GM Diet – Le régime végétarien indien le plus rapide pour perdre du poids en 7 jours

October 28, 2018 | By admin | Filed in: Remèdes naturels.

Obsédé par perdre du poids? Dites-moi qui ne l’est pas! Chaque deuxième personne vous dirait qu’ils veulent changer de corps. Perdre du poids n’est pas impossible, comme beaucoup de gens le pensent. Cela demande beaucoup de dévouement et un peu de travail acharné. Eh bien, en fait, il faut un dévouement immense et beaucoup de travail acharné. Cependant, voici un plan d’alimentation secret (Diet GM) pour mincir votre corps et réduire votre poids en seulement 7 jours! C’est le meilleur régime végétarien pour perdre du poids.

Vous vous demandez pourquoi ce régime est différent? Lorsque vous avez essayé presque tout ce qui est possible dans le monde et que vous n’avez pas obtenu les meilleurs résultats. Ce régime végétarien pour perdre du poids vous aidera à perdre du poids très rapidement. Il est également appelé comme le régime alimentaire GM.

Le régime alimentaire végétarien pour la perte de poids n’est pas seulement pour perdre du poids, mais c’est aussi une méthode d’entretien pour un corps mince et proportionné. Avec ceux-ci, il vous aidera à pratiquer la consommation de légumes et de fruits qui aideront à stimuler le taux métabolique. Les régimes végétariens et la perte de poids vont de pair. C’est le moyen le plus sain et le plus rapide de perdre du poids. Ce programme de régime végétarien est devenu célèbre dans le monde entier. Tout le monde y est accro, ça marche!

Index de contenu

  • Comment fonctionne le régime alimentaire GM?
  • Diet GM: L’explication scientifique
  • Avantages du régime alimentaire GM
  • Aliments alternatifs pouvant être consommés aux jours 2, 3, 6 et 7 du diagramme de 7 jours
  • Exemple de tableau de régime alimentaire pour les 7 jours du régime GM avec les horaires
  • Exercices à faire pendant le régime alimentaire GM
  • Quelques recettes alternatives de nourriture de GM Diet
  • GM Diet Soup Recettes
  • Quelques points à considérer avant de commencer avec le plan d’alimentation GM
  • Les aliments qui sont stricts Non-Non
  • Alternez les fruits qui peuvent être consommés les jours 1, 2 et 3 du tableau de régime de 7 jours de General Motors
  • Foire aux questions dans le régime de perte de poids GM indien

Comment fonctionne le régime alimentaire GM?

La plupart des gens sont sceptiques quant à la fécondité de ce plan d’alimentation. Est-ce vraiment tout ce qui est efficace? Et pouvez-vous vraiment perdre des tonnes de poids, juste en vous en tenant à un tableau de régime GM pour une semaine? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre comment fonctionne le régime GM.

  • Désintoxication – Le régime GM est la meilleure façon de désintoxiquer votre corps. Pour cette semaine, vous évitez de manger des aliments malsains comme les graisses, les protéines transformées et les glucides malsains; au moins, pendant les premiers jours de la semaine. C’est un moyen efficace de se débarrasser des toxines accumulées dans le corps.

Le fait que les personnes à la diète doivent boire jusqu’à 2 litres d’eau chaque jour est un excellent moyen d’aider la digestion et de laver les toxines. Si vous désintoxiquez votre corps régulièrement, cela aidera à une digestion plus rapide et à l’élimination régulière des toxines sous la forme de mictions et de selles, ce qui mènera à une éventuelle perte de poids.

  • Favorise la digestion – La meilleure façon d’assurer une digestion rapide est de consommer des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes, qui sont faibles. Puisque le régime alimentaire GM consiste à consommer une quantité énorme de fruits et de légumes, il favorise la digestion. facilement assimilable par le corps.

Les aliments ont besoin d’une quantité suffisante d’eau pour se dissoudre dans les nutriments. Le processus de digestion est beaucoup plus facile avec l’apport d’eau régulier. L’apport d’eau aide à l’assimilation des nutriments et utilise également les énergies réservées pour stimuler le métabolisme si ce régime de perte de poids.

  • Faciliter le transit intestinal – Une des principales raisons pour lesquelles les gens sont en surpoids est qu’ils sont incapables de se débarrasser des déchets piégés dans le corps. Nous mangeons des aliments malsains à faible teneur en fibres qui restent dans notre corps, causant des dommages non atténués.

Mais le régime de perte de poids GM assure que nous mangeons beaucoup d’aliments riches en fibres et de l’eau pour chasser les toxines d’une manière régulière. Les problèmes intestinaux, par exemple la constipation, peuvent donc être facilement évités grâce à l’aide de The GM Diet.

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Diet GM: L’explication scientifique

Ce régime GM végétarien est-il soutenu par la science? C’est une question que la plupart d’entre nous nous posons. Le régime rempli de fibres assure que vous gardez vos douleurs de la faim à distance, pour une période plus longue. Les légumes et les fruits sont en bloc avec toutes sortes de vitamines et minéraux essentiels, et répondent aux besoins nutritionnels du corps.

Le régime alimentaire est riche en glucides complexes comme le riz brun, riche en nutriments essentiels comme le magnésium, le potassium, le calcium et les fibres, tout en ayant une quantité dérisoire de graisse.

Dans le régime GM, vous ne pouvez avoir que du poulet, qui est faible en gras. Qu’est-ce que la bonne quantité de protéines fait est qu’il augmente le taux métabolique et brûle les graisses.

Une autre chose qui fonctionne pour le régime est que vous n’avez pas à limiter la quantité de nourriture que vous mangez, juste le genre d’aliments que vous mangez. Cela fonctionne bien pour la plupart d’entre nous, car nous ne devons pas nous sentir démunis. Ce n’est que lorsque nous nous sentons privés que nous partons en beuglant. En outre, avoir de petits repas fréquents et augmenter la consommation d’eau stimule le métabolisme et aide à la perte de graisse.

Ce n’est pas ce que vous appellerez un régime de perte de poids basé sur la science. Mais encore une fois, très peu de régimes à base scientifique ont bénéficié du succès sans précédent que connaît le régime GM.

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Avantages du régime alimentaire GM:

Ce régime alimentaire végétarien de 7 jours a été élaboré pour le bien-être des employés de General Motors Inc. C’est la raison pour laquelle on l’appelle le régime alimentaire GM. Le but du programme est de gagner un corps sain. Vous pouvez vous attendre aux choses suivantes en pratiquant ce régime Diet Plan:

  • Perdre environ 5 à 8 kilogrammes en 7 jours
  • Lueur naturelle à la peau
  • L’élimination des toxines vous fera sentir léger et énergique
  • Réduit la graisse autour du ventre et de la taille

Tout cela en seulement 7 jours! C’est un plan de régime miracle! Au début, il peut sembler un peu impossible de le suivre, mais seulement 7 jours de dévouement vous apportera un corps sain. Si vous réussissez ces 7 jours, vous aimerez les résultats. Vous ne voudriez jamais casser le régime de régime, parce que vous connaissez la valeur de celui-ci. Juste pour s’assurer que vous êtes en assez bonne santé pour pratiquer ce régime, consultez votre médecin avant de commencer.

