Importance des émotions Désintoxication

[amz-related-products keywords='huile essentielle lavande' unit='grid']

Les heures supplémentaires, tout ou partie de ces émotions négatives peuvent construire et commencer à nuire à notre santé mentale et physique. « Émotions chroniques, comme la colère et blessé, peut conduire à une accélération du rythme cardiaque, la pression artérielle plus élevée, et une mauvaise réponse immunitaire, tout ce qui peut conduire à terme à un risque plus élevé de dépression, les maladies cardiaques, le diabète et d’autres maladies graves. ( 1 )

Système immunitaire faible

Lorsque votre système immunitaire est en baisse, votre santé est en danger. Ceci est un bon signe que vous avez besoin d’une cure de désintoxication émotionnelle. Parmi de nombreux autres facteurs, le stress chronique est une cause principale d’un système immunitaire affaibli. Le stress chronique à la suite des émotions négatives peut certainement avoir un effet néfaste sur votre système immunitaire.

Le stress et autres sentiments négatifs peuvent le rendre plus difficile de récupérer d’une maladie, selon l’American Psychological Association (APA). (2) Dans une étude, les patients cardiaques avec le stress chronique face à des risques plus élevés et de moins bons résultats que ceux qui ne connaissent le stress. (3) De plus, le stress et d’autres émotions négatives peuvent également rendre les conditions préexistantes pire. Par exemple, une autre étude a montré que la moitié des participants ont pu réduire la douleur de maux de tête chroniques en pensant pas constamment et en se concentrant sur la douleur. (4)

Gut et la santé Digestion

Il y a un vieux dicton qui dit: « La façon la plus rapide au coeur d’un homme passe par son estomac. » Mais saviez-vous que la façon la plus rapide à l’estomac est à travers le cerveau. En fait, le cerveau a un impact direct sur la santé gastro-intestinale et les émotions négatives peuvent avoir un impact. Les émotions, comme la colère, l’anxiété et la tristesse, peuvent déclencher les symptômes dans votre intestin. Ces symptômes peuvent inclure des nausées, des maux d’estomac, reflux et de l’intestin qui fuit. Les gens qui éprouvent des problèmes gastro-intestinaux régulièrement ont vu des résultats significatifs après un nettoyage émotionnel.

« Les facteurs psychosociaux influencent la physiologie réelle de l’intestin, ainsi que des symptômes », selon une étude menée par la Harvard Medical School. (5) « En d’autres termes, le stress (ou la dépression ou d’autres facteurs psychosociaux) peuvent influer sur le mouvement et les contractions du tractus gastro-intestinal, faire l’inflammation pire, ou peut-être vous rendre plus sensibles à l’infection. » L’examen, qui a examiné 13 études différentes , a constaté que les patients qui ont essayé des méthodes psychologiquement-base, en plus des traitements médicaux orthodoxes, ont connu une plus grande amélioration dans les questions de santé digestive que ceux traités par des méthodes conventionnelles seul.

11 façons de désintoxication vos émotions

Prendre des pauses de désintoxication émotionnel réguliers vous aidera à gérer vos émotions avec facilité et nettoyer votre système afin que vous puissiez atteindre votre plein potentiel et profiter de la vie abondante. Voici comment ma fille Bella et moi aimons le faire. Nous vous invitons le long du voyage avec nous …

Alors que dépuratif vos émotions est important, il est plus facile à dire qu’à faire. Les 11 conseils suivants vous donnera un bon point de départ pour la mise sur votre voyage de détoxication émotionnel. J’ai commandé ces étapes par lesquelles je trouve le plus important. Si vous abordez chacun à un moment, vous serez bien sur votre chemin pour vivre la vie abondante!

1. Pardonnez aux autres

Nous avons tous été blessés par une personne à un moment ou un autre. Mais tenant à cette douleur est l’une des choses que nous pouvons faire unhealthiest. Lâcher du passé et pardonner à ceux qui vous ont fait du tort est la première étape de désintoxication émotionnelle. Une rancune ne peut que peser sur vous mentalement et émotionnellement, mais aussi bien physiquement. Plus vous gardez ces rancunes, plus les sentiments négatifs ont le temps de prendre attente sur votre âme.

