux mouillés est la plus grande cause de casse des cheveux.
  • Shampooing et condition à l’eau froide. L’eau froide aide à sceller l’humidité et la brillance de vos cheveux en emprisonnant les agents de conditionnement.
  • Ne pas se laver les cheveux tous les jours. Se laver les cheveux quotidiennement les assèche et élimine les huiles naturelles des cheveux.
  • Ne pas envelopper les cheveux mouillés dans une serviette en utilisant un vieux T-shirt à la place. Le T-shirt est assez léger pour absorber l’humidité mais ne provoque pas les frisottis causés par une serviette en tissu-éponge. Aussi, pressez l’excès d’eau sur vos cheveux au lieu de le frotter. Le frottement aggrave les frisottis et provoque des ruptures.
  • Vous pouvez également prendre des vitamines et des suppléments de cheveux, d’ongle et de peau pour favoriser des cheveux sains.
  • Lavez vos cheveux selon l’exigence. Le cuir chevelu gras peut nécessiter un lavage fréquent aussi souvent qu’une fois par jour. Les cheveux traités chimiquement peuvent être secs, vous n’avez donc pas besoin de vous laver les cheveux fréquemment. En vieillissant, votre cuir chevelu produit moins d’huile, vous n’aurez donc pas besoin de shampoing souvent. Mais si vous avez des flocons blancs dans vos cheveux alors vous ne faites pas assez de shampooing. Cela peut éventuellement conduire à des pellicules, des démangeaisons du cuir chevelu et d’autres maladies du cuir chevelu.
  • Concentrer le shampooing sur le cuir chevelu et le conditionneur sur les pointes des cheveux. Le nettoyage de votre cuir chevelu devrait être l’objectif principal lorsque vous vous shampooing vos cheveux. Il est préférable de se concentrer sur le nettoyage du cuir chevelu plutôt que sur toute la longueur des cheveux. Se laver les cheveux fréquemment ne fera que le rendre terne et grossier. Les conditionneurs peuvent rendre les cheveux mous, ils ne devraient donc être utilisés que sur les pointes des cheveux et non sur la tête ou sur toute la longueur des cheveux.

Il existe un large éventail de traitements cosmétiques et de solutions pour la perte de cheveux et la promotion de la croissance des cheveux, mais dans la plupart des cas, leurs traitements ont des effets secondaires graves. Par conséquent, il est préférable de compter sur des procédures naturelles telles que le yoga et le pranayama pour promouvoir des cheveux et une peau sains qui sont testés pour les résultats et n’ont pas d’effets secondaires.


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