Comment se débarrasser de la constipation avec des remèdes maison naturels – Soulagement instantané

June 9, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Le «visage constipé» proverbial n’est plus drôle quand vous arrivez à l’entreprise et n’êtes pas capable de passer les selles, peu importe comment vous essayez. Bien que la constipation ne soit pas un problème mortel en tant que tel, elle vous cause encore beaucoup d’inconvénients.

Cependant, grâce à nos remèdes naturels pour la constipation, il existe différentes méthodes avec lesquelles vous pouvez vous débarrasser de la constipation sévère dans le confort de votre maison. Et si on prend soin de la bonne façon à long terme, vous pouvez mettre un terme à la constipation même chronique. Pour ce soulagement de la constipation que vous aspirez, je vous suggère de commencer par enquêter sur ce qu’est la constipation en premier lieu et ensuite passer à ce qui cause cette épreuve dans votre corps.

Comment définissez-vous la constipation?

Comme tous les autres problèmes corporels chez l’homme, l’inconvénient de la constipation est purement subjectif et chacun a sa propre définition. Néanmoins, quand il s’agit d’une définition médicale objective, la constipation est difficile en passant les selles ou peu fréquentes (précisément, moins de 3 fois en 7 jours) le passage des selles. Donc, indépendamment de vos habitudes intestinales «habituelles», si vous avez tendance à faire caca moins de 3 fois par semaine, vous êtes, consciemment, médicalement constipés.

Cependant, si vous cherchez une spéculation plus large (en dehors de la limitation du jargon médical) sur ce qu’est la constipation; Puis, une irrégularité notable dans votre selle normale ou un changement de la consistance habituelle (vers le côté plus sec) au point de créer de la douleur et des désagréments en passant les selles peut être appelé constipation. D’une certaine manière, pour définir ce que la constipation signifie pour vous, il est important que vous sachiez ce que «normal / habituel» est pour vous.

Les symptômes de la constipation

  • Précisément, si vous passez des selles moins de 3 fois par semaine, c’est incontestablement de la constipation.
  • En dehors de la fréquence, si vous trouvez vos selles dures et sèches, alors c’est encore un signe de constipation.
  • Si vous continuez à ressentir l’envie de déféquer même après plusieurs visites aux toilettes et que vous vous sentez «incomplet» après avoir utilisé les toilettes, c’est de la constipation.
  • L’un des autres signes de constipation est lorsque vous ressentez une douleur abdominale, des ballonnements et des crampes avec des mouvements intestinaux douloureux.
  • Dans certains cas graves, vous pourriez aussi saigner pendant le caca. Cela nécessite une surveillance médicale immédiate.

Causes de la constipation

Maintenant que vous avez une bonne idée des symptômes de la constipation, essayez de savoir ce qui cause la constipation en général. Voici les facteurs les plus communs qui pourraient contribuer à votre malaise colorectal.

1. Temps de transit plus long

La nourriture que vous consomme se déplace littéralement loin de votre bouche et sort de l’autre extrémité du tractus gastro-intestinal – l’anus. Le temps qu’il passe pendant le cours de son voyage le long du tract s’appelle le temps de transit. Pour diverses raisons, dans des circonstances inhabituelles, la nourriture passe parfois plus de temps de transit.

Alors qu’il se trouve dans le tractus gastro-intestinal, il y a une absorption constante de l’eau provenant des aliments qui convertit les aliments liquides en selles plus solides. Ainsi, plus le temps de transit est long, plus cela devient difficile. En fin de compte, vos muscles rectaux qui aident à pousser le caca hors de l’anus trouvent difficile si elle est trop dure en consistance.

2. Syndrome du côlon irritable

IBS est l’une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de constipation. Il s’agit d’un trouble lié au gros intestin qui est dû à de multiples raisons, y compris des contractions musculaires intestinales, des anomalies du système nerveux et une infection ou une inflammation du système digestif. Si vous souffrez de constipation et de diarrhée l’un après l’autre et passez du mucus avec des selles, ils pourraient tous être des symptômes du SCI (la constipation étant l’un des problèmes majeurs).

