5 huiles essentielles calmantes pour vous aider à être plus calme

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Même si vous n’êtes pas normalement une personne anxieuse, très probablement il y a des moments que vous souhaitez bénéficier de certaines huiles essentielles apaisantes. Les lecteurs de ce blog savent probablement déjà comment utile certaines huiles essentielles peuvent être pour l’anxiété apaisante, mais si vous êtes nouveau à l’aromathérapie, considérez ceci:

Une étude menée en 2011 a rapporté que les enseignants travaillant dans un environnement de stress élevé qui a utilisé une bergamote pulvérisation d’huile essentielle ont connu des changements mesurables à leurs symptômes. Consultez l’étude pour obtenir tous les détails.

De mes amis.

Selon un article paru dans Aujourd’hui, jusqu’à 117 millions d’adultes aux États-Unis font état de niveaux élevés d’anxiété. En fait, les prescriptions pour les médicaments anti-anxiété a augmenté de 16 pour cent entre 2002 et 2006. Il n’y a pas de mystère que nos modes de vie modernes contribuent à cette augmentation de l’anxiété chronique que nous voyons.

Il y a là-bas ne manque pas de recherche pour soutenir les avantages étonnants de calmer les huiles essentielles. Dans la section des sources au fond, vous trouverez plusieurs études qui présentent une partie de la science derrière la « magie » des huiles essentielles.

Aujourd’hui, nous avons 5 huiles essentielles apaisantes qui calment l’esprit et promouvoir la paix.

Huiles essentielles calmantes Pour un esprit clair – 1. Lavande

Vous pouvez aimer déjà léger parfum floral de lavande. Et ce n’est pas étonnant parce que ses avantages sont abondants. Parmi les nombreuses offres de lavande est son effet calmant éprouvé.

Bien que la lavande aide les gens à dormir, n’a généralement pas d’effets sédatifs indésirables en cas d’ingestion. (Source) Ceci le rend parfait si vous voulez aller dans votre journée avec un esprit calme et clair. En cas d’inhalation, il a des effets sédatifs mineurs et nous vous recommandons de mettre un peu de lavande dans votre diffuseur pendant que vous préparez le matin ou même en utilisant un jet d’eau de lavande pour parfumer vos vêtements si vous anticiper une journée stressante ou conduire au bureau.

Mieux encore: essayez l’huile de lavande dans un massage pour le double des avantages. Certaines études ont montré que le massage à l’huile de lavande semble réduire le stress plus que le massage seul.

2. Frankincense – Huiles essentielles calmantes pour Bien-être émotionnel

Oliban a eu ses moments de l’histoire, mais il est certainement pas une chose du passé.

Juste en 2008, une étude a examiné les zones du cerveau affectées par oliban, qui est la résine de la plante Boswellia. Leur recherche a révélé que lorsque l’encens de l’encens était brûlant, il semblait avoir un effet sur les zones du cerveau impliquées dans les émotions.

En effet, oliban est l’un des populaires tension d’assouplissement indispensable apaisement et de soulager l’anxiété. On dit de créer un sentiment d’euphorie quand il est utilisé comme encens, mais vous pouvez également ajouter 5-6 gouttes dans votre diffuseur, ou simplement ajouter un peu dans une casserole d’eau bouillante, puis inhaler la vapeur.

3. Baume du Pérou – Calmer Huiles essentielles pour le confort

Cette huile provient d’un natif d’arbre à feuilles persistantes en Amérique centrale. Il est dit extrêmement édifiant et rafraîchissant, aider à améliorer votre humeur pendant que vous calmer en même temps.

Avec un arôme assez semblable à la cannelle et la vanille avec une touche de clou de girofle, baume du Pérou a été trouvé dans certaines études pour aider à stimuler le système immunitaire, et pour aider à accélérer la guérison des brûlures lorsqu’il est appliqué par voie topique. Il est également efficace contre les escarres, l’eczéma et la peau gercée. (Toujours tester sur une petite surface de première cette huile peut provoquer des réactions cutanées chez certaines personnes.)

4. Cedarwood – Calmer Huiles essentielles au vent vers le bas la nuit

Vous avez peut-être entendu dire que cedarwood fait un grand insecticide naturel, il peut sembler étrange de le voir dans cette liste, comme une huile anti-anxiété, mais c’est la merveille de la nature! Cette huile est considéré comme un excellent sédatif, quelque chose qui peut vous aider à se calmer quand vous vous sentez anxieux et stressé.

