Le régime de ventre gras pour la perte de taille de pouce dans les 30 jours

September 12, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Avec la prise de conscience croissante de l’importance du fitness et de la gestion du poids pour le maintien de la santé globale, presque tous nous avons rejoint l’exercice et suivre un régime, et beaucoup d’entre nous ont aussi triomphé pour perdre du poids et le maintenir avec succès. Mais la graisse du ventre tenace reste encore le principal problème pour la plupart des gens et il ne semble pas fondre même après avoir fait des milliers de craquements ou passer des heures et des heures sur des exercices d’aérobie en plein air et à l’intérieur.

Nous voulons tous avoir un ventre plat et des abdominaux bien définis, mais même après avoir suivi toutes sortes de régimes et de remèdes sûrs, il nous reste un ventre gonflé et flasque. Mais que se passe-t-il si je vous dis qu’il y a un régime qui cible spécifiquement la graisse du ventre? Oui, tu m’as bien entendu. Ce n’est autre que le ventre Fat Diet, qui fonctionne comme un brûleur de graisse du ventre que vous mangez votre chemin vers un abdomen plus plat.

Quel est le régime Belly Fat?

Maintenant, vous devez être curieux de savoir ce qu’est le régime Belly Fat et comment ça marche? Eh bien, pour commencer, le régime Belly Fat est loin d’être un régime d’accident où vous n’êtes pas autorisé à manger de la nourriture du tout. Ce régime est conçu pour vous aider à perdre la graisse du ventre naturellement en incluant certains aliments qui ciblent la graisse du ventre. Ce régime particulier doit être suivi pendant 7 jours et chaque jour sera composé de 4 repas – petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation.

Nous vous fournirons une liste de 16 recettes parmi lesquelles vous pourrez choisir vos aliments pour ce régime. Contrairement au régime classique de 1200 calories et plan d’exercice, ce régime se concentre sur la consommation de 1600 calories par jour avec une portion de MUFA avec chaque repas que vous consommez. Les personnes qui suivent ce régime peuvent s’attendre à perdre 12 à 15 livres de poids corporel en un mois ainsi que plusieurs centimètres de graisse du ventre.

Comment fonctionne le régime de graisse du ventre?

Le secret derrière le succès du régime Belly Fat est la présence de MUFA dans ce régime. Les AGMI sont des acides gras monoinsaturés – des gras végétaux que l’on trouve dans les noix, les graines, l’huile d’olive, les chocolats et les avocats. MUFA travail pour éliminer la graisse du ventre tenace et c’est la solution ultime à la question de savoir comment perdre des pouces avec un régime alimentaire. Les AGMI vous aide également à rester rassasié pendant une longue période de temps et empêche de trop manger. MUFA sont ajoutés à chaque repas du régime Belly Fat.

Même si les AGMI sont des acides gras, mais ce sont des graisses saines qui n’obstruent pas les artères. L’autre secret du régime Belly Fat est qu’il met l’accent sur la consommation de certains aliments clés comme les grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses, le poisson et l’huile d’olive ainsi que les MUFA. Nous connaissons tous les bienfaits extraordinaires d’un régime alimentaire à base de fruits et de légumes.

Avantages de suivre le régime gras de ventre

La graisse abdominale affecte non seulement votre apparence mais blesse aussi votre santé globale. La graisse du ventre est directement liée à un risque accru de diabète, de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de troubles mentaux chez les adultes. Par conséquent, il est préférable de perdre la graisse du ventre tenace avec l’aide d’un régime et d’exercice appropriés.

Réduit les chances de diabète et les maladies cardiaques

L’un des plus grands avantages de suivre le régime Belly Fat est qu’il peut réduire considérablement le risque de maladies cardiaques et de diabète. En fait, la graisse du ventre excessive peut être aussi nocif que le tabagisme lorsqu’il s’agit de maladies cardiaques. Le ventre gras est l’un des moyens les plus faciles de perdre la graisse du ventre et réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. En fait, les AGMI peuvent être inclus dans les remèdes à la maison importants pour la santé cardiaque.

