Comment utiliser l’huile de lavande For Sleep?

Le sommeil est essentiel à notre esprit et le corps comme il bloque tout le stimulus extérieur et permet au cerveau de se concentrer sur le monde intérieur. Pendant ce temps, notre esprit déstresser, notre système immunitaire combat les virus, et notre corps guérir et réparer les différents types de tissus, revigorer notre système.

Sans suffisamment de repos, votre corps ne sera pas en mesure de fonctionner de manière optimale, et ce ne manquera pas de nuire à votre activité quotidienne.

repos profond

Obtenir suffisamment de yeux fermer a plus à voir avec la qualité de votre sommeil plutôt que le nombre d’heures que vous passez pour. Vous voulez entrer dans l’état profond du sommeil paradoxal, où votre corps est plus reposée, et la guérison est maximale.

Mais pour ce faire, vous devrez préparer votre corps pour dormir et se détendre en lâchant tout ce qui a eu lieu au cours de la journée. C’est là où l’huile de lavande joue un rôle crucial.

Pourquoi Huile essentielle de lavande pour Sleep?

Huile essentielle de lavande a été utilisé depuis des siècles, et il est populaire pour sa polyvalence. Il est utilisé pour nettoyer des coupures, des ecchymoses guérir et apaiser les irritations de la peau. Cette huile magique peut même contrer les effets de la nausée et vous empêcher de vomir.

Mais l’ huile de lavande est surtout connu pour guérir l’ anxiété et l’ insomnie , ce qui rend l’huile essentielle idéale pour vous endormir.

L’ huile de lavande dégage un parfum agréable qui est à la fois apaisant et régénérant aux sens. L’ utilisation de cette huile peut favoriser un meilleur sommeil , et en fin de compte, une meilleure santé.

Comment vous devriez utiliser l’huile de lavande pour Sleep?

L’huile de lavande a deux effets principaux pour aider à induire le sommeil – il produit un effet calmant lorsqu’il est appliqué et il agit comme un inducteur de sommeil en vous faisant sentir somnolent.

Rester calme

Beaucoup de gens trouvent qu’il est difficile de dormir après une journée stressante. Les événements de ce jour-là continuer à jouer encore et encore, ce qui rend difficile de ralentir vos pensées et trouver la paix. Cela peut rendre difficile de se endormir, que votre esprit est encore alerte et actif lorsque vous ne voulez pas qu’il soit.

C’est où l’huile de lavande est très pratique. Tout ce que vous avez à faire est de frotter 2 à 3 gouttes de cette huile dans vos paumes et respirer profondément pour respirer le parfum. Laisser le parfum à infiltrer dans votre glande amygdale dans le cerveau. Cette glande est spécialisée située dans le centre du cerveau et est responsable de notre perception de la peur, l’inquiétude, l’anxiété et d’autres réactions émotionnelles.

Le parfum de l’huile de lavande aide à apaiser cet entrepôt émotionnel, ce qui réduit l’activité intense qui se passe dans cette région. Après avoir inhalé le parfum, vous voulez frotter un peu d’huile dans vos pieds, temple et poignets pour induire un effet calmant. Cette huile miracles pour quand vous avez l’intention de dormir ou même lorsque vous êtes assis dans un autobus bondé, train ou avion. Il aide à débarrasser votre corps d’anxiété, vous permettant d’entrer dans un état plus détendu.

Le sommeil par induction

Être un décontractant forte, l’ huile de lavande est très efficace pour induire le sommeil . Voici quelques façons de l’ utiliser:

  • Bain chaud

Avant d’aller au lit, vous pouvez exécuter un bain chaud et verser quelques gouttes d’huile de lavande en elle. Pour rendre le bain encore plus relaxant, ajouter quelques sels d’Epsom à elle. vous laisser tremper pendant environ 15-20 minutes et juste laisser aller votre stress et soucis. L’eau chaude et le parfum de la lavande est sûr de faire des merveilles.

  • Massages auto

En plus d’inhaler le parfum, l’huile de lavande fonctionne aussi bien quand frotté dans vos temples, la plante de vos pieds, et les paumes de vos mains.

  • Bougies

Si vous n’avez pas le temps de vous masser ou prendre un bain chaud, il suffit d’acheter une bougie d’huile de lavande et le placer à côté de votre lit. Allumez la bougie, se coucher, et permettre à votre corps de sombrer dans la douceur en dessous. Rappelez-vous de souffler la bougie juste avant évanouis!

  • lavande Coussin

Il serait si commode d’acheter un oreiller en lavande, mais puisque ce n’est pas disponible, nous pouvons utiliser la meilleure chose; un oreiller imprégné de lavande. Tout ce que vous devez le faire frotter une ou deux gouttes d’huile de lavande sur vos paumes et lisser doucement au-dessus de votre oreiller. Reposez votre tête sur cet oreiller et vous êtes sûr de respirer le doux parfum induisant le sommeil de lavande.

Quelques conseils supplémentaires

L’huile de lavande est sûr d’aider à améliorer la qualité de votre sommeil et vous vous sentirez plus énergique quand vous êtes éveillé. Mais cela seul ne suffit pas, vous devez être plus rigoureux avec vos horaires de sommeil si vous espérez améliorer la qualité de votre vie.

Assurez-vous de dormir à la même heure tous les soirs et se réveiller à peu près à la même heure chaque jour. Votre corps a besoin de s’adapter à un certain moment, et une fois qu’il fait, vous remarquerez que l’endormissement est beaucoup plus facile.

Vous voulez également éviter d’utiliser des gadgets électroniques comme votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile juste avant de se endormir. La majorité de l’amour de la population à se endormir tout en maintenant sur leur téléphone. La lumière de votre téléphone peut être dérangeant, et il affecte la production de mélatonine, ce qui provoque une perturbation dans vos habitudes de sommeil.

Il est préférable de couper au moins une demi-heure avant de se endormir, afin que votre corps sait quand il est temps de dormir. Lorsque vous êtes le corps est au courant d’un temps de sommeil particulier, il devient beaucoup plus facile d’induire un état de somnolence, ce qui conduit finalement à dormir.

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