Le régime végétarien GM Diet:

Ce plan de régime comprend la consommation de fruits, de légumes et d’amidon. Pour vous préparer au plan d’alimentation végétarien GM, vous devez éviter l’alcool pendant quelques jours. Surtout dans le calendrier de l’alimentation et avant. C’est un conseil très important que vous devez suivre. L’alcool augmente l’acide urique dans le corps, ce qui conduit à la rétention d’eau. Cela bloque le processus naturel de détoxification d’avoir lieu.

Il est également essentiel de boire jusqu’à 10 verres d’eau par jour. Comme vous ne consommerez pas la même quantité de glucides que vous faites normalement. L’eau sera votre principale source d’énergie pour toute la journée. Il va également stimuler votre métabolisme et éliminer les kilos indésirables du corps, naturellement. Dans le cas où vous avez déjà essayé ce plan d’alimentation, il est préférable de faire une pause de 2 à 3 jours avant de reprendre le régime. Cela aidera le corps à s’adapter à la nouvelle méthode d’apport nutritionnel, qui soulagera également votre corps de toute forme d’anxiété. Voici ce que vous devez faire pour les 7 jours de votre régime alimentaire.

Comment commencer le jour 1 de GM Diet:

Étant le premier jour, c’est toujours le plus dur. Essayez de vous tenir loin de toutes sortes de fringales car vous ne consommerez que des fruits. Vous pouvez consommer tous les fruits, à l’exclusion des raisins, des bananes, des litchis et des mangues. Vous pouvez les avoir dans n’importe quelle quantité que vous aimez. Il est suggéré de consommer plus de pastèque, de citron vert, d’oranges, de pommes, de grenades, de fraises et de melons. Vous pouvez manger 20 fois par jour, mais vous ne devriez manger que des fruits.

C’est la façon de préparer votre corps pour les prochains jours. La seule source de nutrition provient des fruits, ils vous fourniront tout ce dont vous avez besoin pour votre corps. Si vous préférez les couper et manger, c’est super mais assurez-vous de ne rien ajouter d’autre. C’est juste un jour de «pur fruit pour moi»! Si vous pouvez limiter votre consommation de fruits aux seuls melons, vous avez une bonne chance de perdre 3 kilos le premier jour.

Comment commencer le jour 2 de GM Diet:

Comme le premier jour, le deuxième jour est ‘Tous les jours de légumes’. Vous ne pouvez manger que des légumes et seulement des légumes. Vous pouvez manger à votre goût, sentir votre estomac rempli de légumes si vous en avez besoin. Les légumes bouillis ou crus feront l’affaire. Vous pouvez même commencer votre journée avec une pomme de terre bouillie et une cuillère à thé de beurre. Ceci est fait pour donner au corps suffisamment d’énergie et de glucides pour la journée. Mais après cela, seuls les légumes crus et bouillis.

Une seule pomme de terre ce jour-là suffit, ne consommez pas plus que ça. Ajouter une pincée d’origan ou d’assaisonnement au basilic pour rendre les légumes plus comestibles est parfait. Le jour 2 est une journée sans calories avec une bonne quantité de fibres et de nutriments. Si vous arrivez au deuxième jour, vous êtes définitivement dévoué!

Comment commencer le jour 3 du régime GM:

Le jour 3 est une combinaison des jours 1 et 2. Vous pouvez manger les fruits et légumes mentionnés. Mangez n’importe quelle quantité et n’importe quelle quantité que vous aimez et buvez beaucoup d’eau comme indiqué. Vous devez éviter les pommes de terre au jour 3 car vous obtenez suffisamment d’hydrates de carbone à partir des fruits. Votre système est prêt à brûler les kilos excédentaires. Vos envies peuvent essayer de dominer, mais pensez à la perte de poids et les grands résultats. Vous vous sentirez léger et heureux à ce moment-là.

Comment commencer le jour 4 de GM Diet:

Tout a son temps parfait, si vous croyez en ce dicton alors votre droit. Rappelez-vous comment on vous a dit de ne pas manger de bananes les trois premiers jours? Bien sur le 4ème jour du régime végétarien pour perdre le poids, vous avez la liberté de manger jusqu’à 6 bananes pour toute la journée. Vous pouvez boire jusqu’à 4 verres de lait. Vous devez avoir entendu que les bananes aident à prendre du poids, mais dans ce régime, ils agissent comme une source de potassium et de sodium pour le corps. Puisque la consommation de sel est réduite, les bananes feront le travail.

Vous pouvez également avoir une tasse d’une soupe hautement diluée pour un repas. La soupe devrait être composée de capsicum, d’oignons, d’ail et de tomates. C’est une recette savoureuse et saine qui aidera dans le processus de perte de poids. Vous pouvez le boire seulement 1 fois par jour, c’est seulement pour rafraîchir vos papilles de tous les apports de légumes et de fruits. Faites attention à vous résister. Vous êtes à seulement 3 jours d’un poids perdant!

Comment commencer le jour 5 de GM Diet:

Le jour 5 est un jour de fête pour vous, car vous pouvez avoir un bon repas. Vous pouvez grignoter des tomates, des choux et du fromage cottage, également connu sous le nom de paneer en Inde. Vous pouvez également ajouter des morceaux de soja à votre repas. Faire une soupe savoureuse avec les ingrédients mentionnés et le boire. Assurez-vous d’augmenter votre consommation d’eau le jour 5.

Vous pouvez manger jusqu’à 6 tomates et augmenter la consommation d’eau avec 1/4 de la consommation quotidienne. Ceci est fait afin de nettoyer votre corps de l’acide urique. Les tomates sont pour le processus de la fibre et de la digestion. L’eau va purifier votre corps de toutes sortes de toxines.

Comment commencer le jour 6 de GM Diet:

Le jour 6 est un peu différent du jour 5. Vous mangerez des germes, du fromage cottage et d’autres légumes, mais en excluant les tomates. Pas de tomates le jour 6, évitez les. La soupe savoureuse et beaucoup d’eau devrait vous aider à traverser votre journée. Les légumes apporteront des vitamines et des fibres à votre corps. Vous remarquerez déjà le changement dans votre corps à ce moment-là. Continuez à consommer une bonne quantité d’eau tous les jours.