Maintenir les niveaux de testostérone à la normale

C’est de loin le meilleur régime pour perdre la graisse du ventre qui aide à maintenir les niveaux de testostérone dans une fourchette normale. La graisse abdominale excessive a été liée à des niveaux réduits de testostérone dans le corps, et elle est particulièrement problématique pour les hommes car elle provoque souvent un manque de libido ou d’impuissance. Les bonnes nouvelles sont d’éliminer la graisse du ventre aide naturellement à élever les niveaux de testostérone. Ce régime, lorsqu’il est combiné avec un entraînement efficace pour perdre la graisse du ventre peut stimuler les niveaux de testostérone encore plus.

Fournir un meilleur sommeil

La recherche montre que les personnes ayant une graisse abdominale excessive peuvent ne pas dormir aussi profondément que celles qui ont peu de graisse abdominale. Réduire la graisse abdominale peut améliorer considérablement la qualité du sommeil et réduire les risques de dépression et de maladies cardiaques ainsi que les problèmes découlant du manque chronique de sommeil.

Se sentir bien

Dernier point mais non le moindre est de savoir comment vous vous sentez après avoir suivi ce régime. Vous êtes sûr de se sentir impressionnant une fois que vous dites au revoir à la graisse du ventre gênant. Perdre la graisse du ventre peut aider à développer une image de soi positive et vous rendre heureux de la façon dont vous regardez et ressentez.

Conseils utiles pour suivre le régime de la graisse du ventre avec succès

Voici quelques conseils utiles pour perdre la graisse du ventre qui peut vous aider à suivre le régime de graisse du ventre plus efficacement et en faire un succès.

  • Évitez les boissons riches en calories comme les boissons frappées, les jus de fruits, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les boissons au café. Focus sur boire beaucoup d’eau à la place.
  • Vous pouvez avoir du café noir, du thé vert, du thé noir et d’autres tisanes sans sucre car ceux-ci n’ajoutent pas de calories vides à votre alimentation. Nous connaissons tous les merveilleuses utilisations du thé vert pour la perte de poids.
  • Évitez les aliments transformés et raffinés car ils ne contiennent aucun nutriment et contiennent plusieurs additifs et du sucre.
  • Le sucre ajouté dans les aliments transformés et raffinés vous fera sentir plus faim et causer plus de stockage des graisses et peut également augmenter la production d’insuline.
  • Accordez-vous un repas de triche et une collation une fois par semaine parce qu’il devient difficile de suivre un régime quand vous avez envie de certains aliments.
  • Une fois par semaine, offrez-vous un dessert riche en calories, un cheeseburger ou une tranche de pizza.

Recettes de petit déjeuner pour le régime de ventre gras

Le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée et plus encore pour les personnes qui essaient de perdre la graisse du ventre. Un petit-déjeuner sain et copieux rempli de protéines, de fibres et de gras sains vous aidera à rester rassasié et rassasié jusqu’au déjeuner.

Pain doré avec du chocolat

Ceci est une recette de petit déjeuner appétissante et saine pour la perte de poids qui cible spécifiquement la graisse du ventre. Le chocolat est un aliment étonnant pour perdre la graisse du ventre chargée de MUFA, et nous connaissons les avantages du chocolat noir sur la peau et la santé globale.

Ingrédients:

  • 3 onces de fromage à la crème faible en gras
  • 6 onces de pain italien coupé en 8 tranches
  • 2 gros oeufs
  • Blancs d’oeufs de 2 oeufs
  • 4 onces de chocolat mi-doux finement haché
  • 1 cuillère à soupe de margarine
  • 1 cuillère à soupe de sucre
  • 1 c. vanille
  • 1 c. zeste d’orange fraîchement râpé
  • 2 tasses de fraises fraîches tranchées

Procédure: Mélanger le fromage à la crème et le chocolat dans un bol et dans un autre bol mélanger le zeste d’orange, le sucre et les tranches de fraises. Répartir un quart du mélange de fromage à la crème et de chocolat sur 4 tranches de pain, et presser légèrement les tranches ensemble. Maintenant, combiner la vanille, les blancs d’œufs et les oeufs dans un bol de taille moyenne, tremper chaque sandwich au pain dans le mélange d’œufs et les placer sur une assiette. Faites chauffer de la margarine dans une poêle et placez les sandwichs dans la poêle. Faites cuire 4 minutes des deux côtés ou jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Garnir les toasts d’un mélange de fraises et servir chaud. Cette recette fait 4 portions.

