Huiles essentielles L’ingestion: sont-ils sûrs pour usage interne ou non?

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Je ne sais pas comment il est arrivé exactement, mais les gens en quelque sorte malencontreuses commencé à instiller la peur parmi les utilisateurs des huiles essentielles que ces composés précieux ne sont pas sûrs pour un usage interne. Je dis « peu judicieux » dans le plus profond respect, comme je comprends que nous avons tous des opinions différentes, et je sais que je vais avoir beaucoup de « courrier d’amour » pour ce post – courrier haine semble trop laid, ne pas il? 😉

Cela dit, plus j’apprends à leur sujet, l’ingestion d’huiles essentielles ne sont pas une pratique courante pour moi et ma famille. J’apprécie encore une goutte de citron dans un litre de verre de 32 onces d’eau gazeuse avec quelques stévia liquide que mon pop spécial de soude, mais c’est à ce sujet à moins que je suis aux prises avec une condition de santé spécifique. Il m’a fallu une année de recherche et d’étude et des centaines (voire des milliers) d’heures pour arriver à cette « révélation ».

Dans cet article, vous apprendrez:

  • Le grand débat d’aromathérapie
  • A faire et à ne pas faire
  • Comment huiles essentielles sont utilisés
  • Conseils pour les huiles essentielles L’ingestion
  • Approuvé par la FDA GRAS huiles essentielles

Le grand débat d’aromathérapie

Je reçois régulièrement des questions de gens me posent des questions sur l’ingestion d’huiles essentielles et je comprends maintenant pourquoi il y a tant de confusion. Un mythe engendre plus de mythes. Innocent incertitude engendre une plus grande incertitude. Et le cercle vicieux continue.

Le fait demeure qu’il n’y a pas scientifique, fondée sur des preuves, anatomiques, physiologiques ou des raisons logiques pour dire que des huiles essentielles ne sont pas sûrs pour la consommation humaine. Paradoxalement, les aromathérapeutes sont toujours en désaccord entre eux sur ce point, ce qui embrouille l’utilisateur occasionnel huile essentielle d’autant plus. Cela dit, rassurez-vous que les grandes organisations professionnelles comme l’Association nationale pour le soutien holistique Aromathérapie (NAHA) utilisation sûre, interne.

Pour reprendre les mots de NAHA, « Les huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau (application cutanée), inhalés, diffuse ou pris à l’intérieur. Chacune de ces méthodes ont des problèmes de sécurité qui doivent être pris en considération. »(1) Et cela me rend tout son sens. Comme tout ce que nous pouvons facilement en faire trop, et nous devons nous rappeler un peu va un long chemin en ce qui concerne les huiles essentielles – en particulier l’usage interne! Nous pouvons également trouver plusieurs écoles locales et en ligne qui vous certifiez comme un aromathérapeute et d’apprendre comment pratiquer une utilisation sûre, interne.

L’Institut atlantique de l’aromathérapie est une organisation en particulier que je me suis fortement aligné comme il est l’école d’aromathérapie plus ancienne courir sans cesse par un aromathérapeute pratique. Leur fondateur, Sylla Sheppard-Hanger, a plus de 40 ans d’expérience basée sur le client, et a été l’enseignement des classes en aromathérapie depuis 1985. La ligne de fond est que lorsqu’une organisation comme celui-ci comprend ingérant des lignes directrices des huiles essentielles dans leur programme – avec des centaines de des études de cas pour appuyer leurs recommandations – les gens devraient arrêter une seconde une écoute, ne vous pas d’accord?

Et il ne faut pas oublier ce que le texte universellement acclamé, Huile essentielle de sécurité: Un guide pour les professionnels de la santé, fait référence à plusieurs reprises à « dose orale maximale » par rapport à l’ingestion d’huiles essentielles de façon sécuritaire et efficace.

