3 remèdes d’insomnie de lavande de bricolage

May 4, 2018 | By admin | Filed in: Utilisation.

Avez-vous déjà lutté avec l’insomnie? C’est le pire! J’ai passé tant de nuits à me tourner et à me retourner, me demandant si je pourrais m’endormir un jour. Et il semble s’aggraver à mesure que je vieillis, ce qui, je pense, est causé par le stress et l’anxiété. Maintenant, j’ai 3 petites personnes à s’inquiéter!

Les rituels apaisants au coucher peuvent aider les personnes anxieuses qui ont du mal à «éteindre le cerveau». Mon go to est la lavande, qui est bien connue pour ses propriétés relaxantes. La jolie herbe pourpre et son huile essentielle sont particulièrement utiles pour le sommeil et l’anxiété. Des études ont montré que la lavande aide les gens à s’endormir plus rapidement, réduit l’insomnie et améliore l’anxiété.

Insomnie remèdes à la lavande

Non seulement tremper dans l’eau chaude apaise tout votre corps, mais c’est aussi un excellent moyen de calmer votre esprit. Fermez la porte de la salle de bains et sortez dans un bain chaud parfumé à la lavande pour détendre votre corps et votre cerveau. Ajouter le lait de noix de coco pour l’hydratation majeure et la camomille pour plus d’apaisement.

bain de lavande + bain de camomille

Broyer ou pulvériser 2 cuillères à soupe de lavande et 2 cuillères à soupe de camomille. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle aux herbes pour augmenter les avantages de l’aromathérapie. Attachez les herbes dans un petit morceau de tissu de fromage ou de collants et jetez dans le bain pendant que l’eau coule.

J’ai appris à la dure que vous ne voulez pas vraiment perdre des herbes pulvérisées dans votre bain. Les bourgeons de lavande en eux-mêmes ne sont pas si mauvais, mais la camomille fait un gâchis terrible. Et rien ne gâche un bain relaxant comme avoir à frotter la baignoire quand vous avez terminé!

Si vous n’avez pas d’herbes séchées sous la main, j’adore cette combinaison facile. Fouetter trois cuillères à soupe de miel avec une canette de lait de coco puis ajouter environ six gouttes d’huile essentielle de lavande. Ajouter à votre bain et absorber l’humidité.

Je suis devenu un converti au miel local cru. C’est cher mais cela en vaut la peine – il a tellement de propriétés curatives et antimicrobiennes naturelles. Un petit peu de rechange pour ce masque, car le miel est un humectant qui aide la peau à retenir l’humidité et est chargé d’antioxydants qui réparent la peau.

Masque au miel de lavande

Mélanger 1 1/2 cuillères à soupe de miel brut avec une pincée de lavande séchée pulvérisée ou quelques gouttes d’huile essentielle. Appliquer sur une peau propre, en évitant les yeux. Laissez-le pendant 15 minutes (bien que je garde le mien plus longtemps, il se sent si cool et piquant) et rincer à l’eau tiède.

Si vous aimez faire plusieurs choses à la fois, alors vous pensez probablement: «Pourquoi ne pas porter le masque pendant que je trempe dans la baignoire? Vous pouvez totalement faire cela, juste être préparé pour que le miel glisse plus – je pense que la chaleur de l’eau rend le miel plus liquide. Il suffit donc de garder un chiffon à proximité pour éviter de l’avoir dans les yeux (ça pique un peu).

Massage à la lavande + spray

La lavande est une huile essentielle que vous pouvez utiliser «soignée», ce qui signifie qu’elle ne doit pas être diluée avant d’être appliquée sur la peau. C’est particulièrement bien pour les enfants qui pourraient avoir besoin de se calmer avant de se coucher. Massez les pieds minuscules avec quelques gouttes d’huile essentielle ou faites un spray dans la pièce avec de l’eau distillée et de l’huile essentielle. J’ai commencé à vaporiser la chambre de tout le monde la nuit avec un vaporisateur de lavande pour signaler que c’est l’heure des histoires et du lit.

Cela, avec une nouvelle politique d’extinction (plus d’éclairage de nuit ou d’éclairage de salle), nous semble s’endormir plus vite.


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