27 huiles essentielles pour soulager l’anxiété (plus un peu d’études)

January 15, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Vous pourriez avoir connu certains ou tous ces symptômes maintenant. Mais si elles durent une plus longue période de temps (jours ou semaines) alors vous pourriez être dans le besoin d’une thérapie de relaxation. Heureusement, il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent soulager l’ anxiété. Il vous suffit de choisir ceux que vous aimez le mieux.

Il existe plusieurs études réalisées sur des huiles essentielles avec des effets anxiolytiques. effets anxiolytiques ou tranquillisants sont donnés par des substances qui peuvent inhiber l’anxiété. Ces substances peuvent être naturelles ou synthétiques (médicaments).

Une étude a porté sur des patients qui ont été admis dans une unité de soins intensifs. Ils ont été admis après qu’ils ont subi une intervention coronarienne percutanée. L’étude montre qu’ils ont bénéficié de l’ aromathérapie. Les médecins ont examiné leur tension artérielle, leur anxiété et leur qualité de sommeil.

La moitié de ces patients inhalée Lavande, Néroli et Camomille romaine avant et après la chirurgie. Les effets ont été encourageants. Ils ont montré une anxiété très faible. Mais ils ont aussi dormi mieux que ceux qui avaient une intervention normale de soins infirmiers.

En d’ autres termes, l’ aromathérapie peut réduire l’ anxiété et aider à des problèmes de sommeil. Bien sûr, pour de bons résultats, les huiles essentielles doivent être utilisées dans une dose modérée pendant une longue période de temps.

Une autre étude a montré que l’ huile essentielle d’ orange est efficace pour calmer les femmes dans le travail.

Comme indiqué plus haut, les gens peuvent utiliser des huiles essentielles pour soulager l’ anxiété. Ils sont non invasive et ils sont également efficaces . Il suffit de garder à l’ esprit que les huiles essentielles peuvent aussi être dangereux si vous utilisez trop ou pour un temps plus long.

Le saviez-vous?

  • Selon l’Association anxiété et la dépression d’Amérique (ADAA), les femmes sont plus susceptibles d’être affectés par des troubles de l’anxiété généralisée (GAD) que les hommes. GAD affecte 6,8 millions d’adultes américains chaque année.

27 huiles essentielles pour soulager l’anxiété et comment les utiliser

Vous avez ici trois conseils. Lisez pour vous assurer que vous connaissez les précautions de base sur les huiles essentielles. En particulier lors de l’utilisation des huiles essentielles pour soulager l’anxiété et le stress.

  • Suivez les indications et les quantités proposées par des spécialistes (médecins, thérapeutes arôme, naturopathes, sources de confiance, etc.) Ne jamais ajouter plus d’ huiles essentielles , sauf si vous êtes sûr qu’il est sûr . Les huiles essentielles sont des substances puissantes et ils doivent être traités avec prudence. Consulter un médecin avant d’ utiliser des huiles essentielles si vous avez des problèmes de santé spécifiques.
  • Essayez d’utiliser uniquement des huiles essentielles pures, organiques . Assurez – vous qu’ils ont leur nom botanique et la méthode d’extraction par écrit sur l’étiquette. Les huiles essentielles sont sensibles à la lumière du soleil et de la chaleur, ils ont besoin de venir dans des bouteilles en verre foncé.
  • Attendez au moins une heure avant d’ utiliser une autre huile essentielle. Si vous mélangez trop d’huiles essentielles que vous risquez d’ avoir des maux de tête et sensation de vertige.

Les meilleures façons d’utiliser les huiles essentielles pour soulager l’ anxiété est par des applications d’inhalation et de la peau. En ce qui concerne l’ inhalation d’ huiles essentielles, vous pouvez utiliser un diffuseur électronique ou vous pouvez utiliser des tampons de coton. Mettez quelques gouttes (3 – 4) sur un tampon de coton et le garder près de chez vous.

Entre 50% – 70% des molécules d’huile entrer dans la circulation sanguine par inhalation. C’est la deuxième meilleure façon de les amener à travailler rapidement. La première étant d’injection directe, qui est jamais recommandé!

Vous pouvez également verser quelques gouttes dans vos paumes évasées et inspirez profondément d’eux. Vous devez prendre « pauses d’inhalation » tout au long de la journée pour rétablir votre équilibre intérieur et la paix.

Cette liste contient 27 huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour se débarrasser de l’ anxiété ou de l’ insomnie et de stress. Ils peuvent également être utiles dans la dépression légère et d’ autres symptômes. Si les symptômes persistent, vous devriez consulter un médecin immédiatement.