Ce qui me jette vraiment à travers une boucle en ce qui concerne les gens qui parlent contre l’ingestion d’huiles essentielles est qu’ils sont en opposition directe avec des dizaines d’études humaines dans la littérature scientifique et ne pas tenir compte complètement de la Food and Drug Administration. Oui, vous avez bien lu! Selon la FDA, l’ingestion d’huiles essentielles est sans danger pour la consommation humaine comme ingrédients de saveur. Pour la liste exhaustive approuvée par la FDA généralement reconnu les huiles Safe (GRA) voir ci-dessous. (2)

Remarque : toutes les huiles qui sont sans danger pour l’ ingestion sont inclus dans la liste GRAS approuvé par la FDA. Je recommande que nous utilisons cette liste comme point de base pour commencer la conversation sur ce qui est et ce n’est pas sûr , car tout se résume à la dose.

Ingérant Huiles essentielles: et Don’ts

Avant de plonger dans quelques-unes des façons que l’ingestion d’huiles essentielles peut être fait en toute sécurité, il certains éléments « d’ordre administratif » dont nous devons discuter. Voici quelques-uns à faire et à ne pas faire.

Tous les jours À faire:

  • Inspirez huiles essentielles dans un diffuseur, inhalateur, panaché et d’autres façons amusantes.
  • Ajouter des huiles essentielles dans votre quotidien  soins du corps  régime.
  • Soyez prudent – et apprendre les bases. Mon  aromathérapie 101  article vous aidera.
  • Profitez des bonnes choses dans la vie! Il n’y a rien comme une goutte de citron ou d’huile d’orange dans un litre de verre de 32 onces d’eau gazeuse avec quelques stévia liquide comme une friandise pop spéciale de soude.
  • Amusez-vous bien et être habilité! L’utilisation d’huiles essentielles et d’autres thérapies naturelles est une expérience qui change la vie pour la plupart des gens et n’oubliez pas de profiter du voyage que vous apprenez tout sur eux!

Non Daily Do:

  • Consommez des huiles essentielles  pour la « prévention ». Cela est inutile et dangereux, et je suis une victime de la prise d’ une goutte-de-huile essentielle dans votre langue (ou dans votre eau) mythe de tous les jours jusqu’à ce que j’irrité mon oesophage et développé reflux d’acide! Plus j’apprends sur EOs, moins je les consume – que pour les conditions de santé spécifiques, ou mon soda spécial. ? Et, non, peu importe comment « pur » ou « thérapeutique » ils sont. La consommation quotidienne est pas le plus efficace (et médicinales) façon de les utiliser, et il m’a fallu 3 années d’essais et erreurs (beaucoup d’erreurs) et littéralement des centaines (voire des milliers) d’heures de recherche pour arriver à cette « révélation. » Alors, s’il vous plaît apprendre de mes erreurs! ?
  • Pensez que chaque état de santé au sein d’un système de corps spécifique doit être abordée de la même façon. Signification ceci: même si la menthe poivrée est grande pour l’IBS et des nausées, il ne devrait pas être utilisé pour le RGO. L’Université du Maryland Medical Center met particulièrement en garde que le thé à la menthe et l’huile essentielle peut détendre le sphincter oesophagien et poser des risques pour ceux avec reflux.
  • Croyez que « il y a une huile pour cela. » Les huiles essentielles ont changé ma vie tellement que j’ai consacré une grande partie de ma vie personnelle et profession de partager le message qu’ils sont vraiment la médecine de Dieu. Sérieusement, je suis le gars « huile » et j’ai été béni avec la possibilité d’être présenté sur d’innombrables sommets santé, des conférences et des documentaires. Pourtant, soyons réalistes. Comme quoi que ce soit, les huiles essentielles sont limitées par ce qu’ils peuvent et nous ne devons pas tomber dans le piège qu’ils sont la fin tout remède, car peu judicieux espoir sera déçu.