Comment commencer le jour 7 de GM Diet:

Le dernier et dernier jour du régime. C’est le jour le plus important. Vous sentirez la lumière sur vos orteils et heureux à l’envers. Vous pouvez avoir des jus de fruits frais, une tasse de riz brun ou demi-chapathi et d’autres légumes que vous voudriez manger. Vous pouvez compléter votre journée avec la consommation d’eau.

C’est tout le plan de régime pendant 7 jours. Si vous pouvez le suivre strictement, personne ne peut vous empêcher de gagner un corps sain et mince. Les conseils ci-dessous vous aideront à planifier efficacement vos 7 jours.

  • Aucun jus de fruit autorisé dans les 6 premiers jours. Essayez d’augmenter la consommation d’eau à 15 verres d’ici le cinquième jour
  • Évitez complètement le thé, le café ou l’alcool. Vous pouvez les remplacer par du thé noir, du café noir et de l’eau de citron vert (tout cela sans sucre)
  • Un entraînement de 45 minutes les jours alternatifs vous aidera à obtenir les meilleurs résultats.
  • Dans le cas où ce programme de perte de poids que vous prenez est pour une occasion particulière, essayez-le 2 mois avant la main avec un écart de 2 à 3 jours après tous les 7 jours.
  • Les légumes peuvent être pris sous forme de salade ou consommés dans leur ensemble. Vous pouvez l’habiller avec du citron pressé, des herbes, de l’ail ou même du vinaigre blanc ou de vin. Rien d’autre ne devrait être ajouté à cela.
  • La recette de soupe donnée peut être consommée en quantité illimitée. Ce sera un plaisir de manger pendant que vous suivez ce régime. Dans le cas où vous n’aimez pas les ingrédients, vous pouvez ajouter d’autres légumes comme le chou-fleur, le maïs, les pois, les asperges, le chou et d’autres. essayer de rester à l’écart de tout type de haricots (rein, lima, pinto etc), ils sont considérés comme riches en calories.

Votre régime alimentaire végétarien complet est prêt pour vous. Maintenant quoi? Vous perdez 5 à 8 kilogrammes pour cette semaine et vous le reprenez le lendemain? Ce plan de régime végétarien facile à perdre du poids n’a pas été fait pour vous aider à prendre du poids non? Il est certainement difficile de s’en tenir à ce régime alimentaire vigoureux toute votre vie. Tout ce que vous devez faire après ce plan d’alimentation est de vous maintenir. Vous n’avez pas à vivre sur cette nourriture pour toujours. Alors, voici quelques choses que vous devriez faire pour maintenir une vie saine et heureuse.

  • Vous devez vous concentrer sur l’amélioration de vos habitudes alimentaires. Tous les nutriments devraient être modérés.
  • Exercice régulièrement pour maintenir votre corps.
  • Avoir une alimentation équilibrée avec une dose quotidienne de minéraux, de fibres, de vitamines, de protéines, de glucides, de graisses, etc.

Le régime GM est devenu le régime le plus populaire qui est pratiqué par les Indiens. C’est principalement à cause des attributs végétariens. Seulement 7 jours de dévouement et de travail acharné vous feront perdre beaucoup de poids. Ce régime de perte de poids est extrêmement efficace et a satisfait de nombreux Indiens .. N’attendez plus! Prenez ce défi de 7 jours et dites bonjour à un meilleur style de vie et un meilleur corps. C’est un grand régime à suivre pour vous. Regardez ce que vous mangez, contrôlez vos fringales et vous serez une personne plus heureuse et plus mince la semaine prochaine!

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Aliments alternatifs pouvant être consommés aux jours 2, 3, 6 et 7 du diagramme de 7 jours

  • Pomme de terre (Seulement pour le jour 2 Petit déjeuner) – L’amidon présent dans la pomme de terre bouillie froide convertit en amidon résistant qui favorise l’oxydation des graisses et réduit la graisse abdominale
  • Concombre – C’est l’un des meilleurs légumes à faible teneur en calories et non féculents pour la perte de poids. ½ tasse de concombre en tranches contient seulement 10 calories
  • Laitue – Un des légumes-feuilles les plus sains, pauvre en calories et riche en vitamines et en fibres
  • Chou – Riche en vitamine C et en antioxydants, le chou contribue à renforcer le pouvoir immunitaire
  • Brocoli Phytonutrient Sulforaphane trouvé dans le brocoli combat la graisse corporelle. Ce légume à faible teneur en calories est une excellente source de fibres et de calcium
  • Bell Pepper – Le diabolocapsiate de composé stimulant le métabolisme présent dans les poivrons favorise la combustion des graisses
  • Oignons – La quercétine flavonoïde trouvée dans les oignons active la protéine dans le corps, brûle les graisses stockées et empêche la formation de nouvelles cellules graisseuses
  • Épinards – Ce légume vert à feuilles est chargé de protéines qui favorise la masse musculaire maigre et favorise la combustion des calories
  • Carottes – Les carottes sont chargées de bêta-carotène et de fibres et peuvent être dégustées crues avec des salades
  • Chou-fleur – Ce légume crucifère est chargé de fibres, de folate et de vitamine C

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Exemple de tableau de régime alimentaire pour les 7 jours du régime alimentaire GM avec minutages:

Jour 1 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 1 pomme de taille moyenne, 1 verre d’eau
  • Mid-Morning Snack (10h30) – 1 bol de cantaloups, 1 verre d’eau
  • Déjeuner (12h00) – 2 grosses tranches de pastèque, 2 verres d’eau
  • Collation l’après-midi (16h00) – 1 orange, 1 verre d’eau
  • Collation en soirée (18h30) – 1 poire, 1 verre d’eau
  • Dîner (20h00) – 1 goyave, 1/2 pamplemousse, 2 verres d’eau

Jour 2 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 1 pomme de terre bouillie de taille moyenne garnie de 1 cuillère à café de beurre
  • Mid-Morning Snack (10h30) – 1 bol de mélange de choux et de laitue, 1 verre d’eau
  • Déjeuner (12h00) – 1 concombre, 1 oignon, 1/2 carotte, 2 verres d’eau
  • Collation de l’après-midi (16h00) – 1 tasse de brocoli bouilli, 1/2 tasse de poivron en tranches, 2 glaçons d’eau
  • Collation en soirée (18h30) – 1 tasse de chou-fleur bouilli, 1 verre d’eau
  • Dîner (20h00) – Carottes bouillies mélangées, betterave, brocoli et haricots verts, 2 verres d’eau

