9 remèdes maison pour le stress

April 11, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Le stress est la méthode de votre corps pour réagir à tout type d’intérêt. Cela peut être causé par de bonnes et de mauvaises expériences. Au moment où les individus se sentent inquiets de ce qui se passe autour d’eux, leur corps réagit en rejetant des produits chimiques dans le sang. Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer du stress, en particulier le travail, les relations et les problèmes d’argent. Les symptômes courants du stress sont les maux de tête, les douleurs musculaires, les douleurs thoraciques, la fatigue, les mictions fréquentes, les maux d’estomac et les troubles du sommeil. Trop de stress peut provoquer une pression artérielle élevée, l’obésité, les maladies cardiaques, l’anxiété et la dépression et de nombreux autres problèmes. Cela peut même réduire le bonheur de votre vie.

Le stress est une partie inévitable de la vie, mais il existe de nombreuses approches simples pour le gérer. En gardant une perspective inspirante, les changements de style de vie, en mangeant des aliments sains et en utilisant certains remèdes maison naturels, vous pouvez gérer avec succès le stress.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour le stress.

Respiration profonde

La respiration profonde peut vous permettre de vous détendre dans une situation pénible. Lorsque vous respirez profondément, plus d’oxygène pénètre dans le corps, ce qui a un très bon impact au premier plan de vos pensées et de votre corps. Prendre une respiration profonde peut aider à prévenir le stress .. Il peut même vous permettre de penser d’une manière plus indubitable, de sorte que vous pouvez gérer les choses plus facilement.

Choses à faire

  • Lorsque vous ressentez du stress, installez-vous dans un endroit calme.
  • Fermez les yeux et respirez profondément par le nez en comptant entre 1 et 5.
  • Retenez votre souffle pendant un certain temps, puis expirez votre souffle.
  • Faites-le 5-6 fois.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille a divers avantages pour la santé. Il est utilisé comme remède à la maison efficace pour réduire le stress. Il peut calmer et apaiser le système nerveux central. Il peut détendre les muscles, réduire l’anxiété et aide à mieux dormir. Boire du thé à la camomille si vous voulez vous débarrasser du stress.

Choses à faire

  • Ajouter 2 cuillères à café de camomille séchée à une tasse d’eau chaude. Filtrer et ajouter le miel cru selon le goût et le boire.
  • Vous pouvez également ajouter des fleurs de camomille fraîches ou quelques gouttes d’huile essentielle de camomille pour réchauffer l’eau du bain et prendre un bain.

Ashwagandha

Ashwagandha est une plante efficace pour réduire le stress. Une étude a révélé que la racine ashwagandha est très utile pour réduire le stress et l’anxiété chez les adultes en réduisant les niveaux d’hormones de stress. Il prévient également le stress et améliore votre santé. Ashwagandha peut également renforcer le système nerveux, stimuler l’énergie, réduire la fatigue et prévenir les troubles du sommeil.

Choses à faire

  • Vous pouvez prendre 1 à 2 grammes de la racine fraîche ou séchée bouillie dans 1 tasse de lait ou d’eau, 2-3 fois par jour.

Massage

Le massage corporel est également un moyen efficace de réduire le stress. Un massage du corps approprié est utile pour réduire le stress et améliorer la santé globale. Le massage à l’huile de sésame, d’olive ou de noix de coco chaude peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation et à combattre l’anxiété.

Choses à faire

  • Utilisez de l’huile tiède pour le massage.
  • Appliquer l’huile chaude pour masser le front, le cou, les épaules, le dos et le bas des pieds.
  • Ensuite, prenez une douche chaude.
  • Massez votre corps chaque fois que vous ressentez un stress.

Sel d’Epsom

Le sel d’Epsom est un remède à la maison très utile et efficace pour vous aider à chaque fois que vous vous sentez stressé. Le stress réduit les niveaux de magnésium dans le corps et augmente les niveaux d’adrénaline. Le sel d’Epsom est riche en magnésium, ce qui contribue à augmenter la production de sérotonine dans le cerveau qui agit comme un ascenseur d’humeur. En conséquence, votre niveau de stress est réduit, votre corps se détend et soulage l’anxiété, l’insomnie et l’irritabilité.

Choses à faire

  • Ajouter 1 tasse de sel d’Epsom dans votre eau de bain. Si vous voulez, vous pouvez ajouter de l’huile essentielle.
  • Mélangez bien, jusqu’à ce que le sel se dissolve dans l’eau.
  • Trempez-vous dans cette eau apaisante pendant 15-20 minutes.
  • Répétez ceci 2 ou 3 fois par semaine.

basilic sacré

Le basilic sacré est aussi une plante efficace qui agit comme un agent anti-stress naturel. Il est très utile d’obtenir un soulagement du stress. Il aide également le corps à fonctionner correctement pendant les périodes de stress. Vous pouvez même boire une tasse de thé au basilic pour éviter le stress.

Choses à faire

  • Consommez 10-12 feuilles de basilic frais deux fois par jour.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic frais dans une tasse d’eau bouillante. Couvrez-le pendant 5 minutes. Filtrez, mélangez du miel cru et buvez le thé.

Thé vert

Vous pouvez également garder votre stress avec une tasse de thé vert. Le thé vert contient de la L-Théanine, un acide aminé qui aide à réduire le stress, à vous détendre et à réduire votre poids.

Choses à faire

  • Ajouter deux cuillères à café de feuilles de thé vert à une tasse d’eau chaude.
  • Couvrez-le pendant 5 minutes.
  • Filtrer et mélanger du jus de citron frais et du miel cru.
  • Vous pouvez boire 2-3 tasses de thé vert tous les jours pour réduire le stress.

Exercice

L’exercice remplit comme un soulagement incroyable de tension, si son aérobic ou yaga. Il aide à réduire les hormones de stress et augmenter les hormones de bien-être dans votre corps. De plus, il améliore votre tempérament et vous détourne des contraintes quotidiennes.

Choses à faire

  • Essayez de mettre de côté quelques minutes pour faire une sorte d’activité lorsque vous êtes sous l’anxiété. Vous pouvez simplement faire une courte promenade, nager, déplacer ou jouer à quelques jeux.
  • Vous pouvez également faire du yoga pour combattre le stress. Le yoga se remplit comme une contemplation, ce qui aide à calmer à la fois votre psyché et votre corps. Il améliore également votre concentration et vous permet de rester calme et clair dans tout ce que vous faites.

B Vitamines

Commencez à prendre des vitamines B pour prévenir le stress. Les huit vitamines B B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12 aident au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux, et aident également à se détendre et à lutter contre le stress et l’épuisement.

À vrai dire, l’insuffisance de vitamine B dans le corps peut causer de l’irritabilité et de la dépression. De cette façon, lorsque vous êtes sous l’anxiété, mangez plus de nourriture riche en vitamines B.

Choses à faire

  • Les aliments riches en vitamines B incorporent des grains entiers, des haricots, des pois, des arachides, des épinards, du chou frisé, de la mélasse, des avocats, des pommes de terre, des bananes, des légumes, des œufs et des produits laitiers.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B. Conseiller un spécialiste au départ pour découvrir quel type de vitamine B votre corps a besoin.


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