Ok, maintenant que nous avons nettoyé la maison, laissez-nous au travail …

aromathérapie 101

Je l’ ai écrit sur les huiles essentielles abondamment, et si vous êtes à la recherche d’un cours aromathérapie 101 rapide , vous pouvez le vérifier dans ma base de données de EO. En attendant, il suffit de dire que les huiles essentielles sont ce que je voudrais faire référence comme la médecine de Dieu . Ce sont des composés chimiques présents dans l’écorce, feuilles, fleurs, racines et écorces de plantes, de fruits et d’ arbres. Fait intéressant, il n’y a pas de vitamines ou de minéraux dans les huiles essentielles car ils sont composés de composés que l’ on apprend au sujet de la classe de chimie organique comme les hydrocarbures terpéniques (par exemple sesquiterpènes, qui ont été montrés pour traverser la barrière sang – cerveau) et des composés oxygénés (par exemple aldéhydes , des cétones et des esters, qui ont tous des effets uniques sur le corps humain).

La clé aux huiles essentielles, et pourquoi nous devrions les considérer dans nos régimes de santé naturels, est qu’ils combattre les pathogènes (micro-organismes nuisibles), sont une source d’antioxydants (nécessaire pour prévenir la maladie et guérir), et se sont révélés contenir la guérison avancée propriétés en plus de cytotoxicité des cellules cancéreuses entre autres.

Comment huiles essentielles sont utilisés

Plus récemment, les huiles essentielles ont été utilisées sous le couvert de la profession d’aromathérapie, même si nous avons des dossiers des personnes qui les utilisent dans la mesure où il y a des milliers d’années. Ont-ils des huiles essentielles comme nous les connaissons aujourd’hui? Bien sûr que non! procédures modernes de distillation sont relativement nouveaux par rapport au calendrier de la Terre.

Cependant, Nicander (bc 183-135), un poète grec et le médecin, par exemple, « Spoke de l’extraction des parfums de plantes par ce que nous appellerions aujourd’hui un processus de distillation » et nous avons d’autres récits anciens de méthodes rudimentaires pour extraire le huile précieuse de plantes. (3) L’aromathérapie terme a été inventé pour combiner l’arôme et la thérapie, ce qui indique des avantages thérapeutiques en utilisant le parfum. C’est toujours au cœur de l’aromathérapie, mais l’utilisation de l’huile essentielle a étendu à bien des égards et vers de nombreuses utilisations. Les principales catégories d’utilisation sont (4):

  • Inhalation
  • Interne

Inhalation

Non seulement est l’inhalation la plus ancienne forme d’utilisation de l’huile essentielle, il est aussi sans doute le plus sûr. Les huiles répandues dans une pièce sont relativement sans danger pour la plupart des gens dans la plupart des cas en raison du niveau élevé de dilution. Plus d’effets directs peuvent être obtenus par la respiration dans une vapeur directement ou par inhalation droit de la bouteille, ou de quelques gouttes sur un chiffon. Cela porte l’huile volatile directement dans votre système respiratoire et des muqueuses, dispersées à travers les molécules de vapeur ou de l’air.

Topique

L’utilisation topique est une étape plus loin que l’aromathérapie à base d’inspiration traditionnelle, si familier toujours dans le cadre de la thérapie de massage, qui utilise souvent des huiles parfumées pour les applications de massage. Au lieu de la grande dispersion par les gouttelettes d’air que l’inhalation fournit, l’utilisation topique est beaucoup plus direct. Mais en même temps, l’huile est absorbée par les couches de barrière de la peau, tandis que l’inhalation se déplace rapidement à travers les muqueuses plus minces. Connaissant l’huile et l’objectif que vous avez à l’esprit peut vous aider à déterminer quelle application est plus appropriée. En théorie et dans la pratique professionnelle, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées sur la peau non dilué. Cependant, la plus sûre application est par dilution. Les huiles de porteur comme l’huile d’olive, noix de coco, jojoba et d’avocat ont généralement des avantages qui leur sont propres, et vous pouvez facilement combiner quelques gouttes dans une cuillère à café pour diluer les huiles et by-pass potentiel d’irritation.

