9 avantages pour la santé des graines de lin

April 16, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Graines de lin sont l’une des graines comestibles également connu sous le nom de graines de lin cultivées dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de Flax Seeds est Linum usitatissimum. Il appartient au genre: Linum, famille: Linaceae. On croit que cette graine comestible est originaire du Mexique, mais maintenant il est également cultivé largement partout dans le monde à des fins domestiques et commerciales.

En raison de divers types de vitamines, de minéraux et de nutriments, présents dans les graines de lin, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi les avantages pour la santé des graines de lin: améliorer la santé cardiovasculaire, prévenir le risque de cancer, améliorer la santé de la peau, améliorer la santé osseuse, contenir des propriétés anti-inflammatoires, prévenir le risque d’anémie, améliorer la santé digestive, prévenir les anomalies du tube neural réduit la pression artérielle.

Valeur nutritive des graines de lin:

Les graines de lin contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des graines de lin de vitamines ont la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K, le folate, la thiamine, la niacine, la pyridoxine, l’acide pantothénique et la riboflavine. Les graines de lin contiennent également des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6, des fibres alimentaires, du sodium et du potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de cela, les graines de lin contiennent également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, les protéines, le zinc, le cuivre et le manganèse. La meilleure partie de la graine de lin est, il contient zéro cholestérol.

Les graines de lin améliorent la santé cardiovasculaire

En raison de la présence d’acides gras monoinsaturés comme l’acide oléique et oméga-3 acides gras essentiels tels que l’acide α-linolénique dans les graines de lin, il est très utile de réguler le taux de cholestérol dans notre corps qui est très utile pour prévenir différents types de maladies cardiovasculaires Différentes études ont été prouvées que la consommation régulière de graines de lin en quantité modérée est très bénéfique pour réduire le mauvais cholestérol, comme le taux de cholestérol LDL et augmenter le taux de cholestérol LDL. le bon niveau de cholestérol, tel que le taux de cholestérol HDL dans notre circulation sanguine. Le cholestérol est la principale cause de divers problèmes cardiovasculaires, donc pour éviter cela, nous devrions ajouter des graines de lin dans notre alimentation sur une base régulière.

Les graines de lin préviennent le risque de cancer:

En raison de la grande quantité d’antioxydants, tels que la vitamine E, et les lignanes, une classe de phytoestrogènes présents dans les graines de lin, il est très bénéfique pour prévenir le cancer. Un antioxydant lutte contre les radicaux libres, et les stabilise pour faire n’importe quel type de dommages oxydatifs à nos cellules saines, ces radicaux libres sont la principale cause de divers types de cancer. Différentes études ont démontré que la consommation régulière de graines de lin en quantité modérée peut réduire divers types de maladies liées au cancer, telles que le cancer du côlon, le cancer du sein, etc.

Les graines de lin améliorent la santé de la peau:

En raison de la grande quantité de propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes présentes dans les graines de lin, il est très bénéfique pour réduire les différents types de problèmes liés à la peau. Les propriétés anti-inflammatoires de graines de lin aident à réduire l’inflammation de la peau et les propriétés antioxydantes de graines de lin aident également à protéger notre peau contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, il est la principale cause de divers types de problèmes de peau, tels comme les rides, les taches brunes, les signes du vieillissement, etc.

Les graines de lin renforcent nos os et nos dents:

En raison de la grande quantité de calcium, de phosphore et de magnésium trouvée dans les graines de lin, elle est très bénéfique pour la santé de vos os. Le calcium et le phosphore sont des minéraux importants dans nos os et aident à augmenter la densité osseuse. Le magnésium aide à protéger vos dents contre la pourriture, car le magnésium forme un émail dur autour des dents et garde nos dents solides. Des études ont prouvé que ceux qui consomment régulièrement des graines de lin ont des os et des dents plus solides.

Les graines de lin contiennent des propriétés anti-inflammatoires:

Différentes études ont été prouvées que la consommation de graines de lin sur une base régulière en quantité modérée peut réduire l’inflammation et prévenir le risque de maladies liées à l’inflammation telles que l’arthrose, car les graines de lin contiennent une grande quantité d’acides gras essentiels oméga-3. -acide linolénique.

Les graines de lin préviennent le risque d’anémie

Les graines de lin sont très riches en fer, ce qui est très bénéfique pour réduire le risque d’anémie. Comme nous le savons tous, l’anémie est une maladie d’une carence en fer. Consommer des graines de lin sur une base régulière dans une quantité modérée fournir une quantité suffisante de fer dans notre corps, ce qui contribue à réduire la carence en fer dans notre corps, contribuant ainsi à réduire l’anémie. Différentes études ont prouvé que la consommation d’aliments riches en fer, tels que les graines de lin, est très utile pour réduire les symptômes de l’anémie tels que la faiblesse, la fatigue, les maux de tête, l’essoufflement, etc.

Les graines de lin améliorent la santé digestive:

En raison de la grande quantité de fibres alimentaires et de vitamines B-6 présents dans les graines de lin, il est très bénéfique pour notre système digestif et prévient également divers problèmes liés à la digestion tels que la constipation, l’irritation anale, les piles, etc. prouvé que la consommation de graines de lin sur une base régulière dans une quantité modérée peut garder notre système digestif sain et sans maladie.

Les graines de lin préviennent les défauts du tube neural:

En raison de la grande quantité de Folate contenue dans les graines de lin, il est très bénéfique pour les femmes enceintes et les bébés à naître. Différentes études ont prouvé que la consommation d’aliments riches en folates, tels que les graines de lin, peut réduire le risque de carence du tube neural et contribue également à la croissance et au développement des bébés à naître.

Les graines de lin réduisent la pression artérielle:

Graines de lin contiennent une grande quantité de potassium, ce qui est très utile pour améliorer la circulation sanguine dans notre corps. Potassium présent dans les graines de lin agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il réduit la pression des vaisseaux sanguins et fournit un passage fluide pour le sang à travers les artères qui réduisent la pression du système cardiovasculaire et d’éviter divers types de problèmes liés à la pression artérielle, tels que hypertension. À côté de ce thym contient également une grande quantité d’acides gras essentiels oméga-3 tels que l’acide α-linolénique, qui est également très utile pour réduire la pression artérielle.


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