5 façons d’éviter huile hydrogénée

January 18, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Étant donné que l’huile hydrogénée contient des acides gras trans, il est préférable d’éviter tout produit alimentaire qui contient de l’huile hydrogénée. Pourtant, un produit étiqueté exempt de gras trans ne signifie pas qu’il est. Selon la Food and Drug Administration (FDA), une entreprise peut étiqueter un libre alimentaire des gras trans si le contenu réel est de 0,5 gramme par portion ou moins. Ce n’est pas la même chose que 0 grammes.

Certaines étiquettes alimentaires affirment qu’il n’y a pas de gras trans, mais peuvent encore être POH répertoriés comme l’un des ingrédients. , Il est donc important de lire à la fois l’étiquette alimentaire et la liste des ingrédients.

Utilisez des huiles végétales 3. Utilisez des huiles végétales pour la cuisson

Margarine et graisses sont faciles à cuisiner avec, mais ils contiennent des huiles hydrogénées. Optez pour les huiles végétales saines pour le cœur, comme carthame, le canola et l’huile d’olive à la place. Pensez à la cuisson et griller vos aliments au lieu de les faire frire pour économiser sur les matières grasses et en calories.

Limiter les aliments emballés 4. Les aliments emballés limites

Les huiles hydrogénées vont de pair avec la conservation des aliments, de sorte que la graisse hydrogénée finit souvent dans les aliments emballés. Diminuez votre dépendance à l’égard des aliments emballés. Commencez par éliminer un groupe alimentaire à la fois. Par exemple, faire cuire votre riz ou des pommes de terre à partir de zéro au lieu de compter sur les versions chevronnés, en boîte.

Mangez des collations santé 5. Makeover vos collations

Les collations peuvent être une partie importante d’une alimentation équilibrée. Le pouvez-vous soutenir jusqu’à ce que le prochain repas, vous empêcher d’être trop faim, et éviter que des gouttes de sucre dans le sang. Le problème est que beaucoup de collations pratiques sont faites avec de l’huile hydrogénée.


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