Interne

La forme la plus élémentaire de l’ingestion d’huiles essentielles est en cours d’utilisation culinaire. Revisiter la cannelle, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de cannelle dans une pâte à gâteau, mais vous auriez besoin que d’une goutte pour le lot entier par rapport à une cuillère à café ou plus de la poudre d’écorce. Une autre préparation interne commune est de combiner dans un verre. Rappelez-vous que l’huile et l’eau ne se mélangent pas, simplement en ajoutant une manière goutte à l’eau laissera cette goutte non diluée. Certaines huiles sont irritants et toutes les huiles sont très forts, il est donc préférable d’être en sécurité et le diluer avec un support comestible comme l’huile de noix de coco avant de l’ingestion d’huiles essentielles.

Conseils pour les huiles essentielles L’ingestion

Il est important de se rendre compte que des millions de personnes ingèrent huiles essentielles toute la journée sans même le réaliser. Où pensez-vous de vos aliments transformés obtenir leur saveur de! Pratiquement tout ce qui est aromatisé naturellement très probablement contient des huiles essentielles. Voici ce que dit la FDA dans le Code de document officiel du Règlement, Titre 21, Volume 6, l’étiquetage des aliments des animaux: Exigences particulières concernant l’étiquetage alimentaire animale.

Les aliments contenant des « arômes artificiels » et « épices » ne contiennent des huiles

« (A) (1) L’expression de l’ arôme artificiel ou un arôme artificiel, toute substance, dont la fonction est de donner un arôme qui ne dérive pas d’ une épice, jus de fruits ou de fruits, de légumes ou de jus de légumes, de levure comestible, de l’ herbe, écorce, bourgeon, racine, feuille ou matériel végétal similaire, la viande, le poisson, la volaille, les œufs, les produits laitiers ou les produits de fermentation de ceux – ci. (2) L’épice, on entend toute substance végétale aromatique , dans l’ensemble, cassé, ou sous forme de sol , à l’ exception des substances qui ont été traditionnellement considérés comme des aliments, tels que les oignons, l’ ail et le céleri; dont la fonction importante dans les aliments est assaisonnement plutôt que de la nutrition; cela est vrai pour le nom; et à partir de laquelle aucune partie de tout principe huile volatile ou un autre aromatisant a été supprimé.

  • Allspice, Anise, basilic, feuilles de laurier, graines de carvi, cardamome, graines de céleri, cerfeuil, cannelle, clou de girofle, coriandre, graines de cumin, graines aneth, graines de fenouil, fenugrec, gingembre, Raifort, Mace, marjolaine, farine de moutarde, noix de muscade, Origan , Paprika, le persil, le poivre, noir; Poivre, blanc; Poivre, rouge; Rosemary, safran, sauge, sarriette, Anis étoilé, estragon, thym, Curcuma.
  • Paprika, le curcuma, le safran et les épices ou d’autres qui sont aussi les couleurs, doivent être déclarées comme épice et colorant à moins déclarés par leur nom commun ou usuel.

Les aliments contenant des « arômes naturels » ne contiennent des huiles

(3) Le terme arôme naturel ou de l’ arôme naturel signifie l’huile essentielle, l’ oléorésine, l’ essence ou d’ extraction, un hydrolysat de protéine, de distillat, ou tout autre produit de cuisson, de chauffage ou enzymolyse, qui contient les constituants aromatiques dérivés d’ une épice, un fruit ou jus de fruit , jus de légumes ou de légumes, levures comestibles, herbes, écorces, bourgeons, racines, feuilles ou matériel végétal similaire, la viande, les fruits de mer, la volaille, les œufs, les produits laitiers ou les produits de fermentation de ceux – ci, dont la fonction importante dans les aliments est un arôme plutôt que nutritionnel. Les arômes naturels, comprennent l’essence naturelle ou extractibles obtenus à partir de plantes. » En laissant le bon sens soit notre guide, je vous propose quelques conseils éprouvés sur la façon de prendre des huiles essentielles en interne.