Il y a de bonnes nouvelles, cependant. Lâcher et pardonner peut vous aider à libérer les charges métaphoriques et physiques qui ont eu des incidences sur votre santé. Arrêtez de vous battre et commencer à pardonner, et les résultats peuvent vous surprendre. En fait, la recherche a montré que les gens qui pardonnent identifier les collines d’être moins raide et pourraient sauter plus haut dans un test de condition physique. (6) Le pardon est si puissant, qu’une fois que vous pardonnons à ceux qui ont fait du tort que vous, votre perspective sur la vie peut changer.

2. Pardonnez-vous

Il est la règle d’or: aimer les autres comme toi-même. Mais si vous ne vous aimez pas? Que faire si vous regardez dans le miroir et répugne à la personne regardant en arrière? C’est là la deuxième étape de détoxication émotionnel entrent en jeu. En vous pardonner, vous trouverez qu’il est plus facile de libérer des émotions toxiques qui se sont accumulés au fil des ans.

Regret et la honte sont deux émotions négatives qui peuvent prendre rapidement sur vous psyché et prendre le contrôle de vous et l’esprit. Arrêtez de vous blâmer pour le passé et regarder vers l’avenir et de réaliser votre plein potentiel. Une enquête menée auprès de 266 étudiants en bonne santé a constaté que l’auto-pardon a un impact positif sur la santé physique. (7) L’étude a prouvé que d’aller au-delà de pardonner aux autres et vous pardonner est la santé physique intégrale. Alors, comment voulez-vous vous pardonner, vous pouvez demander? Commencez par réaliser le passé est le passé et aucune quantité de deuil ou de regret peut changer. Passez lentement si nécessaire, et se concentrer sur des choses que vous pouvez changer.

3. Pratique l’amour de soi

Maintenant que vous avez-vous pardonné et d’autres, il est temps de vous aimer. L’amour de soi est l’étape suivante dans un Cleanse émotionnel. Nous sommes bombardés sur une base quotidienne avec des images, en particulier dans les médias, de ce que nous « devons » regarder ou se sentir comme. Cela peut avoir un effet néfaste sur nous et nous amener à se sentir blessé, honteux ou même découragé. Mais en réalisant que nous sommes tous un don de Dieu et en pratiquant l’amour de soi, nous pouvons aller au-delà de ces émotions négatives.

Maintenant, se rendent compte qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise de pratiquer l’amour de soi. Il est différent pour chacun d’entre nous. Tant que vous travaillez pour construire votre estime de soi, vous vous déplacez dans la bonne direction. L’estime de soi joue un rôle essentiel dans notre santé physique. Une étude a rapporté que les personnes ayant l’estime de soi avaient significativement plus élevés scores de l’état de santé et moins de symptômes négatifs sur la santé que d’autres qui ont besoin d’une cure de désintoxication émotionnelle et se sont rendus coupables de haine de soi. (8)

4. Recite Positive Affirmations

Une affirmation positive est une déclaration spécifique qui utilise un langage positif pour briser le cycle des pensées négatives et vous aider à visualiser le changement.

Récitant des affirmations positives est l’un des moyens les plus faciles et les plus rapides pour construire l’estime de soi et l’amour de soi. pensées négatives constantes baissons l’estime de soi, mais comme je l’ai documenté ci-dessus, ils ont aussi des conséquences graves sur votre santé physique.