Citrus huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

 

1 / Orange Douce huile essentielle – est la première des huiles essentielles populaires utilisées pour soulager l’ anxiété. Il a des effets édifiants. Il peut également être utilisé dans l’ insomnie et d’ autres problèmes liés à l’anxiété. Cette huile doit être diffusée pour des résultats durables. Assurez-vous de ne pas appliquer l’ huile d’agrumes sur la peau qui est sur le point d’être exposés au soleil. La plupart d’entre eux peuvent entraîner une sensibilisation du soleil.

2 / bergamote huile essentielle – est une autre huile avec des qualités anti-dépressifs. Il peut stimuler le corps et l’ esprit à fonctionner à pleine capacité. Il peut provoquer des sentiments de joie et de stimuler l’esprit et le corps. Il peut également se détendre et soulager la douleur physique. Bergamote peut provoquer une sensibilisation cutanée si elle est exposée au soleil, donc soyez prudent là. Il vaut mieux respirer l’huile pour tous les avantages.

3 / Petitgrain huile essentielle – est apaisante et apaisante. Il est également mise sous tension. Petitgrain peut soulager les symptômes de la dépression et l’ anxiété, et il peut calmer les nerfs. Il est recommandé dans les mélanges d’aromathérapie pour déstresser et apaiser les obsessions. Utilisez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle Petitgrain sur les poignets, 4 fois par jour max.

4 / huile essentielle de citron – est très bon à calmer un esprit nerveux. Son parfum frais peut aider à la fatigue et la tension nerveuse de crises d’angoisse. Inspirez L’ huile de citron pour améliorer le niveau de concentration et d’ éliminer les pensées sombres.

Huile essentielle 5 / Mandarin – est une huile d’agrumes avec des propriétés sédatives. Mandarin peut tonifier le corps et l’esprit. Il peut aussi se détendre un esprit agité et calmer les crises d’ hystérie. L’ huile de mandarine est une huile essentielle pour soulager l’ anxiété.

 

Herbacés Huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

 

Laurier

6 / Laurel huile essentielle – est largement utilisé pour soulager la douleur générale. Mais il est particulièrement bon pour aider les gens soucieux de développer le courage et la force mentale pour faire face à des tâches difficiles. Des tâches comme des examens, des concours et autres activités. Versez une goutte sur le bouton du ventre avant d’ affronter une tâche difficile de vous donner le courage et la paix dont vous avez besoin de se concentrer.

7 / estragon huile essentielle – a des propriétés antispasmodiques. Ils font la bonne huile à calmer les nerfs et les spasmes musculaires. Vous pouvez utiliser l’ huile estragon pour mieux dormir et respirer normalement lorsque l’ anxiété se produit. Il est bon contre hyperventilation. Appliquez quelques gouttes d’huile estragon diluée sur la plante de vos pieds pour se calmer.

8 / Camomille romaine huile essentielle – est très doux et il a des propriétés sédatives. Camomille romaine est précieuse quand il vient à calmer les chocs nerveux. Il est sans danger pour la majorité des gens et il peut soulager l’ anxiété, le stress, l’ insomnie et l’ irritabilité. Inspirez son parfum à chaque fois que vous vous sentez nécessaire, ou appliquez quelques gouttes sur le plexus solaire.

Origan frais

9 / huile essentielle d’ origan – est capable de stimuler et tonifier le corps et l’ esprit. Origan peut être utile à l’ épuisement et la fatigue profonde. Mais l’huile de Origan doit être utilisé que dans des cas extrêmes , car il est très fort . Une goutte de diffuser Origan ou inhaler de vos mains jointes pour une période d’une semaine seulement.

10 / marjolaine huile essentielle – est recommandée dans l’amélioration des sautes d’humeur. Il peut également être utilisé pour garder les symptômes liés au stress à la baie. Il est utile contre l’ agressivité, l’ irritabilité et de l’ hyperventilation. Bien sûr, il peut aussi aider à abaisser la fréquence cardiaque. Chaque fois que vous vous trouvez dans les temps contradictoires, essayez de diluer 2 gouttes de marjolaine et de les masser sur le plexus solaire. Faites – le deux fois, au cours de la journée.

11 / Clary Sage huile essentielle – est un anti-dépressif naturel. Il peut donner une personne anxieuse la force de surmonter les pensées sombres et d’ améliorer la dépression. Clary Sage est l’ une des huiles essentielles populaires pour soulager l’ anxiété. Inspirez ou appliquer sur les points clés avec des mouvements de massage doux.

Basilic frais

12 / Basil huile essentielle – avec son arôme frais peut soulager la tension nerveuse. Il peut également être utilisé contre la dépression, l’ épuisement mental ou des sentiments mélancoliques. Huile essentielle de basilic est une huile apaisante, il peut donc être utilisé pour prévenir ou améliorer l’ anxiété.