Jour 3 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de cantaloup ou 1 pomme, 2 verres d’eau
  • Mid-Morning Snack (10h30) – 1 poire, 1 tasse d’ananas tranché, 2 verres d’eau
  • Déjeuner (12h00) – 1 bol de concombre mélangé, oignons, carottes, laitue, 2 verres d’eau
  • Collation l’après-midi (16h00) – 1 orange ou 1/2 pamplemousse et 1 verre d’eau
  • Snack en soirée (18h30) – 1 poire ou 1 goyave
  • Dîner (20h00) – 1 bol de brocoli bouilli, 1/2 betterave bouillie, 1/2 tasse de papaye crue bouillie, 2 verres d’eau

Jour 4 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 2 bananes, 1 verre de lait
  • Mid-Morning Snack (10h30) – Shaker à la banane fait avec 1 banane et 1 verre de lait
  • Déjeuner (12h00) – 1 bol de soupe de légumes faite avec du chou, des carottes et des oignons
  • Collation de l’après-midi (16h00) – Banana shake fait avec 1 banane et 1 verre de lait
  • Dîner (20h00) – 2 bananes et 1 verre de lait
  • Buvez 8 à 10 verres d’eau tout au long de la journée

Jour 5 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 2 tomates, un bol de haricots rouges bouillis assaisonnés de sel, de poivre et de citron, 2 verres d’eau
  • Mid-Morning Snack (10h30) – une tasse de tofu ou de caillé, 2 verres d’eau
  • Déjeuner (12h00) – un bol de riz brun cuit, 2 tomates, palak paneer (épinards et paneer), 2 verres d’eau
  • Collation l’après-midi (16h30) -sprouts salade aux oignons, jus de citron, poivre et une pincée de sel, 2 verres d’eau
  • Dîner (20h00) – Curry léger à base de morceaux de soja / Soupe de légumes, salade de concombre et de tomates à base de 1 concombre et 2 tomates, 2 verres d’eau

Si vous mangez des aliments non-végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

  • 2 blancs d’oeufs pour le petit déjeuner
  • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson cuit au four pour le déjeuner

Jour 6 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de légumes bouillis ou sautés, 2 verres d’eau
  • Mid-Morning Snack (10h30) – 1/2 bol moyen de haricots bouillis avec 1 tomate en dés assaisonné avec une pincée de sel et d’autres épices, 2 verres d’eau
  • Déjeuner (12h00) – 1 tasse de riz brun cuit 1 bol moyen de soupe aux légumes, 2 verres d’eau
  • Collation l’après-midi (16h00) – 1 pomme, 1 verre d’eau
  • Snack en soirée (18h30) – 1 petit bol de lentilles bouillies ou germées assaisonné avec une pincée de sel et de jus de citron, 1 verre d’eau
  • Dîner (20h00) – 1 bol de légumes bouillis et 1 verre d’eau

Si vous mangez des aliments non-végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

  • 2 blancs d’oeufs pour le petit déjeuner
  • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson cuit au four pour le déjeuner

Jour 7 du régime alimentaire GM:

  • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de melon ou de cantaloups, 1 verre d’eau
  • Mid-Morning Snack (10h30) – Poignée de baies fraîches ou surgelées ou 1 tasse de bâtonnets de carottes, 1 verre d’eau
  • Déjeuner (12h00) – 1 tasse de riz brun cuit, 1 bol de légumes légèrement sautés, 2 verres d’eau
  • Collation l’après-midi (16h00) – 1 pomme ou 1 poire, 1 verre d’eau
  • Collation en soirée (18h30) – 1 goyave, 1 verre d’eau
  • Dîner (20h00) – 1 bol de soupe de légumes mélangés, 2 verres d’eau

Si vous mangez des aliments non-végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

  • 2 blancs d’oeufs pour le petit déjeuner
  • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson cuit au four pour le déjeuner

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Exercices à faire pendant le régime alimentaire GM

La plupart des gens ont peur de suivre un régime d’exercice strict tout en suivant un régime de perte de poids. Ils sont dérangés par le fait qu’ils pourraient ne pas être assez forts pour faire les exercices. Mais si vous êtes assez intelligent, vous pouvez suivre un régime d’exercice qui ne sera pas très éprouvant et permettra d’améliorer vos efforts de perte de poids.

Jour 1

  • Une marche de trente minutes
  • Suivez-le avec vingt squats et trente secondes

Jour 2

  • Commencez avec dix notes
  • Ne Virabhadrasana quatre fois.
  • Do Leg se lève dix fois.
  • Tournez votre tour de taille, dix fois dans le sens des aiguilles d’une montre, dix fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
  • Terminez avec des exercices d’étirement

Jour 3

  • Faites des coups de pied devant debout, 10 fois de chaque côté.
  • Faire troncer le tronc trente fois.
  • Est-ce que le mouvement Pilates classique – les cent, torsions assis, roulant comme une balle, des cercles de jambe unique, entrecroisés, et mouvement de sirène. Faites-les chacun au moins dix fois.
  • Terminer avec Surya Namaskars cinq fois.
  • N’oublie pas de t’étirer.

Jour 4

  • Faire des rotations des bras, des rotations des jambes, des rotations de la taille tous les dix fois de chaque côté.
  • Faites des pieds rapides 100 fois.
  • Faites des planches pendant trente secondes, faites un suivi avec vingt squats, répétez cette étape quatre fois (planche suivie de squats). Cela peut agir comme un Tabata de niveau débutant.
  • Faites quelques exercices d’étirement.

Jour 5

Optez pour une marche rapide, ou marchez vite pendant deux minutes, puis marchez lentement pendant encore une minute. Faites-le pendant 40 minutes. Cela agit comme un entraînement par intervalles et est idéal pour la perte de poids.

OU

  • Faire des échauffements
  • Faire 15 squats de saut
  • Faire 10 pompes au genou.
  • Faites 10 fentes de chaque côté.
  • Jusqu’à 15 V redressés.
  • Suivez-le avec des exercices d’étirement.

Jour 6

  • Faites une corde à sauter 50 fois.
  • Accrochez-vous 40 fois.
  • Faire des planches pendant 1 minute.

Répétez cette procédure trois fois, ou si vous vous sentez faible, vous pouvez le faire deux fois.

Jour 7

  • Ne Suryanamaskar 15 fois.
  • Est-ce que l’arc pose 4 fois.
  • Est-ce que le cobra pose 4
  • Faites le dauphin planche 4 fois.
  • Faire des exercices d’étirement.
  • Ne pranayama-Kapalbhati, Anulom Vilom, et Bhramari, 10 cercles chacun.

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Quelques recettes alternatives de nourriture de GM Diet

La soupe aux légumes est l’aliment de base du régime GM pour la perte de poids qui peut être consommée tous les jours sauf le jour 1. Il y a quelques autres recettes comme le poisson cuit et le poulet qui sont inclus dans le régime non végétarien. version si le régime GM. Ici, nous avons présenté toutes les recettes importantes de la carte de régime de sept jours en un seul endroit pour votre commodité.

