Huiles essentielles pour les athlètes: 4 raisons d’utiliser les huiles essentielles

December 21, 2017 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Les athlètes sont toujours à la fine pointe de l’optimisation de la nutrition, en utilisant toutes les ressources disponibles pour former leur corps de façon incroyable. L’appel de la prochaine grande chose à maximiser a conduit à une chaîne sans fin performance et la récupération des choix sans scrupules, comme en témoignent les médicaments « améliorant la performance ». Une personne active qui veut soutenir leur corps de façon naturelle, comme l’utilisation des huiles essentielles pour les athlètes doit être félicité!

Dans cet article, vous apprendrez pourquoi chaque athlète devrait utiliser les huiles essentielles pour ce qui suit:

  • Soutien immunitaire
  • Les muscles apaisant Achy
  • La guérison antimicrobien
  • Conseil supplémentaire: Solution non toxique pour Stinky vitesse

Les huiles essentielles pour les athlètes sont puissants, des outils utiles . Peu importe votre expertise ou le niveau de compétence, il y a une huile essentielle pour vous . Voici quelques – unes des raisons huiles essentielles pour les athlètes devraient être utilisés.

1. Huiles essentielles pour les athlètes: Soutien immunitaire

Sans un système immunitaire solide, un athlète n’a jamais pu suivre les rigueurs de la formation et les exigences d’un calendrier concurrentiel. À première vue , on pourrait attendre d’ un athlète qui mange bien et exerce régulièrement d’avoir un système immunitaire fort par défaut, non? Pas tellement.

Une étude (très) a récemment publié résume bien la préoccupation:

Épisodes prolongés d’exercice et des régimes de formation lourde sont associés à la dépression des fonctions du système immunitaire qui peut augmenter le risque de ramasser des infections opportunistes telles que le rhume et la grippe. ( 1 )

En d’ autres termes, alors que nous savons et nous attendons l’ exercice de routine pour nous garder en bonne santé et avec un système immunitaire fort, la formation peut effectivement souligner le système immunitaire et laisser l’athlète vulnérable à plusieurs des maladies couramment en circulation.

Et qui veut manquer une pratique ou d’un événement grâce à un rhume?

Beaucoup d’ huiles essentielles pour les athlètes peuvent aider à bloquer les virus et les bactéries pure et simple, et certains d’entre eux peuvent même aider à moduler le système immunitaire lui – même . Incorporer ces trois huiles essentielles pour les athlètes pour leur forte capacité immunitaire stimuler:

  • Clou de girofle: En 2010, les chercheurs ont découvert que l’ huile essentielle de clou de girofle (mais pas les autres huiles elles testées) a augmenté le nombre de globules blancs et d’ autres signaux de l’ immunité pour les souris , ils ont testé. (2) Ceci est un excellent indicateur des avantages stimulant immunitaire de l » huile de clou de girofle.
  • Oliban: Un autre test de laboratoire, celui – ci en 2014, a évalué la composition de l’ huile de l’ encens et de ses effets sur le système immunitaire. Conformément à ce que nous savons déjà sur oliban expérientiel, l’huile a montré de fortes effets stimulant immunitaire sur les globules blancs. (3)
  • Eucalyptus : Un autre stimulant immunitaire, l’ eucalyptus peut modifier la réponse immunitaire avec de simples inhalation . Un article de recherche fait remarquer que cela est « surprenant » , car l’ eucalyptus est également antimicrobien, un appariement d’action qui ne sont pas communs. (4) Eucalyptus est une centrale électrique pour stimuler le système immunitaire et garder loin la maladie.

2. Huiles essentielles pour les athlètes: Boosters de performance

En supposant que vous avez votre système immunitaire soutenu suffisant pour maintenir la formation et en plein essor, la pensée suivante la plupart des athlètes ont est de savoir comment aller mieux. Mieux temps, une meilleure endurance, de meilleurs résultats.

Performance des substances sont les plus stimulant et controversé mais toujours les plus recherchés. Dans le cas des fibres synthétiques et des médicaments, ils peuvent aussi être le plus dangereux, faire des ravages sur le corps même sur lequel dépendent vos réalisations athlétiques!

Au lieu d’essayer d’augmenter artificiellement la performance, l’athlète naturel d’esprit sait que vous devez traiter votre corps bien voir de grands résultats. L’ une des meilleures huiles essentielles pour les athlètes afin de maximiser leurs efforts est la menthe poivrée.

La menthe poivrée a été testé intensivement pour ses performances augmenter les capacités . Des expériences de contrôle avec les athlètes ont démontré une amélioration immédiate des mesures de performance comme le saut, l’ endurance et la respiration . (5)

Selon une étude 2014 sur l’Iran, la menthe poivrée affecte effectivement la pression artérielle, la respiration et d’autres mesures physiologiques.

« Une amélioration des mesures spirométriques (FVC1, PEF et PIF) peut-être en raison des effets de menthe poivrée sur la tonicité des muscles lisses des bronches avec ou sans affecter le surfactant pulmonaire. » (5)

L’application topique et par inhalation a été montré pour améliorer la tolérance à la douleur et l’effort de la charge de travail. (6)

Ajouter la menthe poivrée à votre régime de formation – que ce soit en interne, par voie topique ou inhalée – pour augmenter votre capacité de performance athlétique dans une preuve, de façon naturelle.