  • Commencez en utilisant des huiles qui sont GRAS (voir ci-dessous pour la liste approuvée par la FDA des huiles qui sont généralement reconnus comme sûrs pour un usage interne).
  • Soyez sûr (plus de détails ci-dessous).
  • Ne pas trop – limite à 2-3 gouttes à la fois, et assurez-vous d’attendre au moins 4 heures avant de prendre des doses consécutives.
  • Écoutez votre corps et …
  • Cessez immédiatement l’utilisation si des effets indésirables se produisent.

Croyez-moi, les gens ne se cassent pas dans les ruches dans une réaction « de désintoxication » lorsque l’ingestion d’huiles essentielles comme je l’ai lu là-bas dans le cyberespace. La douleur, l’irritation, l’enflure, l’inflammation, les ballonnements, sensation de brûlure, reflux, et tout ce qui est pas agréable est pas un bon signe. Ceci est votre manière du corps de vous avertir que quelque chose est-il nocif attaque.

Quelques conseils pratiques pour les huiles essentielles: ingestion

  • Les huiles douces comme l’encens et de citron peuvent généralement être prises directement sous la langue pour un accès rapide dans la circulation sanguine.
  • Les huiles plus caustiques comme l’origan et le clou de girofle doit toujours être diluée avec une huile de support. 1 goutte par cuillerée à thé est généralement sans danger pour les personnes.
  • Mettre 1-2 gouttes dans une capsule peut vous aider à éviter une irritation de l’œsophage.

Doses culinaires pour les huiles essentielles L’ingestion

Cuisiner avec des huiles essentielles est un moyen extrêmement efficace pour profiter des bienfaits pour la santé, ainsi que l’expérience merveilleuse à travers vos papilles. 1-2 gouttes de coriandre ou de coriandre avec 1-2 gouttes de citron vert, par exemple, se marie à merveille avec votre guacamole maison. 1 goutte à sec de cumin dans votre curry la prochaine fois. Ou 2 gouttes de poivre noir dans pratiquement tout savoureux!

  • Mettre 1 goutte d’huile d’agrumes dans votre eau est généralement sûr et tout à fait agréable. Ma famille et moi aimons régulièrement une goutte de citron / citron vert + quelques stévia liquide dans l’eau gazeuse comme notre pop alternative de soude. Assurez-vous de mélanger les stévia et huiles essentielles avant d’ajouter à l’eau pour diluer correctement et émulsionner la solution.
  • Inclure 1-2 gouttes dans vos plats préférés.

Qu’avez-vous trouvé être la meilleure façon d’ingérer des huiles essentielles?

[EODatabase]

Approuvé par la FDA GRAS huiles essentielles

[Code des Régulations Fédérales]

[Révisée à compter du 1er Avril, 2015]

[CITÉ: 21CFR182.20]

TITRE 21 LES ALIMENTS ET DROGUES

CHAPITRE I-ADMINISTRATION DES ALIMENTS ET DROGUES MINISTÈRE DES SERVICES DE SANTÉ ET DE LA PERSONNE

B-SUBCHAPTER DES ALIMENTS POUR LA CONSOMMATION HUMAINE (SUITE)

PARTIE 182 – SUBSTANCES Generally Recognized As Safe A la sous-partie Dispositions général

Seconde. 182.20 huiles essentielles, oléorésines (sans solvant), et extraits naturels (y compris les distillats).

Les huiles essentielles, oléorésines (sans solvant), et extraits naturels (y compris les distillats) qui sont généralement reconnus comme sûrs pour leur utilisation prévue, au sens de l’article 409 de la Loi, sont les suivants:

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