Avantages et glutathione Comment augmenter votre apport

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Certains prétendent que vous pouvez augmenter les niveaux de glutathion en mangeant cet organe nutritif d’une vache organique embouche. Personnellement, je préfère un régime à base de plantes et il serait prudent de ce sauf si vous êtes certain de la source et ne consomme qu’une petite quantité à la fois.

Milk Thistle

Cela a été utilisé depuis des centaines d’années en médecine traditionnelle pour aider à un système immunitaire faible. Silymarine, en particulier, est un complexe flavonoïde qui vient de la plante de chardon-Marie. Cela a été utilisé pour réparer les dommages du foie et les maladies des voies biliaires.

De nombreux scientifiques disent que le chardon-Marie peut améliorer GSH. On a stimulé les niveaux de GSH chez des rats induits par l’éthanol, et il a protégé le foie de la consommation d’alcool toxique. Ceci est particulièrement important parce que l’alcool peut causer glutathion à diminuer dans les cellules.

N-acétyl cystéine

N-acétylcystéine est un traitement de l’asthme utile. NAC aide à des crises d’asthme en augmentant le glutathion et l’amincissement de la muqueuse bronchique, ce qui diminue la sévérité des sifflements. Il a été prouvé que la NAC aide à traiter les problèmes neurocognitifs tels que la toxicomanie, les comportements compulsifs, la schizophrénie et les troubles bipolaires. (16) Je recommande que prendre une 200-500 mg de NAC par jour.

Sélénium

Sélénium fonctionne comme un antioxydant puissant et est essentiel à votre corps pour créer GSH. Il est important que vous consommez ces aliments haut de sélénium.

  • Spinach – 1 tasse: 11 mcg (16% de la valeur quotidienne)
  • boeuf nourri à l’herbe – 3 oz: 33 mcg (47% de la valeur quotidienne)
  • Egg – 1 grand, 15 mcg (21% VQ)
  • Turquie, désossé – 3 oz: 31 mcg (44% VQ)
  • Poulet – 3 oz: 22 mcg (31% VQ)
  • Le foie de bœuf – 3 oz: 28 mcg (40% VQ)
  • Sardines, en conserve – 3 oz: 45mcg (64% VQ)
  • les noix du Brésil – 1 oz (6-8 écrous): 544 mcg (plus de 100% valeur quotidienne)
  • Flétans, cuit – 3 oz: 47mcg (67% de la valeur quotidienne)
  • thon à nageoires jaunes – 3 oz: 92 mcg (plus de 100% de la valeur quotidienne)

Acide alpha-lipoïque

J’ai un plan pour inverser le diabète naturellement en 30 jours ou moins, et j’encourage les gens à prendre 300-1200 mg d’acide alpha-lipoïque pour améliorer la sensibilité à l’insuline et diminuer les symptômes de la neuropathie diabétique. Prendre de l’acide alpha-lipoïque a été prouvé pour améliorer GSHtot sanguin et la fonction des lymphocytes chez les patients atteints du VIH / sida. (19)

Les nutriments méthylation

(Vitamines B6, B9, B12 et biotine): Dr Mark Hyman dit que les ingrédients de méthylation « sont peut-être les plus critiques pour maintenir le corps produisant glutathion. » (20) La façon la plus naturelle de consommer des ingrédients de méthylation est de manger ces haut aliments en acide folique:

  • Asparagus – ½ tasse: 134 mcg (33% de la valeur quotidienne)
  • Avocado – ½ tasse: 61 mcg (15% de la valeur quotidienne)
  • Betteraves – ½ tasse: 68 mcg (17% de la valeur quotidienne)
  • Black Eyed Peas – ½ tasse: 112 mcg (28% VQ)
  • Brocoli – 1 tasse: 57 mcg (14% VQ)
  • Pois chiches (pois chiches) – ½ tasse: 557 mcg (plus de 100% valeur quotidienne)
  • Lentils – ½ tasse: 179 mcg (45% VQ)
  • Foie – 3 oz: 221 mcg (55% VQ)
  • Les haricots Pinto – ½ tasse: 146 mcg (37% de la valeur quotidienne)
  • Épinards – 1 tasse: 56mcg (14% VQ)

Vitamines C et E

Ces deux vitamines travaillent ensemble pour sauver GSH dans les cellules. La consommation de ces aliments sera bénéfique pour le corps:

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