3. Un régime pauvre en fibres

En général, il n’y a pas de nourriture spécifique pouvant causer la constipation en tant que telle. Cependant, lorsque vous consommez des aliments riches en matières grasses (matières grasses nocives) ou transformés, vous avez généralement tendance à prendre des aliments qui manquent indéniablement de fibres. Il est intéressant de noter que la fibre a une importance nutritionnelle – elle ne vous stimule pas en énergie comme les glucides, les graisses et les protéines, ni ne favorise le bien-être chimique dans votre corps.

Alors pourquoi la fibre est un élément si important de votre alimentation? Pourquoi la politique nutritionnelle du ministère de l’Agriculture des États-Unis demande-t-elle aux femmes de consommer 25 g et 38 g de fibres alimentaires par jour pour avoir une alimentation saine? C’est parce que l’un des ingrédients les plus importants qui aide dans le processus métabolique appelé élimination est la fibre. Un régime qui manque de fibres suffisantes peut provoquer une foule d’autres maux, la constipation étant l’inévitable.

4. Déshydratation

Comme il est clair dès le début que c’est l’absorption accrue de l’eau provenant des aliments digérés qui provoque la constipation, il va sans dire que la déshydratation pourrait bien contribuer à la constipation. Quand il y a assez d’eau dans le système, précisément le tube digestif, il y a moins d’absorption d’eau de la nourriture que vous consommez. De cette façon, vos selles restent suffisamment humides et ne rencontrent aucune difficulté à sortir de l’anus.

5. Activité physique insuffisante

L’activité physique non seulement physiologiquement prend soin de votre métabolisme et de votre efficacité digestive, elle aide également dans le mouvement physique de la nourriture le long du tube digestif. Le mouvement péristaltique de la nourriture est favorisé par le mouvement des muscles abdominaux et rectaux, et lorsque ces muscles ne sont pas déplacés / exercés correctement, cela peut entraîner un mouvement lent de la nourriture le long de l’intestin, causant ainsi la constipation.

6. Surdosage laxatif

Les laxatifs causant la constipation – cela ne semble-t-il pas contre-intuitif? Oui. Les laxatifs sont couramment utilisés pour favoriser le passage des selles. Cependant, un surdosage de ces laxatifs, délibérément ou inconsciemment, peut entraîner une altération de la fonction intestinale et une mobilité irrégulière des selles. Qu’est-ce qui aurait dû causer la motilité inhibe maintenant les mouvements et peut conduire à des troubles graves du côlon si l’abus n’est pas arrêté immédiatement.

7. Effet secondaire de médicament

Les analgésiques vous débarrassent de la douleur, même parfois en les regardant. Exagération à part, ils sont vraiment utiles dans les moments de douleur intolérable. Cependant, le côté laid d’entre eux est la constipation qu’ils pourraient entraîner comme une séquelle. Constipation causée par des analgésiques est appelée constipation induite par les opioïdes et se produit parce que ces opioïdes modifient le mouvement péristaltique de la nourriture dans l’intestin.

En outre, ils rendent les intestins partiellement engourdis, ce qui conduit à la saisie des activités intestinales, provoquant la constipation. D’autres médicaments qui ont des répercussions similaires sont les suppléments de calcium et de fer, certains antidépresseurs, les médicaments antihypertenseurs et les médicaments prescrits pour des problèmes neurologiques et psychiatriques. Si vous avez commencé à vous sentir constipé après que votre médecin vous ait prescrit des médicaments spécifiques, vérifiez avec eux si cela pourrait causer le problème.

8. Dépression

La dépression et la constipation étant liées les unes aux autres – cela semble impossible, n’est-ce pas? Pas vraiment! Vous souvenez-vous de l’envie de caca ou de cette étrange impression de papillons dans l’estomac quand vous êtes nerveux juste avant de donner un séminaire ou d’écrire un examen? Oui, c’est parce que l’intestin et votre cerveau partagent ce qu’on appelle un axe intestin-cerveau.