1. Recette de soupe

Les soupes sont sans aucun doute le plus sain de tous les aliments qui est faible en calories, sans huile et enrichi avec la nutrition des légumes et des épices. Jetez un coup d’œil à cette recette simple et simple de soupe aux légumes que vous pouvez préparer tous les jours du régime GM. C’est l’une des meilleures recettes de soupe de régime qui peuvent également être incluses dans d’autres régimes de perte de poids.

Ingrédients:

  • 1 poivron
  • 1 / 4ème chou
  • 3 à 4 champignons
  • 2 à 3 fleurs de chou-fleur
  • 1 oignon
  • 4 haricots verts
  • Assez d’eau pour submerger tous les légumes / bouillon de poulet

Méthode:

Laver la peau et hacher tous les légumes. Ajouter tous les légumes dans une pression cuite et verser suffisamment d’eau pour que tous les légumes soient submergés, saupoudrer de sel. Si vous n’êtes pas végétarien, vous pouvez utiliser du bouillon de poulet à la place de l’eau. Mettez en tête et faites cuire jusqu’à 1 sifflet. Éteignez le poêle et laissez la vapeur s’échapper par elle-même. Maintenant, ouvrez le couvercle, faire mijoter la soupe dans un bol, saupoudrer une pincée de poivre noir et de jus de citron dessus et profiter.

2. Recette de choux

Les lentilles et les haricots sont une source végétale incroyable de protéines et de fibres et les germes sont les formes les plus saines de les apprécier. Les avantages pour la santé des germes de soja n’ont pas besoin d’être soulignés. Dans cette recette, nous avons expliqué comment faire des germes et préparer une salade de germes savoureuse et saine.

Méthode de germination

Prenez la quantité de haricots ou de lentilles que vous voulez faire germer et gardez-la dans un bol, lavez-la soigneusement 3 à 4 fois et transférez-la dans un bol sec. Verser un peu d’eau sur les haricots / lentilles et laisser tremper toute la nuit, jeter l’excès d’eau le lendemain matin et transférer les haricots / lentilles dans un tissu de mousseline propre. Attachez les coins du tissu ensemble au centre et gardez-le de côté pendant 10 heures. Après 10 heures, ouvrez le tissu de mousseline et vous remarquerez les pousses qui sortent. Donc, maintenant que nous connaissons la méthode exacte de germination laissez-nous vérifier comment faire des salades de choux.

Ingrédients:

  • 1 tasse de germes de votre choix
  • 1 cuillère à soupe d’oignons hachés finement
  • 1 cuillère à soupe de tomates finement hachées
  • 1 piment vert finement haché
  • Quelques feuilles de menthe et de coriandre hachées
  • Pincée de sel
  • Jus de citron

Méthode:

Mettez tous les ingrédients sauf le sel, la menthe et les feuilles de coriandre et le jus de citron dans une boule de verre et mélangez bien, saupoudrer le sel et la coriandre et la menthe partent du haut; Arroser le jus de citron et mélanger à nouveau.

3. Palak Paneer Recette

Vous pouvez inclure des épinards dans votre soupe ainsi que palak paneer afin de profiter d’une nourriture saine et savoureuse faible en calories avec le riz brun. Mais afin de l’inclure dans la routine de régime de GM, il est nécessaire de rendre l’huile de palak paneer libre.

Ingrédients:

  • Épinards 1 à 2 tasses
  • Paneer ou fromage cottage – 200 grammes en cubes
  • Oignons – 1 moyen
  • Ail – 2 gousses écrasées
  • Gingembre – 1/2 pouces
  • Shahjeera 1/4 cuillère à café
  • Sel masala – 1 cuillère à café
  • Poudre de piment rouge – 1 cuillère à café
  • Poudre de cumin – 1 cuillère à café
  • Poudre de coriandre – 1 cuillère à café
  • Sel au goût
  • Curcuma – 1/4 cuillère à café

Méthode:

Nettoyez les épinards et faites-les blanchir dans de l’eau bouillante pendant 3 minutes, puis mettez-les dans un bol rempli d’eau glacée pendant 5 minutes. Égoutter les feuilles et laisser de côté. Dans une poêle sèche ajouter 1 cuillère à café d’huile d’olive et faire revenir les oignons, le gingembre et l’ail. Verser le mélange d’oignon et les feuilles d’épinards dans un moulin et les moudre à partir d’une pâte fine. Maintenant, dans une poêle antiadhésive, mélanger les cubes de paneer jusqu’à ce qu’ils deviennent légèrement bruns. Brosser de nouveau l’huile sur la poêle antiadhésive, ajouter le mélange d’oignons et d’épinards, sécher les poudres de masala, le shahjeera, saler et laisser mijoter quelques minutes, ajouter les cubes de paneer sautés, laisser mijoter quelques minutes et réchauffer avec du riz brun.

4. Recette de poulet bouilli

Quelle meilleure façon de charger des protéines de haute qualité aux jours 5, 6 et 7 du régime qu’avec un poulet bouilli délicieux et léger? C’est l’une des recettes de poulet bouilli les plus simples pour tous ces observateurs de poids non-végétariens qui ont eu envie de goûter de la viande pendant les quatre premiers jours du régime GM 7 jours.

Ingrédients:

  • Poulet de 3 à 4 lb
  • 1 gros oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de poivre entier
  • 2 gousses d’ail coupées en dés
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 cuillère à café de flocons de persil séchés
  • 2 cuillères à café de sel

Méthode:

Lavez le poulet avec de l’eau et placez-le dans une grande casserole avec couvercle. Ajoutez suffisamment d’eau pour recouvrir complètement le poulet. ajouter tous les autres ingrédients dans l’eau, mettre en tête et commencer à bouillir. Réglez le couvercle de manière à ce que la vapeur puisse s’échapper du pot. Réduire le feu et continuer à bouillir pendant 1 à 1 heure 30 minutes. Ajouter plus d’eau si nécessaire. Retirer le poulet du pot une fois que la viande commence à se séparer des os. Dégustez le poulet bouilli aux jours 5, 6 et 7 de l’alimentation, filtrez et disposez le bouillon dans le réfrigérateur qui peut être utilisé pour préparer la soupe de légumes mélangés.

5. Recette de poisson cuit au four

Le poisson est une autre source incroyable de protéines de haute qualité, de graisses saines et d’acides gras oméga-3 qui est une bonne potion pour ceux qui n’aiment pas manger du poulet pendant les trois derniers jours de régime. C’est l’une des recettes les plus faciles pour le poisson cuit qui a exigé très peu d’ingrédients et peut être préparé en un tournemain.