De nombreux praticiens recommandent à base de plantes celui-ci pour aider à guérir l’insomnie, car il peut favoriser la relaxation avant de dormir. Cela peut être parce que c’est une bonne source de « sesquiterpènes, » composés que nous savons aider à stimuler le cerveau, améliorer l’humeur, et encourager la relaxation.

Pour vous aider à glisser dans le sommeil, il suffit d’ajouter une goutte d’huile à une huile de bois de cèdre de support qui fonctionne pour votre type de peau. Massez vos os de la joue, entre vos sourcils et les côtés de vos temples. C’est aussi une chose amusante à faire avec un partenaire. Vous allez glisser dans Dreamland en un rien de temps.

5. vétiver – Calmer Huiles essentielles pour faciliter Agitation

Cette huile provient d’une graminée vivace à l’Inde qui a des tiges hautes et longues feuilles, avec des fleurs brun-violet. L’huile est distillée en fait à partir des racines de la plante, et a une forte, l’arôme boisé.

Cette huile est une étoile quand il vient à soulager l’anxiété. Il a été étudié récemment, en 2015, lorsque les recherches ont comparé avec le diazépam médicament d’anxiété. Les résultats ont montré que les deux médicaments et l’huile ont contribué à réduire l’anxiété.

Semblable à bois de cèdre, vétiver est très élevé en sesquiterpènes. Dans une étude menée par Terry Friedmann en 2001, le comportement a été mesuré avant et après une période de 30 jours pour les enfants au cours de laquelle ils sentaient une certaine huile essentielle trois fois cedarwood un jour, vétiver, ou lavande. À la fin des 30 jours, l’amélioration des comportements ont été observés dans d’importants groupes qui ont été Sentir vétiver et de cèdre, les deux huiles essentielles qui sont à la fois riches en sesquiterpènes.

En fait, les herboristes recommandent la combinaison vétiver avec du bois de cèdre et même un peu de genièvre pour calmer l’anxiété agité et soulager les symptômes comme un malaise, un battement de coeur de course, et une boule dans la gorge.

Nous vous recommandons d’utiliser vétiver au travail pour vous aider à vous détendre tout en étant productifs.

Utilisez-vous l’aromathérapie avec l’une des huiles essentielles apaisantes pour vous garder le calme? S’il vous plaît partager des conseils que vous pourriez avoir avec nos lecteurs.

Sécurité et Interactions médicamenteuses

Etes-vous sûr que vous utilisez des huiles essentielles de façon sécuritaire et efficace? Êtes-vous confus par des dilutions et des conversions?

Permettez – moi de vous aider en prenant les devinettes. Télécharger mon guide graphique de dilution ICI GRATUIT!

En ce qui concerne les interactions médicamenteuses et les contre – indications, il y a des manuels littéralement consacré à l’étude de la sécurité d’huile essentielle et, en tant que chercheur qualifié et médecin, je pense qu’il est important de noter qu’il n’y a pratiquement pas de recherche là – bas discuter comment les huiles essentielles interagissent avec médicaments dans les essais cliniques humains à long terme. Cela signifie que la sécurité d’huile essentielle est toujours une frontière sauvage dans la communauté scientifique et personne ne sait vraiment (pour certains) comment les huiles essentielles vont interagir avec des médicaments ou votre corps.

Néanmoins, diluer correctement vos huiles essentielles est fondamentale pour la sécurité et l’efficacité, car ils sont des composés végétaux hautement concentrés. Pour vous aider dans votre voyage, j’ai créé un guide de dilution facile à utiliser que vous pouvez télécharger gratuitement pour vous assurer que toutes vos applications topiques sont sûrs et efficaces pour toute la famille.

Comme avec la médecine et les thérapies naturelles, cela est seulement un guide et assurez-vous de cesser d’utiliser si des effets indésirables se produisent et consultez immédiatement votre médecin.

Sources:

  • Evidence-Based médecine complémentaire et alternative – Aromathérapie Avantages Autonomic Règlement système nerveux de la Faculté École élémentaire à Taiwan
  • Phytothérapie – Un multi-centre, à double insu, randomisée de la préparation d’huile de lavande Silexan en comparaison à Lorazepam pour le trouble d’anxiété généralisée
  • Université du Maryland médical Center- Lavande
  • Le Journal FASEB – acétate d’encens, un composant encens, en activant Psychoactivity S’informe les canaux de TRPV3 dans le cerveau
  • Terry S. Friedmann – Déficit de l’attention et hyperactivité (TDAH)
  • La recherche de produits naturels – comportement comme l’anxiété et d’expression C-fos chez les rats qui inhalée vétiver Huile essentielle

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