Plusieurs études ont mis en évidence l’impact de l’affirmation positive sur la croissance individuelle. Une étude a révélé que l’utilisation de l’affirmation de soi pourrait vous aider à être moins d’erreurs d’auto-protection et plus accessible quand il vient à admettre (9). Cela peut vous aider à contourner le sentiment blessé par la critique. Une autre étude a montré que l’affirmation de soi pourrait améliorer la résolution des problèmes de stress, ce qui peut avoir des implications importantes pour stimuler la réussite scolaire et le lieu de travail (10). Une autre étude a suggéré que l’affirmation de soi ont un impact positif sur la gestion des symptômes. Cette étude a examiné les effets de l’affirmation de soi sur les symptômes liés à la chimiothérapie et a constaté que les patients qui pratiquaient des affirmations positives ont eu une diminution de la douleur, la fatigue, la somnolence, le manque d’appétit, la dépression, l’anxiété et le manque de bien-être. (11)

Si vous avez besoin d’aide avec des affirmations positives, Carmen Harra, psychologue auteur et clinique best-seller, a une liste de 35 Affirmations qui va changer votre vie. Lisez-les. Imprimez-les. leur bande à votre miroir de salle de bain, écran d’ordinateur ou volant. Allez le niveau supplémentaire et imprimer une version Voyage grandeur que vous pouvez transporter avec vous en tout temps.

5. Ne pas regarder en arrière

Non pas que vous avez fait jusqu’ici et vous avez les fondamentaux derrière vous, ne regardez pas en arrière.

Hindsight est 20/20 et il est facile de regarder en arrière et regretter les décisions que nous avons prises. Ne pas le faire. Bien qu’il soit naturel à regretter quand vous avez fait une erreur ou pris le mauvais chemin, faire face à ce regret est important de maintenir la santé physique adéquate. Des chercheurs de l’Université Concordia ont mené une étude qui a examiné la différence entre la façon dont les jeunes adultes et plus à faire face à regret. Ceux qui ont été montré des études de cas de personnes moins bien lotis qu’eux-mêmes, a connu des améliorations de bien-être émotionnel importants au cours de plusieurs mois. (12)

Essentiellement, l’étude suggère que d’être reconnaissant pour ce que vous avez peut maintenant être la clé pour faire face efficacement avec regret. Tout en apprenant à faire face à regret peut prendre du temps, il y a quelques façons utiles que vous pouvez travailler sur lâcher prise:

  • Rappelez-vous que la vie est un voyage
  • Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs
  • Rappelez-vous combien vous êtes sur une base quotidienne

Vous devriez regarder le passé comme une occasion d’apprentissage. Au lieu d’habitation sur les choses que vous avez tort, apprendre de ces erreurs. Quand vous regardez le passé dans cette optique, un changement positif viendra.

6. Avoir un bon Cry par vous-même

Nous avons tous eu des moments en privé où nous rompons tout en larmes pour une raison ou une autre. Il y a de nombreux avantages émotionnels à pleurer. Que vous avez perdu un être cher, mis fin à une relation ou des témoins d’un moment émouvant, verser des larmes est une excellente façon d’exprimer vos émotions et en apprendre davantage sur vous-même. Pleurer est également bénéfique pour une cure de désintoxication émotionnelle.

Les larmes sont thérapeutiques, selon l’Association américaine de psychologie. En fait, les pleurs libère de nombreuses substances toxiques du corps, y compris ceux qu’on trouve dans le cortisol, l’hormone du stress, selon les recherches menées par le Dr William H. biochimiste Frey II. (13) Pleurer soulage le stress et votre humeur élève. Une étude de l’Université de la Floride du Sud a montré que les pleurs peuvent être auto-apaisante, et 90 pour cent des personnes étudiées a constaté que pleurer réellement amélioré leur humeur. (14)

Chaque fois que vous sentez que vous pourriez avoir besoin d’une libération émotionnelle, vous pourriez vouloir essayer pleurer un bon coup en privé avant de partager votre douleur avec un ami ou un être cher, qui est sans doute pas qualifié pour gérer leur propre douleur, et encore moins le vôtre.

7. Cry avec une personne de confiance

Après avoir pleuré dehors sur votre propre et appris à pardonner et à pratiquer l’amour de soi, il est maintenant temps de parler avec un ami proche, cher, ou même un conseiller professionnel. Puisque nous tenons tous à des sentiments négatifs, comme le regret, le stress, la peur et la colère, il est important de parler avec quelqu’un qui peut se rapporter à votre situation.