Parfait with Granola

Ceci est encore une autre délicieuse gâterie qui peut être faite en un rien de temps qui le rend approprié pour les matins occupés. Il a l’air super et peut être apprécié par toute la famille et même servi aux invités. Il contient la bonté des framboises et du yogourt grec, qui sont tous les deux des nourritures brûlantes incroyables de gros ventre.

Ingrédients:

  • 1 tasse de framboises
  • 5 tasses de granola
  • 1 grosse banane tranchée
  • 3 onces de yogourt grec

Procédure: Prenez un grand verre à smoothie et placez une petite quantité de granola dans le fond du verre garni de fruits puis de yogourt grec. Répétez les fruits, le yogourt grec et les couches de granola jusqu’à ce que le verre soit presque plein. Servir avec quelques framboises sur le dessus.

Crêpes aux bananes et aux noix

Une liste de petits déjeuners copieux et sains n’est jamais complète sans l’inclusion de pancakes. La délicieuse combinaison de noix croquantes, de miel et de bananes dans cette recette en fera un favori parmi vos enfants.

Ingrédients:

  • 1/4 tasse d’eau
  • 1 cuillère à soupe d’huile de canola
  • 1/2 tasse de framboises fraîches
  • Mélange de crêpes 1 et 1/3
  • 1 oeuf
  • 1 c. vanille
  • 1 tasse de babeurre faible en gras
  • 1/4 c. cannelle moulue
  • 1 grosse banane émincée
  • 1/3 tasse de miel
  • 1 cuillère à soupe d’eau
  • 1/2 tasse de noix hachées

Procédure: Mélanger la poudre de cannelle et le mélange à crêpes dans un grand bol. Dans un autre petit bol, mélanger l’huile, l’œuf, la vanille, le babeurre et l’eau. Maintenant, ajoutez les ingrédients secs dans les ingrédients humides en remuant continuellement jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Ajouter les tranches de banane dans la pâte à crêpes et mettre de côté. Combiner le miel et les noix dans un bol. Enduire d’une poêle antiadhésive une poêle antiadhésive et placer à feu moyen. Commencez à ajouter 1/4 tasse de la pâte à la poêle et cuire les crêpes pendant 2 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’ils deviennent brun clair. Servez-les chauds avec du mélange de noix et de miel sur le dessus et des framboises sur le côté. Cette recette fait 4 portions.

Gruau aux fruits et aux noix

C’est l’une des recettes d’avoine les plus saines pour la perte de poids qui aide également à aplatir le ventre. L’assortiment de fruits et de noix dans cette recette ajoute de délicieuses saveurs au plat. Être riche en fibres, il vous aide à rester complet jusqu’au déjeuner et vous évite de grignoter des collations en milieu de matinée.

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de canneberges séchées
  • 1 et 1/4 tasse d’avoine roulée
  • 1/4 tasse de raisins secs dorés
  • 1 pomme
  • 1 tasse d’eau
  • 1/2 tasse de noix hachées
  • 5 tasses de lait écrémé

Procédure: Laver et écraser la pomme, puis la couper en morceaux de 1/4-inch et mettre de côté. Faire chauffer 1,5 tasse de lait et 1 tasse d’eau dans une grande casserole et porter à ébullition, ajouter l’avoine et une pincée de sel si vous le souhaitez. Réduire le feu et laisser mijoter 3 à 4 minutes en remuant régulièrement. Ajouter les pommes hachées à l’avoine, couvrir la casserole pour permettre à l’avoine de cuire encore 3 à 4 minutes. Maintenant, ajoutez les raisins secs et les canneberges; bien mélanger et retirer le mélange de la chaleur. Retirer la farine d’avoine et diviser dans des bols de taille moyenne et garnir chaque bol d’avoine avec 2 cuillères à café de noix hachées et saupoudrer de sucre brun et verser un peu de lait écrémé dans chaque bol et servir immédiatement. Cette recette fait 4 portions.

