La vérité sur la vitamine E huile

January 18, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

La vitamine E, vous pouvez barbouiller sur votre peau ou l’avaler dans une capsule. Fait l’éloge comme un antioxydant, la vitamine E aide également votre corps dans un certain nombre d’autres façons, comme aider votre système immunitaire et aider à garder les vaisseaux en bonne santé.

On prétend que la vitamine E, un antioxydant, combat toute une série de conditions, y compris la maladie d’Alzheimer, la perte de vision liée à l’âge, les rides, et même certains cancers. Et les étagères cosmétiques sont chargés de produits qui contiennent de la vitamine E qui prétendent inverser les dommages de la peau liée à l’âge. Les avantages réels derrière la vitamine E se trouvent dans la balance en dents de scie radicaux libres et des antioxydants.

Les radicaux libres et antioxydants radicaux libres et antioxydants

Les radicaux libres dans le corps sont des molécules d’oxygène qui perdent un électron, ce qui les rend instable. Ces molécules instables interagissent avec les cellules dans le corps d’une manière qui peut causer des dommages. Comme les boules de neige de processus, les cellules peuvent être endommagées et vous êtes rendus vulnérables à la maladie.

Les radicaux libres peuvent être créés par notre corps comme nous l’âge, ou par des facteurs quotidiens comme la digestion ou l’exercice. Ils sont également causés par l’exposition à des choses externes comme:

  • fumée de tabac
  • les polluants environnementaux
  • radiation

Les antioxydants neutralisent les radicaux libres en donnant les électrons manquants qui les déstabilisent. Les antioxydants se trouvent dans de nombreux aliments et sont également dans notre corps en utilisant les vitamines et les minéraux présents dans les aliments.

Quelle quantité de vitamine E avez-vous besoin? Quelle quantité de vitamine E avez-vous besoin?

À moins que votre régime alimentaire est très faible en gras, il est probable que vous obtenez assez de vitamine E. Mais le tabagisme, la pollution atmosphérique, et même l’exposition aux rayons ultraviolets nocifs du soleil peuvent épuiser les magasins de votre corps de la vitamine.

Selon les Instituts nationaux de la santé, les adolescents et les adultes devraient obtenir environ 15 mg de vitamine E par jour. Les femmes enceintes devraient obtenir le même, et les femmes qui allaitent ne devraient que jusqu’à 19 mg.

Pour les enfants, ils recommandent 4-5 mg pour les nourrissons, 6 mg pour les enfants de 1-3 ans, 7 mg pour ceux âgés entre 4-8 et 11 mg âgés de 9-13 ans.

Vous n’avez pas besoin de capsules et de l’huile pour obtenir la vitamine E. De nombreux aliments transformés, en particulier les céréales et les jus, sont enrichis de vitamine E. Il est également présent naturellement dans de nombreux aliments, y compris:

  • des huiles végétales, en particulier les germes de blé, de tournesol et de carthame
  • noix et graines
  • avocats et autres matières grasses

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Exposer les mythes les mythes Révéler

Depuis leur identification, les radicaux libres, la vitamine E et d’autres antioxydants ont été soumis à la recherche de leur capacité à prévenir un certain nombre de maladies.

Dégénérescence maculaire

La dégénérescence maculaire est la principale cause de cécité chez les personnes âgées de 55 ans et plus. Une étude menée par le National Eye Institute a révélé que la prise des niveaux élevés d’antioxydants et de zinc peut diminuer votre risque de contracter la dégénérescence maculaire avancée par jusqu’à 25 pour cent.

1. Protection de coeur

On croit que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine E sont à un risque réduit de maladie cardiaque. Mais une étude qui a suivi plus de 14 000 hommes américains pendant huit ans n’a constaté aucun avantage cardiovasculaire de prendre des suppléments de vitamine E. En fait, l’étude a déterminé que la vitamine E a été associée à un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral.

2. cancer

Une autre étude qui a suivi 35.000 hommes pendant cinq ans a constaté que la prise de suppléments de vitamine E n’a eu aucun effet quand il est venu à abaisser tout type de risque de cancer. A 2011 suivi a révélé que les participants à l’étude qui avaient pris la vitamine E avaient effectivement un risque plus élevé de 17 pour cent de développer un cancer de la prostate.

3. La guérison de la peau

La vitamine E est largement vantée comme un baume qui permet d’accélérer la guérison et réduire les cicatrices. Bien qu’il y ait eu quelques études qui prennent en charge ce, le plus grand organisme de recherche indique que la vitamine E ne permet pas les blessures de la peau à guérir plus rapidement.

Une étude a révélé que slathering huile de vitamine E peut effectivement aggraver l’apparence des cicatrices, ou tout simplement pas d’effet du tout. Environ un tiers des participants développé une dermatite de contact, qui est un type d’éruption cutanée.

Le paradoxe de la vitamine E Le paradoxe de la vitamine E

La ruée pour compléter notre alimentation avec des antioxydants, dont la vitamine E, peuvent ne pas être le meilleur plan d’action. Certains experts font valoir que la prise de fortes doses d’un antioxydant n’a pas de réelle valeur préventive ou thérapeutique, sauf si la carence est votre problème.

En Mars 2005, les chercheurs de Johns Hopkins Medical Institutions a publié un article paru dans la revue Annals of Internal Medicine, qui a fait de fortes doses de vitamine E peut augmenter de manière significative la mortalité par toutes les causes. Leurs conclusions, fondées sur un examen de 19 essais cliniques, ont déclenché une tempête de feu de réfutations, mais peu à la manière de la preuve scientifique.

Donc, si vous utilisez l’huile de vitamine E? Il est peu probable que cela aura des effets positifs sur votre peau, et comporte un risque élevé d’éruption cutanée. En ce qui concerne la prise en interne la vitamine E, si vous prenez la dose recommandée, il est considéré comme relativement sûr. des doses trop élevées de vitamine E ne sont pas recommandées.


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