Un système de soutien de cette nature vous aidera à guérir plus rapidement et de maintenir un équilibre émotionnel à long terme. En fait, confirme de recherche, « un fort soutien social et émotionnel est un puissant stress buster qui améliore la santé et prolonge la vie », selon l’American Institute of Stress. (15) Cependant, il est important que vous n’ouvrez pas et videz vos émotions toxiques uniquement sur personne. Rappelez-vous, partager les détails de cette nature donne à l’autre personne une fenêtre ouverte dans les parties intimes de votre vie et les relations. Essayez de trouver des gens moins de jugement pour se confier. C’est là parler avec un professionnel peut-être mieux.

8. Assurez-vous d’avoir la foi

Demandez-vous ceci: « Est-ce que je mérite d’être bien? Est-ce que je crois la stabilité émotionnelle, et donc la vie abondante, est possible? » Si vous avez répondu honnêtement, « Oui » à ces questions, vous êtes prêt à passer à autre chose. Avoir la foi en vous-même est la phase suivante d’une cure de désintoxication émotionnelle. Il ne suffit pas d’aller juste par les mouvements si vous ne croyez pas en vous-même. Comme nous l’avons tôt, soliloque négatif a un impact sur votre état émotionnel et physique.

Une fois que vous avez-vous convaincu que Cleanse émotionnel est possible, vous commencerez à développer des sentiments et des émotions positives, ce qui vous poussera à réussir dans la vie. Non seulement est une cure de désintoxication émotionnelle à votre portée, mais il est dans votre droit donné par Dieu pour être heureux, en bonne santé et émotionnellement stable.

9. Trouver une retraite en bonne santé

Tant de facteurs influent sur notre santé émotionnelle. Il ne devrait pas être une surprise que notre environnement est l’un des plus grands facteurs contributifs. Trouver un à rétablir notre équilibre mental et émotionnel et de trouver notre centre calme et relaxant pour vous asseoir et de réfléchir est essentiel. Cela peut être difficile quand les enfants, des collègues ou d’autres personnes que vous entourent. Se libérer du chaos fait partie intégrante de la liberté émotionnelle. Trouvez un endroit tranquille et aller là-bas.

Pour moi, cet endroit calme est le pays de Dieu. Ouvert, espaces naturels apportent un sentiment de calme pour beaucoup de gens, moi y compris. En fait, la nature a mieux prouvé à aider les gens à se concentrer que plus les milieux urbains. (16) Visite d’un parc local, prendre une marche ou de la randonnée ou juste trouver un endroit pour se reposer et prendre tout ce que Dieu a créé; Ta santé en dépend.

10. Retirez Distractions

Une partie importante d’une cure de désintoxication émotionnelle est d’éviter les distractions presque à tout prix. Les gens, les lieux et les choses peuvent tous distraire de ce qui est vraiment important: votre santé émotionnelle. Pendant que vous travaillez pour nettoyer les émotions négatives, vous êtes plus susceptible de faire du mal parce que votre garde est en panne. Soyez honnête avec vous-même lors de l’ouverture aux autres et éviter ceux qui peuvent se nourrir des pensées négatives. Ces personnes feront tout pour vous empêcher de réaliser un nettoyage émotionnel complet.

De même, vous devez également éviter les endroits ou des situations avec des motifs similaires. Maintes et maintes fois, je vois les gens visitent des endroits qui sont associés à des souvenirs négatifs. Ce comportement autodestructeur est contre-productif. Si vous avez encore pour se rendre à un endroit où vous pouvez faire face à ces souvenirs d’une manière de santé, vous devriez éviter les dragage.

Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur vous entourer de gens positifs et de créer de nouveaux souvenirs positifs.

11. Fossé des médias sociaux

Oui, je sais, celui-ci est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Mais pensez à ce sujet. Nos relations de dépendance avec les médias sociaux est malsain. Prenant une pause de Facebook et d’autres sites de médias sociaux, au moins pendant que vous êtes dans la récupération, est important. Tout en gardant en contact avec la famille et ami est également important, les effets négatifs des médias sociaux l’emportent largement sur les aspects positifs au cours d’une cure de désintoxication émotionnelle.