Recettes de déjeuner pour le régime gras de ventre

Le déjeuner est le prochain repas important de la journée et il est nécessaire de manger un repas sain afin d’éviter les collations entre le déjeuner et le dîner. Les salades assaisonnées d’huile d’olive sont une excellente option pour le déjeuner. Voici quelques idées délicieuses de déjeuner pour la perte de poids qui devraient être incluses dans le régime de graisse de ventre.

Salade verte de crevettes, d’orge et de bébé

La combinaison unique d’épices dans cette recette donne une saveur délicieuse et un arôme appétissant à ce plat, et les crevettes ajoutent beaucoup de protéines saines à la salade sans ajouter beaucoup de calories.

Ingrédients:

  • 1 tasse d’orge
  • 1/4 tasse de basilic haché
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
  • 3 tasses d’eau
  • 1 livre de crevettes décortiquées, cuites et décortiquées
  • 1/2 tasse de concombre, pelé et haché
  • 1 c. poudre de curry
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • 1 gousse d’ail émincée
  • 3 / 4ème tasse de graines de citrouille grillées
  • 5 tasses de tomates en dés
  • 1/2 c. Safran des Indes
  • 2 c. Piment jalapeno
  • 12 tasses de jeunes greens
  • 1/2 tasse de poivron vert haché
  • 1/4 c. sel
  • 1/4 tasse de jus de citron

Procédure: Ajouter 3 tasses d’eau dans une grande casserole et porter à ébullition, ajouter le curcuma et la poudre de cari. Maintenant, ajouter l’orge à l’eau, couvrir la casserole, réduire le feu et laisser mijoter pendant 40 minutes ou jusqu’à ce que l’orge soit tendre et que toute l’eau ait été absorbée. Maintenant, évider l’orge et mettre de côté. Dans un bol, fouetter l’huile, l’ail, le jus de citron vert, le jus de citron, le sel et le poivre. Ass le concombre, les tomates, les crevettes, l’orge et le poivron au mélange de vinaigrette et bien mélanger. Prenez 6 assiettes et placez 2 tasses de légumes verts sur chaque assiette, garnies de la salade de crevettes. Saupoudrer le basilic de graines de citrouille par le haut. Cette salade fait 6 portions.

Wraps style méditerranéen

La tapenade d’olive utilisée dans ces enveloppes est une source incroyable de gras monoinsaturés qui doivent être inclus dans le régime pour perdre rapidement la graisse du ventre. Appréciez le goût délicieusement délicieux de cette recette de déjeuner végétarien qui en fait un plat préféré pour ceux qui ne sont pas très friands de poulet, de viande et de poisson.

Ingrédients:

  • 4 tasses de verdures
  • 1/2 petit oignon rouge émincé
  • 1/2 tasse de pois chiches en conserve, égouttés et rincés
  • 1/2 tasse de tapenade aux olives vertes
  • 2 oz de fromage de chèvre émietté
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1/2 tasse de poivrons rouges rôtis
  • 4 tortillas de blé entier
  • 1/2 tasse de concombre tranché finement

Procédure: Mélanger le jus de citron et la tapenade d’olives vertes dans un bol, puis ajouter les poivrons, les oignons, le concombre, les légumes verts et les pois chiches au mélange. Assaisonner le fromage de chèvre et mélanger délicatement le mélange pour bien mélanger tous les ingrédients. Chauffer les tortillas et placer un quart du mélange d’un côté de la tortilla et rouler solidement. Couper les enveloppes en deux à un angle et utiliser un cure-dent pour garder les enroulements ensemble. Faites de même avec les autres enveloppes. Cette recette fait 4 portions.

