7 meilleures huiles essentielles à utiliser lorsque vous êtes stressé

May 15, 2018 | By admin | Filed in: Utilisation.

Août a été un mois stressant dans notre maison – les enfants ont commencé une nouvelle école, nous avons commencé une rénovation majeure de la cuisine, et un membre de la famille est décédé. J’écris ceci le 31 août, le dernier jour de ce mois de folie qui s’est terminé le mieux possible – avec un voyage chez le dentiste. Assis sur la chaise pour un remplissage simple, les émotions et le stress m’ont submergé, et j’ai soudainement senti que je pouvais m’évanouir. (Je ne l’ai pas fait.) Mais ce fut un moment révélateur de ce qui peut arriver quand vous êtes sur les fumées de fonctionnement.

Les mamans ne sont généralement pas si douées pour prendre soin de soi, alors vous devez sortir des sentiers battus si les soins du visage et les massages ne sont pas possibles. Des techniques simples, peu coûteuses et à la maison sont indispensables pour gérer et gérer l’irritabilité, la fatigue, les maux d’estomac, les maux de tête et la perte de sommeil qui accompagnent souvent le stress.

C’est là que l’aromathérapie entre en jeu. L’odeur de nombreuses huiles essentielles peut aider à réduire le stress. Et la recherche commence à le prouver.

Une grande partie de la recherche en aromathérapie a porté sur la lavande. Des études ont conclu que l’inhalation de la lavande réduit le stress chez les patients des unités de soins intensifs, les femmes post-partum, les élèves du secondaire et même les patients dentaires (yay!). D’autres études ont montré que la lavande est un excellent remède naturel pour traiter l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.

Mais vous ne vous limitez pas à la lavande. Beaucoup d’huiles essentielles ont les mêmes composés chimiques anti-stress qui ont été étudiés dans la lavande. Voici comment fonctionnent ces composés chimiques.

Les huiles essentielles agissent en affectant le système limbique, la partie du cerveau qui contrôle les émotions. Nous respirons les parfums apaisants et les minuscules composés chimiques de l’huile atteignent nos nerfs olfactifs, qui envoient ensuite des messages au cerveau pour libérer de la sérotonine ou des endorphines. Ces hormones ont un impact sur votre humeur et vos émotions. C’est ainsi que l’inhalation d’huiles essentielles pour le stress peut entraîner une stabilité émotionnelle, le calme ou la relaxation.

Prêt à pratiquer une respiration profonde? Nous avons arrondi 7 huiles avec des propriétés anti-stress avec une recette simple pour utiliser chacun.

Les meilleures huiles essentielles pour le stress

1/7

Bois de santal

Le parfum riche et boisé du bois de santal est si agréable que vous aurez envie de ralentir et de prendre quelques respirations profondes. Cet arôme musqué a été utilisé pendant des siècles dans la médecine ayurvédique, le yoga et la méditation pour promouvoir les sentiments de connexion et d’ancrage. Utilisez du bois de santal lorsque vous avez besoin de calmer la nervosité avant un gros travail ou un test. L’odeur riche aide à fortifier la force intérieure et la paix.

Parfum de pleine conscience

  • 3 gouttes de sauge sclarée
  • 2 gouttes de bergamote

Ajouter les huiles à une bouteille à rouler de 10 ml. Remplissez la bouteille avec une huile de support comme pépins de raisin ou d’amande douce et rouler sur les points de pulsation.

2/7

Romarin

Rosemary soulage à la fois votre esprit et votre corps lorsque vous êtes stressé. Parfois, le stress vient physiquement – un mal de tête de tension, le cou et les épaules serrés, ou un mal de ventre. Utilisez le romarin dans un mélange d’huile de massage ou de boule de roulement pour apaiser les douleurs musculaires. Son effet antalgique et antispasmodique aide votre corps à se détendre et à évacuer le stress. L’odeur fraîche de romarin est parfaite lorsque vous combattez la fatigue. Il efface les pensées brumeuses et stimule la concentration, la clarté et la mémoire.

Huile de massage musculaire

  • 10 gouttes de romarin
  • 7 gouttes de menthe poivrée
  • 7 gouttes de lavande

Ajouter les huiles à une bouteille de 2 onces puis remplir avec de l’huile de pépins de raisin. Appliquez une petite quantité sur les muscles endoloris et massez dans la peau.