Facebook, par exemple, peut déclencher des sentiments de jalousie et de l’envie et vous amener à développer des comparaisons irréalistes, une étude. Cela a des conséquences graves sur votre bien-être général et peut même conduire à la dépression. (17) Une autre étude a révélé que ceux qui ont pris des médias sociaux étaient plus heureux et ont eu beaucoup plus satisfaits d’une pause d’une semaine avec leur vie. (18) Cette recherche est la preuve que la prise d’un rapide des médias sociaux est indispensable pour un nettoyage émotionnel.

Prenez soin de vous – Il est important

Une fois que vous avez terminé chaque étape avec succès, il est important de maintenir cette stabilité émotionnelle et prendre soin de vous. Nous sommes tous très occupés et il est facile d’oublier de regarder pour « numero uno ». Prenez le temps de vous faire plaisir avec un bon bain long, une journée au spa ou tout simplement sortir de la maison ou le bureau.

Voici une recette pour simple bain de désintoxication bricolage avec des huiles essentielles:

Ingrédients

  • 1 tasse de sels d’Epsom ou de cristaux de bain
  • 1/4 tasse de Bragg vinaigre de cidre de pomme biologique (ACV)
  • 1 cuillère à soupe d’huile de support
  • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande

Instructions

  • Mélangé les huiles essentielles et huile de support dans un verre.
  • Mélanger dans l’ACV et les sels d’Epsom.
  • Tout en remplissant votre baignoire avec de l’eau chaude, y verser le mélange verser lentement dans le mélange pendant que l’eau est en cours d’exécution.
  • Prenez le temps de se détendre et profiter des avantages, ce qui permet à votre corps de tremper pendant 20 à 30 minutes.

Aromathérapie avec des réduction du stress des huiles essentielles est également efficace. Orange, lavande citron, camomille et rose ne sont que quelques huiles essentielles qui aident au stress. En diffusant ces huiles tout au long de la journée, vous permettra de réduire considérablement votre stress global et continuer les effets positifs de votre cure de désintoxication émotionnelle.

Prenez le temps de prier

La prière est extrêmement important en matière de vivre la vie abondante. La recherche montre que peu de choses sont aussi efficaces pour favoriser la guérison émotionnelle comme la prière. Il vous aide à gérer le stress plus efficacement et travaille sur tant d’autres niveaux. En fait, une revue de la littérature de la recherche sur la prière et la spiritualité ont constaté que ceux qui vivent une vie spirituelle ont généralement une meilleure santé mentale et adapter plus rapidement aux problèmes de santé que ceux qui ne le font pas. (19)

Pour vous aider à prier, assurez – vous d’utiliser mon Mélange d’ huiles essentielles pour la méditation et la pleine conscience! 

Parlez-en à un professionnel

Votre famille et un ami sont probablement mal équipés pour aider efficacement vous traitez avec vos émotions négatives. Si vous obtenez un sentiment qu’ils manquent d’empathie, ce n’est pas parce qu’ils ne se soucient pas, c’est parce qu’ils ne peuvent se rapporter. Un professionnel peut fournir des conseils aussi longtemps que vous n’êtes pas peur de demander. Parler de vos sentiments est une étape importante dans une cure de désintoxication émotionnelle et vous devez vous assurer de parler à la bonne personne.

A la recherche de conseil professionnel n’est pas un signe de faiblesse. Cela ne signifie pas que vous avez échoué. En fait, il montre en fait quel point vous êtes à votre propre désintoxication et de trouver l’équilibre émotionnel. Soyez honnête avec vous-même et prendre un regard honnête sur vos besoins. Lorsque vous embrassez les points forts de quelqu’un d’autre, vous pouvez trouver un chemin plus stratégique complète de désintoxication mentale et émotionnelle.

» Huiles Essentielles » Importance des émotions Désintoxication