Cela rend clair que ce qui se passe dans le cerveau a la capacité d’influencer l’intestin et vice-versa. Les niveaux bas de sérotonine provoquant la dépression peuvent également affecter l’intestin et les mouvements musculaires dans l’intestin. Le stress et la dépression chronique ont donc été prouvés à l’origine de la constipation.

Comment se débarrasser de la constipation (à la maison)?

Qu’est-ce que la constipation? Vérifier. Quels sont les signes de la constipation? Vérifier. Causes de la constipation – vérifier. Tout ce qui reste maintenant est de trouver les remèdes à la maison pour traiter ce problème naturellement. Voici quelques remèdes que vous trouverez sont bons pour le soulagement immédiat de la constipation.

1. Consommez des aliments qui peuvent lubrifier l’intestin

  • Une des raisons pour lesquelles les selles ne se déplacent pas de manière non obstruée et lisse le long de l’intestin peut être due à un manque de lubrification. Ces lubrifiants agissent rapidement et soulagent rapidement la constipation.
  • Consommer des graisses saines comme le ghee bio ou le beurre fait maison. L’ingestion de lubrifiants comme les graisses aide les aliments à passer facilement dans l’intestin. En outre, la consommation de miel est un excellent moyen de traiter la constipation à la maison.
  • L’huile de coco est un autre lubrifiant que vous pouvez inclure dans votre alimentation si vous souhaitez un soulagement plus rapide de la constipation. Les acides gras à chaîne moyenne dans l’huile de noix de coco aident à soulager les selles grâce à l’énergie qu’ils apportent instantanément à l’intestin. Vous pouvez avoir une cuillère à soupe d’huile de noix de coco directement ou mélangé avec n’importe quelle boisson que vous avez au quotidien. Assurez-vous que vous augmentez lentement la quantité, car des quantités accrues peuvent conduire à la diarrhée.
  • Un autre remède qui s’avère être un traitement formidable pour la constipation est l’ingestion d’huile de ricin. Il commence à travailler en moins de 2 heures après l’ingestion. Dans les cas graves, cela peut prendre jusqu’à 6 heures maximum. Une fois consommé, l’acide gras (triglycéride naturel) appelé acide ricinoléique agit sur les parois intestinales en propulsant les mouvements intestinaux pour guérir la constipation dans un délai relativement court.
  • Si vous ne pouvez pas tolérer le goût piquant de l’huile de ricin, l’ingérer avec du jus de fruit pour le rendre plus acceptable. Les femmes enceintes, qui allaitent et qui ont leurs règles devraient s’abstenir d’utiliser ce remède à la maison pour traiter la constipation afin d’éviter les adversités comme les contractions que l’huile de ricin pourrait causer à l’utérus.

2. Resort aux épices indiennes

  • La cardamome, communément appelée Elaichi en Inde, est connue pour ses effets curatifs sur le système digestif. Il fonctionne comme un stimulant et favorise les mouvements de l’intestin qui aident à vous soulager de la constipation. De plus, il aide également à soulager la douleur spasmodique qui pourrait survenir avec la constipation. Mâchez des graines de cardamome entières ou ajoutez une cuillérée de poudre de cardamome à votre tasse de thé pour vous débarrasser de la difficulté à aller à la selle.
  • L’ingestion de graines de fenouil (saunph) directement à l’eau tiède ou la préparation du thé de fenouil et sa consommation jusqu’à ce que vous trouviez un soulagement sont des remèdes efficaces que vous pourriez envisager pour la constipation.
  • En fait, c’est pourquoi la plupart des familles indiennes mâchent délicieusement une poignée de graines de fenouil après chaque repas. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de poudre de graines de fenouil à une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser la poudre dans l’eau bouillante avant de verser le thé dans votre tasse. Mélangez une cuillère à soupe de miel biologique à votre tasse de thé de fenouil pour améliorer les propriétés curatives de ce remède.
  • Graines de cumin (jeera), comme le fenouil, peuvent être mâchées pour éprouver un soulagement de la constipation. Ces graines sont connues pour expulser les mauvaises bactéries de l’intestin, réduisant ainsi les gaz et les ballonnements ainsi que la résolution du problème de selles impropres. Si vous souffrez d’une flatulence incontrôlable, les graines de cumin en prennent également soin en raison de leurs propriétés carminatives.