3. Huiles essentielles pour les athlètes: les muscles Apaisant Achy

Après tout de cette formation, vous avez eu votre juste part des courbatures, des douleurs et des douleurs musculaires. Une huile de massage aromathérapie ou le bain peuvent se détendre et apaiser après une longue journée de formation – quelle que soit l’huile! Les parfums que vous aimez se détendre et vous ressourcer tandis que l’aide de massage ou de la chaleur pour réduire l’ inflammation et la douleur.

Pour spécifiques des huiles qui ont été montré pour aider à la douleur , je me retournais à la lavande et la menthe poivrée – qui, soit dit en passant, deux très bien!

Lavande

Le pilier des huiles essentielles pour les athlètes, la lavande a été étudiée en 2014 pour ses effets sur la douleur au cou . L’huile a été ajouté à une crème que les participants massés sur la zone douloureuse quotidienne. Soulagement de la douleur a été calculé à plusieurs échelles de douleur et la crème d’huile essentielle a été efficace sur le contrôle sans parfum. ( 7 )

Menthe poivrée

Comme nous l’ avons déjà vu, la menthe poivrée dans des situations de sport a contribué à réduire la douleur . Il est bien connu pour ses propriétés analgésiques, ainsi que antispasmodique pour les muscles tendus . (8) Inclure la menthe poivrée dans les formulations d’huile de massage ou tout simplement le diluer dans une huile de support à frotter sur les muscles endoloris.

La sensation de fraîcheur de la menthe poivrée ainsi que le parfum rafraîchissant rendent parfait pour se rafraîchir après une dure journée de formation .

Huiles traditionnelles

Beaucoup d’ huiles ont été traditionnellement utilisées pour soulager la douleur , comme l’ huile de sapin. Pratiques ayurvédiques citent l’utilisation de l’ huile essentielle de sapin comme le « guérisseur forestier » utilisé pour divers types de soulagement de la douleur musculaire et articulaire. (9)

Wintergreen est également connu pour soulager la douleur profonde , mais il est aussi potentiellement toxique. Assurez-vous de connaître et comprendre les effets de chaque huile que vous choisissez, ainsi que les risques potentiels et les contre – indications.

4. Huiles essentielles pour les athlètes: guérison aux antimicrobiens

Les muscles endoloris sont une chose, mais parfois les maux et les douleurs cèdent la place à des éraflures et des coupures . Une diapositive rugueuse en marbre, une chute sur la piste – des entreprises d’ athlétisme mettre votre corps à travers l’essoreuse et parfois sur le trottoir!

Au lieu de ces onguents antibiotiques, faire simple , spray blessures bricolage avec hamamélis astringent et huiles essentielles antimicrobiens pour les athlètes. Certaines huiles pour inclure pourraient être:

  • Lavande, le guérisseur de l’huile essentielle d’origine
  • Myrrhe, avec ses propriétés de cicatrisation
  • Géranium, pour maintenir l’infection à distance (10)
  • L’huile de théier, pour la résistance aux antimicrobiens

Conseil supplémentaire: Solution non toxique pour Sports Gear Stinky

Rafraîchissez cet engin de sport malodorantes avec un arôme de citron antimicrobiens et brillante huile essentielle.

Poudre manger Odeur: Ajouter 5-10 gouttes d’huile essentielle de citron à peu de bicarbonate de soude et saupoudrez dans les chaussures et sur équipement.

Pulvérisation parfum qui tue: Ajouter 5-10 gouttes chacun de citron, orange et citron vert (ou vos huiles d’agrumes préférés) à une bouteille spritz moitié rempli d’alcool ou de vinaigre. Remplissez le reste avec de l’ eau, agiter et pulvériser.

Quoi de vos huiles essentielles préférées pour les athlètes? Quelle huile essentielle qui fonctionne le mieux pour soulager vos douleurs?

Sécurité et Interactions médicamenteuses

Etes-vous sûr que vous utilisez des huiles essentielles de façon sécuritaire et efficace? Êtes-vous confus par des dilutions et des conversions?

Permettez – moi de vous aider en prenant les devinettes. Télécharger mon guide graphique de dilution ICI GRATUIT!

En ce qui concerne les interactions médicamenteuses et les contre – indications, il y a des manuels littéralement consacré à l’étude de la sécurité d’huile essentielle et, en tant que chercheur qualifié et médecin, je pense qu’il est important de noter qu’il n’y a pratiquement pas de recherche là – bas discuter comment les huiles essentielles interagissent avec médicaments dans les essais cliniques humains à long terme. Cela signifie que la sécurité d’huile essentielle est toujours une frontière sauvage dans la communauté scientifique et personne ne sait vraiment (pour certains) comment les huiles essentielles vont interagir avec des médicaments ou votre corps.

Néanmoins, diluer correctement vos huiles essentielles est fondamentale pour la sécurité et l’efficacité, car ils sont des composés végétaux hautement concentrés. Pour vous aider dans votre voyage, j’ai créé un guide de dilution facile à utiliser que vous pouvez télécharger gratuitement pour vous assurer que toutes vos applications topiques sont sûrs et efficaces pour toute la famille.

Comme avec la médecine et les thérapies naturelles, cela est seulement un guide et assurez-vous de cesser d’utiliser si des effets indésirables se produisent et consultez immédiatement votre médecin.


» Huiles Essentielles » Huiles essentielles pour les athlètes: 4 raisons d’utiliser les huiles essentielles