Camphrés Huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

13 / menthe poivrée huile essentielle – est une huile multi-versé. Merci à sa nature rafraîchissante, elle peut soulager les symptômes de stress et d’ anxiété. Il peut vous aider à respirer plus profondément et plus facile, calmer le corps et l’esprit. Il peut également aider à l’esprit d’ être plus alerte et concentré.

Résineuses Huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

 

14 / Frankincense huile essentielle – est une huile relaxante avec des qualités sédatives. Il peut vous aider à équilibrer votre esprit agité et vous met en contact avec votre intérieur. Elle induit des sentiments de spiritualité et il abaisse les niveaux d’anxiété. Oliban est également bon à ouvrir les voies nasales pour une respiration plus facile.

Huiles essentielles florales pour soulager l’anxiété:

 

15 / huile essentielle de Néroli – est une très bonne huile essentielle pour la dépression nerveuse. Il peut ramener la joie et la vitalité nécessaire pour reprendre le contrôle de vos émotions. Néroli peut être utilisé pour divers symptômes d’anxiété , comme la dépression, le trac, hyperventilation, etc. Versez 2 gouttes de néroli sur un tampon de coton ou mains jointes et inspirez aussi souvent que nécessaire.

Verveine

16 / Verveine huile essentielle – possède des qualités anti-dépressifs. Le parfum seul peut éliminer les pensées sombres et élever l’humeur. Verveine peut calmer le stress, l’ hypertension et l’ anxiété. Utilisez cette huile dans l’eau du bain ou de la diffuser 3 fois par jour. Pour retrouver votre morale , vous pouvez utiliser Verveine pour 2 ou 3 semaines.

17 / Rose huile essentielle – est l’ une des meilleures huiles essentielles pour soulager l’ anxiété. Il a le pouvoir d’élever l’esprit, en particulier de ceux qui sont anxieux. Il peut également changer l’état d’ esprit de ceux qui sont mentalement épuisés ou déprimé. Il peut vous aider à retrouver votre confiance et de courage pour faire face à vos démons intérieurs. Rose est une huile très calmant et apaisant.

18 / bleu Tansy huile essentielle – a de grandes capacités apaisantes. Il peut calmer les nerfs et garder une irritation à la baie. Il est un remède naturel contre le stress. Il peut se détendre un esprit agité hanté par des pensées sombres et la peur. Inspirez bleu Tansy de vos mains jointes ou un tampon de coton. Vous pouvez également diffuser mais seulement une heure ou deux par jour.

19 / Lavande (L. angustifolia seulement!) Huile essentielle – est connue comme l’ une des huiles essentielles les plus efficaces pour soulager l’ anxiété. Il peut vous aider à mieux dormir et de se calmer toutes les dépressions nerveuses. L’ anxiété et le stress émotionnel peut être améliorée par inhalations par jour d’huile de lavande. Il est un tonique naturel pour le corps et l’ esprit.

20 / Ylang-Ylang huile essentielle – est réputé pour ses qualités anti-dépresseurs. Il peut élever l’esprit et calmer les dépressions nerveuses. Ylang-ylang peut également réduire la pression artérielle et de soulager d’ autres symptômes d’anxiété.

21 / huile essentielle de jasmin – est capable de stimuler la production de sérotonine – l’hormone « bonheur ». Il peut donner le corps et l’ esprit de l’énergie pour surmonter les moments difficiles. Le parfum de jasmin peut provoquer des sentiments de joie et de se calmer les nerfs. Il peut également vous aider à mieux dormir. Inspirez Jasmine ou de l’ appliquer sur les poignets, le cou et le plexus solaire pour des résultats rapides.

pendu Géranium

Huile essentielle 22 / Géranium – est une bonne huile essentielle utilisée pour soulager l’ anxiété. Il a de forts effets édifiants et il stimule l’esprit de penser plus clairement. Géranium aide la fonction du système nerveux tension correctement et libère du corps. Il est relaxant et il peut être inhalée aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée.

23 / huile essentielle de palmarosa – peut aider avec des sautes d’humeur. Il peut élever l’esprit et détendre le corps. Palmarosa peut être inhalée ou diffusé pour lutter contre l’ anxiété et l’ épuisement mental. Ou il peut être utilisé pour gérer la colère.

Woody Huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

24 / bois de santal huile essentielle – peut abaisser la tension artérielle et d’ ouvrir les voies nasales pour une meilleure respiration. Il peut également tonifier le système nerveux et d’ améliorer le niveau de vigilance. Bois de santal peut aider à l’ anxiété et le stress avec son arôme vers le bas à la terre.