3. Mangez un régime riche en fibres

Fibre, fibre, fibre. C’est le remède à la maison pour un soulagement rapide de la constipation. Si vous souffrez de constipation fréquemment, assurez-vous d’inclure beaucoup d’aliments riches en fibres pour enrichir votre fonctionnement gastrique. La fibre sort du système sans être digérée. C’est pourquoi la majeure partie de votre merde est formée de manière significative par la fibre.

  • Tous les aliments à base de plantes comme les légumes crus et les fruits sont riches en fibres. Les grains entiers et les légumineuses sont d’autres fournisseurs abondants de fibres que vous pouvez gaver non seulement pour soulager la constipation, mais pour favoriser le bien-être général.
  • Si le gaz, les ballonnements et la constipation sont devenus une routine dans votre vie, il est temps que vous adoptiez un mode de vie sain qui comprend le bon choix de nourriture. Passer du pain blanc, du riz et du sucre raffiné à des céréales saines, et des aliments d’origine végétale à partir d’aliments à base d’animaux devrait être votre action immédiate.
  • Si vous avez une dent sucrée et ne peut s’empêcher de se livrer à des desserts, essayez d’inclure des exhausteurs naturels sucrés comme le miel et la stevia verte dans votre alimentation. Vous pouvez également vous gâter avec une variété de fruits comme les agrumes, les baies, les poires et les pommes pour freiner vos envies malsaines pour améliorer l’environnement intestinal.
  • Fruits secs comme les noix, les raisins secs, les dattes et les pruneaux, qui sont des sources de fibres alimentaires peuvent également être consommés comme un remède pour arrêter la constipation. Ceux-ci agissent comme des agents qui peuvent ramollir les selles pour faciliter le passage des excréments.
  • L’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour vous soulager de la constipation est l’utilisation de cosse de psyllium, qui est communément connu comme Isabgol ou Ispaghulain Inde. Cette poudre d’écorce contient une énorme quantité de fibres, ce qui en fait un remède efficace contre la constipation. Lorsque vous mélangez la poudre de psyllium dans l’eau, il commence immédiatement à développer une consistance de gel. Essayez de déglutir le mélange le plus rapidement possible après avoir ajouté de l’eau pour en tirer de grands bienfaits. Vous pouvez aussi mélanger cette poudre dans un bol de yogourt. De cette façon, vous avez l’avantage supplémentaire des probiotiques dans le yogourt.

4. Déplacez votre cul

Oui, vous avez bien entendu. Vous devez littéralement bouger vos fesses si vous êtes vexé de cette envie persistante de vouloir «partir». Mis à part le fait que l’exercice pendant au moins 45 minutes chaque jour est inévitablement essentiel pour prévenir les problèmes métaboliques, y compris la constipation, il existe quelques exercices que vous pouvez faire pour obtenir un soulagement immédiat de la constipation.

  • Une bonne séance d’exercices cardio vigoureux comme la marche rapide, le vélo ou la natation agissent sur l’abdomen et aident à pousser les selles hors du corps.
  • Des séries répétées de squats et de fentes sont d’autres exercices que vous pourriez faire si vous voulez mettre un terme à votre malaise et à la sensation lancinante d’une vidange incomplète des intestins.

5. Reconstituez votre corps avec des liquides

Si le corps est suffisamment hydraté, le taux d’absorption d’eau des selles par le corps diminue. C’est exactement pourquoi vous devriez rester hydraté. En dehors de boire beaucoup d’eau purifiée, assurez-vous de boire d’autres liquides comme l’eau de noix de coco, jus de fruits frais et tisanes. Ceux-ci vont non seulement vous soulager de la constipation, mais les jus et les thés riches en antioxydants apportent également une foule d’autres avantages pour votre corps, votre peau et votre bien-être.