Ingrédients:

  • 3 à 4 filets de poisson
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café de pâte d’oignon
  • 1/4 cuillère à café de poudre de poivre noir
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée

Méthode:

Préchauffer le four à 325 degrés F ou 165 degrés C. Dans un petit bol, ajouter la pâte d’oignon, la poudre de poivre noir, le jus de citron et la coriandre hachée. Tremper tous les filets dans ce mélange et disposer sur une plaque de cuisson recouverte d’huile d’olive. Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que le poisson se défasse facilement.

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GM Diet Soup Recettes

Le régime GM n’est pas un régime facile à suivre, d’autant plus que vous devez éliminer les glucides dans une large mesure. Donc, pour rester rassasié, vous pouvez brasser quelques délicieux plats de soupe.

1. Soupe aux légumes délicieuse

Cette soupe de légumes riche en fibres a un apport calorique minime, mais est une recette nourrissante qui évitera ces affres de la faim. Ceci est une soupe, que vous pouvez avoir même après que vous avez terminé avec le plan GM Diet.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (ou une autre huile de cuisson comme l’huile de canola ou de tournesol)
  • 1/2 gros oignon, haché finement
  • 3 gousses d’ail émincées
  • 2 côtes de céleri, hachées finement
  • 2 carottes, tranchées
  • 2 tasses de légumes hachés mélangés de votre choix (essayez le chou-fleur, la courgette ou les haricots verts)
  • 1/2 cuillère à café de sel de mer
  • 1/2 cuillère à café de poudre d’ail
  • 1 cuillère à café de thym
  • 1 cuillère à café d’origan
  • 1 feuille de laurier
  • 8 tasses de bouillon de légumes
  • 1 / ½ tomate blanchie et fouettée dans un mélangeur.

Donne six portions

Méthode

  • Faites chauffer l’huile dans une grande soupe ou une marmite. Ajouter l’oignon haché, l’ail haché, les carottes et le céleri. Chauffer, puis continuer à remuer pendant 3-4 minutes, jusqu’à ce que les oignons soient vitreux. Ajouter le reste des légumes et chauffer une minute ou deux.
  • Ajouter le sel, la poudre d’ail, le thym et l’origan, bien mélanger pour bien enrober les légumes.
  • Ajouter la feuille de laurier, l’eau ou le bouillon de légumes et laisser mijoter. Remuez pour vous assurer qu’ils se dissolvent.
  • Ajoutez toutes les tomates, remuez bien et laissez mijoter votre soupe de légumes jusqu’à ce que tous les légumes soient cuits pendant environ 8 à 12 minutes.
  • Ajuster les assaisonnements au goût.
  • Retirer la feuille de laurier avant de servir et servir votre soupe aux légumes maison chaude!

2. Soupe riche aux tomates et au basilic

Cette recette de soupe de tomates froide est faible en calories, très faible en gras, végétarienne et parfaite pour le régime GM végétarien. Il emballe vraiment un coup de nutriment, avec beaucoup de vitamine C et de vitamine A. Donc, quand vous vous ennuyez de vos soupes régulières, assurez-vous d’essayer cette soupe nutritive.

Ingrédients

  • 2 livres de tomates
  • 1 bouquet de basilic frais, haché
  • 2 tasses de bouillon de légumes
  • 2 gousses d’ail
  • 2 cuillères à soupe. de vinaigre balsamique
  • Sel et poivre au goût

Méthode

  • Placez tous les ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur et mélanger jusqu’à ce que presque lisse, ou lorsque vous obtenez la consistance désirée.
  • Transférer dans une grande casserole et laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  • Cette soupe aux tomates rapide et facile peut être servie chaude ou froide, et fait 4 portions.

3. Soupe aux carottes

Ceci est une autre soupe légère et nourrissante, pleine de vitamines et de minéraux. C’est juste la recette parfaite pour chasser votre ennui de régime, car il est épicé et peut fortifier vos papilles de la meilleure façon possible. Les carottes sont également riches en bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans le foie. La vitamine A est idéale pour maintenir votre vision. Les poivrons sont pleins de bêta-carotène, ce qui vous procure des bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires. La capsaïcine dans les poivrons a également une multitude d’avantages pour la santé.

Ingrédients

  • 2 grands poivrons rouges et des tranches pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe. d’huile d’olive
  • ½ c. de poudre de curry
  • 1 feuille de laurier
  • 1 gros oignon, tranché (2 tasses)
  • 2 grosses carottes, tranchées (½ lb)
  • 4 gousses d’ail pelées et tranchées
  • 1 c. de sel
  • 2 cuillères à soupe. de jus de citron

Méthode

  • Préchauffez le four à 350 ° F. Placer les poivrons sur une plaque à pâtisserie et rôtir pendant 1 heure ou jusqu’à ce que la peau soit noircie. Tournez les poivrons de temps en temps avec des pinces. Transférer dans un bol et couvrir d’une pellicule de plastique pendant 10 minutes à la vapeur. Lorsque les poivrons sont suffisamment froids pour les manipuler, frottez la peau noircie et retirez les graines.
  • Chauffer l’huile dans un 2-qt. casserole à feu moyen. Ajouter la poudre de curry avec la feuille de laurier et remuer pendant 10 secondes. Ajouter l’oignon, les carottes, l’ail et le sel. Couvrir et cuire 10 minutes, ou jusqu’à ce que les oignons soient vitreux.
  • Ajouter 4 tasses d’eau et porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter à couvert, pendant 25 minutes.
  • Transférer le mélange de carottes dans un mélangeur; ajouter les poivrons et mélanger jusqu’à consistance lisse. Incorporer le jus de citron. Garnir les portions avec des tranches de poivron.
  • Vous devez essayer le régime GM pour la perte de poids, car il ne dure que pendant sept jours, et pourtant vous aide à perdre un nombre gigantesque de kilos! Ce plan d’alimentation est également un excellent moyen de commencer un régime de perte de poids. Alors qu’est-ce que tu attends? La perte de poids est juste renifler la distance!

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Quelques points à considérer avant de commencer avec le plan d’alimentation GM

Le régime alimentaire GM a rencontré un succès sans précédent. Le fait que vous pouvez perdre du poids dans la période stipulée d’une semaine a frappé un accord avec la plupart des observateurs de poids. Que vous pouvez perdre du poids en suivant un régime alimentaire pendant sept jours est impensable pour la plupart des gens qui ont eu du mal à perdre les kilos en trop. Mais il ya beaucoup de questions qui embobinent la plupart des gens, en particulier en ce qui concerne le type d’aliments qu’ils sont censés manger.