Cypress et cônes

25 / Cypress huile essentielle – peut aider à rééquilibrer le système nerveux. Il peut aussi apaiser l’esprit, tout en calmant les spasmes du corps ainsi. Chaque fois que vous vous sentez déprimé ou passer par des moments difficiles, appliquez quelques gouttes sur un tampon de coton ou mains jointes et inspirez profondément.

Terreuses Huiles essentielles pour soulager l’anxiété:

26 / Patchouli huile essentielle – est une autre des meilleures huiles essentielles pour soulager l’ anxiété. Il peut se détendre en supprimant la tension dans le corps et provoquer des sentiments pacifiques. Il peut élever l’humeur en stimulant la production de la sérotonine et de la dopamine. Ils sont des hormones de bonheur et de plaisir. Inspirez ou appliquer Patchouli dilué l’ huile essentielle par voie topique, quelques fois par jour.

27 / vétiver d’huile essentielle – est très utile contre les dépressions nerveuses. Il peut calmer l’esprit et le corps et apaiser les spasmes musculaires. Il peut également tonifier le système nerveux et élever l’humeur. Huile essentielle de vétiver peut aussi aider à des explosions émotionnelles ou des irritations. Il peut vous aider à mieux dormir et mieux gérer l’anxiété.

En général, les médicaments anti-anxiété sont destinés à calmer les nerfs, les spasmes et hyperventilation. Ils sont également utilisés pour abaisser la tension artérielle. Mais ils ont des effets secondaires, et beaucoup ne sont pas faciles à gérer.

L’ utilisation des huiles essentielles pour soulager l’ anxiété peut vous aider à obtenir les mêmes effets calmants sans les effets secondaires désagréables. Cependant, je ne veux pas dire que vous traitez les troubles anxieux graves uniquement avec des huiles essentielles. Vous devez consulter un médecin et faire un plan détaillé pour gérer une telle condition.

Pour prévenir et mélanges soulager l’anxiété

Après vous avoir donné tant d’huiles essentielles à utiliser contre l’ anxiété ou le stress, je vais maintenant continuer avec quelques mélanges. Ces mélanges aromathérapie sont conçus pour vous aider à commencer à gérer vos émotions tout de suite. Prenez des notes sur la façon dont vous vous sentez après une semaine ou deux afin que vous sachiez ce qui fonctionne huile mieux pour vous.

Huiles essentielles Cocktail contre l’anxiété

  • Camomille romaine Huile essentielle: 25 gouttes
  • Huile essentielle de néroli: 35 gouttes
  • Huile essentielle de lavande: 25 gouttes

Faire de ce mélange d’huiles essentielles et le garder stocké dans un endroit frais et sombre. Vous pouvez diluer 5 – 6 gouttes dans 2 cuillères à soupe d’huile de support et de massage sur la poitrine. Vous pouvez également ajouter 5 – 10 gouttes de ce mélange d’huiles essentielles dans votre diffuseur. Ils peuvent vous aider à vous détendre et de se calmer votre esprit agité et les nerfs. Ils peuvent également vous aider à mieux dormir.

Dynamiser le corps et l’esprit

  • Bleu Tansy huile essentielle: 5 gouttes
  • Citron huile essentielle de verveine: 5 gouttes
  • Laurel huile essentielle: 4 gouttes
  • Huile essentielle de bergamote: 10 gouttes
  • huile de support d’avocat: 4 cuillères à soupe (60 ml)

Mélanger les huiles essentielles avec l’huile de support. Ne hésitez pas à remplacer l’huile porteuse avec tout ce que vous préférez ou avoir à portée de main (tournesol, noix de coco, etc.). Utilisez ce mélange sur votre cou, la colonne vertébrale, la poitrine, les poignets ou la plante de vos pieds. Ce sont des points clés pour aider les huiles deviennent plus rapides dans le flux sanguin.

Ce mélange est destiné à élever votre esprit et calmer la dépression nerveuse. Il peut également aider votre esprit prendre une pause de penser à des pensées sombres.

Même si l’ anxiété et ses symptômes peuvent être très graves, tant qu’ils ne sont pas extrêmes , vous pouvez faire quelque chose à leur sujet. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour soulager l’ anxiété et de garder vos émotions sous contrôle.

Cela peut se faire par des inhalations et des applications de la peau. Les pauses sont toujours rafraîchissant! Prenez une inspiration briser chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d’ un petit coup de pouce aux huiles essentielles.

Comment utilisez-vous vos huiles essentielles dans la gestion de l’anxiété? Trouvez-vous utile? Je voudrais vraiment savoir comment ils travaillent pour vous tous.


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