Remèdes à la maison pour la constipation chez les nourrissons et les enfants

La constipation chez les adultes, d’une certaine façon, est beaucoup plus tolérable parce que les adultes sont autosuffisants et peuvent prendre soin d’eux-mêmes en cas de tels malaises. Cependant, quand votre petit enfant semble déstabilisé et agité, vous ne pouvez même pas identifier ce qui pourrait les déranger. Généralement, l’une des principales raisons de l’agitation de votre tout-petit peut être attribuée à des troubles gastriques.

Bien qu’ils ne puissent pas articuler que c’est la constipation qui crée l’inconfort, il existe une façon simple que les mères peuvent comprendre si c’est la cause première de la mauvaise santé de votre bébé. Si vous trouvez votre bébé à caca dur, grumeleux, et selles de couleur sombre, cela pourrait signifier qu’ils sont constipés. Vous pourriez essayer de mettre en œuvre ces remèdes simples à la maison pour aider votre tout-petit à déféquer sans douleur ni obstruction.

1. Huile de ricin

L’huile de ricin fonctionne aussi bien pour les enfants. Cependant, veillez à ne pas leur donner plus de 15 ml et cela aussi seulement si leur âge est supérieur à six ans. Si votre bébé est très jeune, l’application externe d’huile de ricin devrait faire l’affaire. Appliquer doucement une cuillerée d’huile de ricin sur l’anus de votre enfant. C’est aussi efficace que l’ingestion et vous auriez l’avantage supplémentaire de ne pas s’inquiéter des effets secondaires de la consommation de ce laxatif naturel.

2. Jus de pruneaux

Si votre tout-petit a commencé à manger des aliments solides, vous pourriez lui donner du jus de pruneau comme remède contre la constipation. Le jus de pruneau se compose d’un sucre naturel appelé sorbitol. Cela reste non digéré et est éliminé hors du corps tel qu’il est. Le sorbitol dans le jus de pruneaux aidera votre bébé à éliminer les fèces du corps. Vous pouvez donner à votre bébé le jus de pruneau avec le mélange de nourriture pour bébé avec lequel vous le nourrissez. Commencez avec de faibles quantités et surveillez en conséquence. Cependant, si votre bébé est encore nourri au sein, ne lui donnez pas de jus de pruneaux car un changement soudain des habitudes alimentaires pourrait aggraver la situation.

3. Fluides pour la constipation de bébé

Essayez de leur donner de petites quantités d’eau et de voir si cela fait une différence dans leurs selles. Puisque vous nourrissez vos bébés de lait de toute façon, assurez-vous de continuer à le faire. Des modifications drastiques dans le régime alimentaire de bébé pourraient affecter les mouvements de l’intestin plus loin. De plus, si vous n’avez pas changé de schéma d’alimentation et que votre bébé présente encore des signes de constipation, vérifiez si vous avez mangé différemment. Les mères qui allaitent devraient être aussi prudent avec leur régime alimentaire qu’avec leur bébé.

4. Stimulation physique

Tout comme il est suggéré aux adultes de faire de l’exercice pour stimuler les selles, cette technique fonctionne également pour les bébés.

  • Cependant, ici, la stimulation physique ne signifie pas que vous demandez à votre tout-petit de commencer à courir. Au lieu de cela, masser doucement leur ventre, en particulier le bas-ventre, plusieurs fois par jour jusqu’à ce qu’il y ait une bonne défécation.
  • Vous pouvez également essayer d’insérer, très soigneusement, votre petit doigt, ou des instruments comme un thermomètre rectal pour favoriser un mouvement de l’intestin lisse.

La constipation semble être un problème gastrique mineur pour un spectateur, mais peut avoir un sérieux impact sur la personne souffrant. Cette fois-ci, il vous est impossible de «partir», vous savez ce qu’il faut faire, n’est-ce pas? Et si c’est votre tour pour l’épreuve, assurez-vous de suivre ces remèdes à la maison, mais aussi de veiller à ce que vous les mettre en œuvre seulement après l’approbation de votre pédiatre. N’oubliez pas, cependant, que faire le bon choix de vie est de loin le meilleur remède à la maison pour un tas de problèmes de santé, y compris la constipation.


» Huiles Essentielles » Comment se débarrasser de la constipation avec des remèdes maison naturels – Soulagement instantané