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Les aliments qui sont stricts Non-Non

Étant donné que ce régime est plutôt radical, il est difficile pour beaucoup de suivre car il est difficile pour eux d’abandonner leurs aliments préférés. La partie la plus difficile étant le tableau diététique du jour 1 et 2, lorsque vous devez vous contenter de fruits et légumes respectivement. Nous savons déjà exactement quoi manger, ou faisons-nous? Il est préférable de clarifier les aliments que vous devez supprimer au moins pour cette semaine.

  • Pas de sucre et de sel dans la modération – les produits raffinés sont un non-non strict, et quand il s’agit de sucre, il est préférable de s’en tenir à des édulcorants naturels, comme le miel cru ou la stévia. Évitez le sel de table raffiné et choisissez le sel gemme ou le sel rose de l’Himalaya. Le sel commun est tombé en disgrâce récemment car il entraîne un épuisement des minéraux importants de votre corps au niveau cellulaire.
  • Thé et café avec modération – Les tisanes sont recommandées, mais trop de café n’est pas quelque chose que nous conseillons. Aussi, restez à l’écart de l’alcool.
  • Substitut de lait – Il y a beaucoup de gens qui n’aiment pas trop le lait, ils peuvent facilement substituer le lait au babeurre et au yogourt.
  • Pas de blé ou de chapattis autorisés dans le régime alimentaire – Ce régime est en grande partie un régime sans gluten, donc rester à l’écart du blé et d’autres formes de blé traitées devrait être l’ordre du régime!
  • Restez à l’écart des aliments transformés – Autant que vous le pouvez, éloignez-vous des aliments transformés qui sont pleins d’additifs chimiques. Cela inclut les jus de fruits, la soupe et les soi-disant choses saines tant vantées. La cuisine faite maison devrait être la norme. Pour obtenir des résultats, vous devez cuisiner sainement pour manger sainement.
  • Une pression sur les fruits secs et les noix – Puisque les calories sont sévèrement restreintes dans ce régime, vous vous rendrez service si vous restez loin de la sécheresse. Même si elles sont pleines de nutrition, leur valeur calorique est également élevée. De plus, délicieux comme ils sont, vous ne pouvez pas vous contenter d’une poignée.
  • Restez à l’écart du mauvais type de graisse – Les graisses ont indûment beaucoup de DCA dans un passé récent. Mais récemment, l’importance des bons gras a pris de l’importance. Mangez de bons gras comme l’huile de noix de coco, l’huile MCT, le ghee et ainsi de suite. Les graisses aident à transporter les vitamines liposolubles A, D, E et K dans la circulation sanguine là où elles sont nécessaires. Ils augmentent également le bon cholestérol HDL, abaissent le mauvais cholestérol de LDL, et protègent contre l’accumulation de la plaque dans vos artères. Quoi de plus? Ils aident à prévenir la graisse du ventre, selon la recherche. Inclure les bons gras et éliminer définitivement les mauvaises graisses comme les huiles végétales, l’huile de soja et ainsi de suite.
  • S’en tenir à un mode de vie sain une fois que vous avez terminé avec le régime- Une fois les sept jours sont terminés, vous devez maintenir un style de vie de qualité, en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement. Aussi, si vous avez besoin de perdre du poids, donnez-lui une pause pour une semaine ou deux et vous pouvez recommencer ce régime.
  • Allergique aux bananes – Certaines personnes atteignent le quatrième jour sans trop de bruit, mais dès qu’elles atteignent le quatrième jour du plan d’alimentation, elles ont du mal à ne manger que de la banane et du lait. Les bananes sont très nutritives. Ils sont pleins de fibres, de potassium et de sodium, mais si vous voulez sauter des bananes, vous pouvez aussi avoir des papayes. Les abricots, les figues, les nectarines et les dattes peuvent être un faible substitut aux bananes, mais souvenez-vous de ce que nous avons dit à propos des fruits secs, alors tenez-vous à seulement huit par jour.

Une fois que vous obtenez des résultats, vous serez encouragé à essayer ce régime quelques fois de plus. Donc, si vous voulez perdre ces kilos tenaces, ce régime est fait sur mesure pour vous. Il pourrait être un régime rapide et un peu difficile à suivre compte tenu des changements radicaux que vous devez apporter à votre régime alimentaire, mais il va certainement vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids dans un très court laps de temps!

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Alternez les fruits qui peuvent être consommés les jours 1, 2 et 3 du tableau de régime de 7 jours de General Motors

  • Melon d’eau – Seulement 30 calories par portion de 100 grammes et riche en eau, c’est le meilleur fruit pour favoriser la perte de poids
  • Cantaloupes – Les cantaloups sont un autre fruit de la famille des melons, pauvre en calories, riche en matière nutritive et riche
  • Goyave – Il s’agit d’un fruit à indice glycémique (IG) étonnant que même les diabétiques peuvent apprécier
  • Apple – Seulement 50 calories sont présentes dans une pomme de taille moyenne avec zéro gras et zéro sodium
  • Poire – Ce fruit est chargé de fibres qui vous permet de rester rassasié pendant une période prolongée
  • Oranges – Les agrumes sont extrêmement bénéfiques pour la promotion de la combustion des graisses. 100 grammes d’oranges ne contiennent que 47 calories et le goût sucré du fruit aide à satisfaire le désir sucré
  • Pamplemousse – C’est un gros combattant puissant qui favorise la perte de poids. Il y a seulement 37 calories dans un demi-pamplemousse. Il augmente également le taux métabolique du corps
  • Baies – Les baies sont les plus riches en antioxydants et sont particulièrement utiles pour lutter contre l’obésité et le cholestérol. Les myrtilles sont particulièrement efficaces contre les cellules graisseuses
  • Les recettes de smoothies kiwi – kiwi sont extrêmement populaires pour la perte de poids grâce à la présence de fibres solubles et insolubles dans ce fruit. Il vous permet de rester rassasié pendant longtemps sans ajouter de calories supplémentaires
  • Grenades – Ce fruit rouge vif aide à réduire l’appétit et évacue les toxines nocives du corps

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Foire aux questions dans le régime indien de perte de poids de GM:

Questions fréquemment posées sur le régime GM

Il doit encore y avoir énormément de questions dans votre esprit au sujet du régime GM. Nous essaierons de répondre à tous ici même.

1. Puis-je prendre un thé ou un café en suivant le régime?

Vous pouvez avoir du thé vert ou toute autre tisane, mais évitez le café pendant ces sept jours. En outre, assurez-vous d’éviter le sucre et les édulcorants artificiels, seulement le miel organique cru ou stevia est correct, mais avec modération.

2. Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent-elles suivre le régime alimentaire GM?

Non, vous ne pouvez pas, c’est un régime restrictif et pas adapté pour les femmes enceintes et allaitantes.

3. Puis-je boire de l’alcool?

L’alcool est un non-absolu dans ce régime alimentaire. Alors, sautez.