3/7

Marjolaine

J’ai partagé récemment une liste d’huiles essentielles moins communes, parmi lesquelles une de mes nouvelles favorites, la marjolaine sucrée. Je l’ajoute ici parce que son parfum est similaire à la lavande, et aucune liste d’huiles pour le stress et l’anxiété serait complète sans lavande. Mais je pense que nous le savons déjà, non?

Le parfum épicé à base de plantes de la marjolaine a des avantages d’aromathérapie émotionnelle similaire à la lavande. Connue comme l’herbe du bonheur, la marjolaine favorise la relaxation et favorise une bonne nuit de sommeil. Il se marie bien avec la camomille romaine pour faire un mélange de bain induisant le sommeil.

Sels de bain au coucher

  • 4 gouttes de camomille romaine
  • 2 gouttes d’encens

Ajouter les huiles à 1 tasse de sel d’Epsom. Remuez bien pour mélanger les huiles et ajouter à un bain (après l’eau est pleine) et détendez votre corps et votre esprit.

4/7

Géranium

Une de mes plus grandes sources de stress est le stress anticipatif – toute la réflexion et l’inquiétude à propos de quelque chose avant qu’il ne se produise. Cela peut être aussi simple que se sentir anxieux de retourner au travail lundi! C’est alors que l’arôme floral du géranium est parfait. Il aide à créer des sentiments de calme, de force et de sécurité. Le doux parfum de rose crée un environnement réconfortant et le diffuse lorsque des pensées stressantes vous empêchent de dormir la nuit.

Inhalateur calme sérieux

  • 5 gouttes de géranium
  • 5 gouttes de mandarine
  • 5 gouttes de bergamote

Ajouter des gouttes d’huile essentielle à un inhalateur personnel et respirer profondément au besoin.

5/7

Pamplemousse

Prenez un moment pour respirer l’odeur sucrée et acidulée du pamplemousse lorsque vous tergiversez et que vous vous sentez coincé. L’huile piquante est un diurétique pour la peau, elle nettoie aussi les pensées vaincues et inspire la créativité. L’huile qui stimule l’humeur fournit un remède émotionnel pour vous aider à abandonner l’autosuggestion négative et à trouver de l’énergie et de la motivation. Diffuse avec d’autres huiles de clarification mentale comme le genévrier, le cyprès ou le pin.

Les huiles d’agrumes comme la bergamote, la mandarine et le néroli sont également des sucettes de stress graves. Si vous vous sentez fatigué ou brûlé, vous ne pouvez pas vous tromper avec un parfum d’agrumes.

Effacer la diffusion de l’air

  • 5 gouttes de pamplemousse
  • 3 gouttes de genièvre
  • 2 gouttes de romarin

Ajouter les gouttes d’huile à votre diffuseur. Mettre à l’échelle le nombre de gouttes vers le haut ou vers le bas selon les instructions de votre diffuseur. Si vous avez un nébuliseur d’huiles essentielles, diffusez le pamplemousse pendant 30 minutes.

6/7

Encens

L’encens est couramment utilisé dans la méditation et la prière, car il aide à calmer et à calmer l’esprit. L’odeur douce et boisée brise la boucle des pensées qui peuvent mener à la nervosité, au stress et, finalement, à l’épuisement. Diffusez de l’encens avec de la myrrhe et de la mandarine pour un parfum qui aide votre esprit à vider le fouillis des pensées anxieuses.

Merde de méditation

  • 8 gouttes d’encens
  • 8 gouttes de lavande
  • 5 gouttes de bois de cèdre

Ajouter l’huile essentielle à une bouteille en verre de 2 onces. Ajouter 1 cuillère à café d’huile de jojoba. Puis remplissez la bouteille avec de l’eau ou de l’hydrosol. Remettre le bouchon et agiter pour combiner. Spritz sur votre visage et votre corps avant la méditation, le yoga ou quand vous le souhaitez.

7/7

Sauge sclarée

Avec son odeur douce et herbacée, la sauge sclarée est merveilleuse pour détendre le système nerveux. La sauge sclarée a été trouvée très efficace dans le contrôle de l’hormone de stress cortisol avec équilibrer les émotions et de soulever l’esprit. Sauge sclarée diffuse au citron et au gingembre pour calmer l’anxiété, l’irritabilité et la colère.

Be Calm Room Spray

  • 28 gouttes de sauge sclarée
  • 55 gouttes de citron
  • 37 gouttes de gingembre

Ajouter des huiles à un pulvérisateur de brume de 4 onces et remplir avec de l’eau. Bien agiter avant chaque utilisation. Vaporiser dans l’air au-dessus de votre tête et respirer profondément l’odeur.


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