4. Le régime alimentaire est-il adapté aux diabétiques?

Non, le plan d’alimentation n’est pas adapté pour les diabétiques, qui ont besoin d’un plan nutritionnel particulier pour répondre à leurs besoins alimentaires. Cependant, avant de commencer un régime, il est préférable de consulter votre médecin.

5. Je n’aime pas le lait, puis-je prendre autre chose?

Vous pouvez essayer le yogourt et le babeurre, mais bien sûr, il devrait être sans sucre.

6. Puis-je avoir des fruits secs le premier jour?

Non, puisque les fruits secs sont assez denses en calories, il est difficile de s’arrêter à une poignée. Donc, abstenez-vous d’avoir des fruits secs pour ces sept jours.

7. Le régime GM est-il adapté aux enfants?

Non, le régime GM n’est pas adapté aux enfants de moins de 18 ans, car ils ont des besoins alimentaires particuliers.

8. Qui peut suivre le régime GM?

C’est pour les adultes qui veulent perdre du poids rapidement et doivent également détoxifier leur corps. Aussi, si vous souffrez d’un problème de santé particulier, vous devez consulter votre médecin avant de commencer ce régime.

9. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime GM?

Vous pouvez perdre environ 17 livres en sept jours si vous restez fidèle à l’alimentation. Mais la perte de poids dépend d’un certain nombre de facteurs tels que les gènes, l’âge, le poids actuel, les niveaux d’activité, les niveaux de métabolisme, la méthode de cuisson, les antécédents médicaux et ainsi de suite.

10. Combien de fois pouvez-vous suivre le régime alimentaire dans un mois?

Vous pouvez suivre le régime deux fois par mois, pas plus que cela.

11. Quelle huile de cuisson devrait être utilisée pendant le régime alimentaire GM?

Puisque la friture est hors de question, vous pouvez faire bouillir, blanchir, faire sauter ou griller votre nourriture. Pour la bruine, vous pouvez utiliser de l’huile d’olive, de l’huile de coco vierge pressée à froid, de l’huile de son de riz, mais avec modération.

12. Pouvons-nous saupoudrer du sel sur nos aliments?

Oui, vous pouvez saupoudrer de sel sur vos aliments, mais au lieu de sel raffiné, utilisez du sel gemme, du sel de mer ou du sel rose de l’Himalaya pour des avantages supplémentaires.

13. Je n’aime pas le riz brun! Que puis-je avoir comme substitut?

Si vous êtes opposé au riz brun, essayez le quinoa, le millet, le riz noir, le riz rouge ou le riz blanc comme substitut.

14. Je veux savoir un substitut pour les bananes?

Au lieu d’une banane, vous pouvez avoir des dattes, des nectarines, des abricots et des figues.

15. Quand puis-je avoir la soupe miracle?

Vous pouvez avoir une soupe émerveillée à tout moment. C’est un moyen nutritif de garder votre faim loin.

16. Puis-je manger en suivant le plan d’alimentation GM?

Nous vous demandons de ne pas le faire, mais si vous avez encore à le faire, alors tenez-vous avec des salades et des fruits et demandez également au restaurant d’éviter d’utiliser des vinaigrettes sur vos aliments. Les condiments comme la mayonnaise doivent être strictement évités.

17. Puis-je faire des exercices intensifs au gymnase?

Tout dépend de vous, si vous pensez que vous pouvez le gérer, alors allez-y. Cependant, nous vous conseillons de ne pas vous livrer à des exercices pénibles pendant ces sept jours.

18. Puis-je faire du yoga?

Oui, le yoga est un excellent régime d’exercice à faire pendant le régime alimentaire GM.

19. Que devrais-je manger après le plan d’alimentation?

Vous devriez manger des repas sains et équilibrés, manger toutes les trois heures et boire au moins 10 à 12 verres d’eau. Aussi, essayez de contrôler votre consommation de glucides, vous pouvez avoir des glucides non transformés qui sont pleins de nutriments et peuvent vous tenir rassasié pendant de longues heures. Réduisez votre consommation de nourriture après 18 heures et terminez votre dîner trois heures avant d’appuyer sur le bouton de répétition.

20. Puis-je avoir des jus de fruits?

Non, les jus de fruits habituellement emballés sont pleins de sucre, évitez-les. Nous conseillons également de manger le fruit entier au lieu de le faire à la maison, au cas où vous y penseriez.

21. Puis-je aller courir tôt le matin?

Encore une fois, vous pouvez, mais comme c’est un régime restreint, vous pourriez ne pas se sentir assez fort pour faire de longues courses. Essayez plutôt une marche rapide et voyez comment les choses se passent à partir de là.

22. J’adore la nourriture épicée, alors est-ce que je peux ajouter des épices à ma nourriture tout en subissant le plan de régime de GM?

Les épices sont bonnes à consommer car elles ont des propriétés de combustion des graisses, en particulier les épices comme le curcuma, le poivre, la cannelle, le poivre de Cayenne et ainsi de suite.

23. Puis-je avoir Chapattis pendant mon régime?

Non, c’est en grande partie un régime sans gluten, alors évitez le gluten pendant ces sept jours.

24. Que puis-je avoir quand j’ai faim?

Essayez la soupe étonnante, elle chassera vos fringales et nourrira votre corps.

25. Puis-je avoir de l’avocat le premier jour de ce régime?

Non, vous ne pouvez pas avoir d’avocat car ils sont pleins de graisse. Vous pouvez les avoir juste après ce régime, mais pas pendant que vous suivez ce programme.

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Remarque: Après avoir suivi le régime alimentaire GM indien, nous vous suggérons de suivre le régime alimentaire indien de 1200 calories pour contrôler votre poids et vos habitudes alimentaires. Il y a de fortes chances que votre poids augmente si vous continuez à manger de la malbouffe et des aliments transformés.

Disclaimer: The Fit Indian est un blog de santé et de fitness qui fournit des informations et un soutien sur les programmes de diète sains et raisonnables, et l’information est uniquement destinée à un soutien éducatif. Toutes les informations fournies dans cet article sont à des fins éducatives seulement, et toute décision de la part du lecteur d’utiliser cette information est leur choix personnel. Nous ne sommes pas une organisation médicale autorisée à fournir des conseils médicaux ou un diagnostic. S’il vous plaît demander l’avis d’un médecin qualifié avant de décider d’opter pour un programme de perte de poids de toute nature et aussi si vous ressentez une gêne tout en suivant un régime. Les régimes de courte durée et d’accident ne donnent que des résultats temporaires pour une perte de poids rapide qui est rapidement récupérée une fois le régime terminé. Nous recommandons une combinaison saine d’exercices quotidiens et des régimes équilibrés comme le plan de régime de calorie de 2000 pour la perte saine de poids et son entretien.


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