Pizza au muffin au blé entier

Qui n’aime pas la pizza? Il devient encore meilleur quand il vient sans la culpabilité. Les muffins de blé entier utilisés dans cette recette offrent beaucoup de fibres avec un faible nombre de calories. C’est facile à faire et peut être préparé en un rien de temps.

Ingrédients:

  • 1 tomate coupée en 8 tranches
  • 4 c. fromage parmesan râpé
  • 1/2 tasse de tapenade noire
  • 8 feuilles de basilic frais
  • 1 tasse de fromage mozzarella réduit en gras, déchiqueté
  • 4 muffins anglais de blé entier divisés en deux

Procédure: Préchauffer le four à 400 degrés F, diviser les muffins et les faire griller. Une fois grillé, étalez une cuillère à soupe de tapenade noire sur chaque muffin, puis 1 tranche de tomate, puis 1/2 cuillère à café de parmesan et 2 cuillères à soupe de fromage mozzarella. Placer les moitiés de muffins sur une plaque à pâtisserie et laisser cuire 6 à 8 minutes au four. Retirer du four et garnir les moitiés de muffins de feuilles de basilic avant de servir. Cette recette fait 4 portions

Pita à la dinde et salade

Ceci est une recette de déjeuner rapide et facile chargée de nutriments bénéfiques pour la santé. La dinde est un aliment protéiné naturel sain qui aide à éliminer les graisses de tout le corps et à améliorer la masse musculaire maigre.

Ingrédients:

  • 1/8 tasse de germes
  • 1/4 tasse de bébé épinards
  • 4 onces de dinde
  • 1 pita de blé
  • 4 petites tranches de tomate
  • 1 c. moutarde de Dijon

Pour la salade de côté:

  • 1/2 tasse de coeurs de palmier
  • 1 tasse de laitue romaine hachée
  • 1/2 tasse de poivron rouge haché
  • 1 c. huile d’olive
  • 1/2 tasse de concombre haché

Procédure: Couper la pita en deux et étendre la moutarde à l’intérieur de la pita et ajouter les tranches de dinde sur chaque moitié, garnies de germes, de tranches de tomates et d’épinards et les conserver sur une assiette. Hacher la laitue, les poivrons, le concombre et les cœurs de palmier et les mélanger ensemble. Arroser la salade d’huile d’olive et servir. Cette recette fait 1 portion.

Dîner Recettes pour le régime Belly Fat

Manger un dîner sain aide à prévenir les fringales de fin de soirée et la présence de gras monoinsaturés dans ces recettes de dîner aide à réduire la graisse du ventre que vous travaillez si dur à perdre.

Frittata au saumon fumé

Les œufs et le saumon utilisés dans cette recette font en sorte que vous obteniez beaucoup de protéines et une bonne dose d’acides gras oméga-3, ce qui est également nécessaire pour afficher un ventre plus plat.

Ingrédients:

  • 6 blancs d’œufs
  • 2 onces de saumon fumé tranché finement et coupé en morceaux de 1/2 po de largeur
  • 6 oignons verts coupés et hachés
  • 1/2 tasse d’eau froide
  • 3/4 tasse de tapenade aux olives noires
  • 1/2 c. sel
  • 5 c. estragon haché
  • 2 c. huile d’olive extra vierge
  • Poivre noir

Procédure: Préchauffer le four à 350 degrés F. Chauffer une poêle allant au four à feu moyen pendant 1 minute, ajouter l’huile d’olive et faire sauter les oignons verts jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Dans un bol, fouetter l’estragon, le sel, les blancs d’œufs, les œufs et l’eau et ajouter le poivre noir. Verser le mélange dans la poêle, en l’écrasant avec les morceaux de saumon. Laisser le mélange cuire pendant 2 minutes, en remuant de temps en temps. Maintenant, placez la poêle avec le mélange d’œufs et de saumon dans le four et laissez cuire 8 minutes pour que les oeufs soient gonflés. Retirer du four, sortir la frittata de la poêle à l’aide d’une spatule et la mettre sur un plat de service. Prendre 6 assiettes et étaler 2 cuillères à soupe de tapenade d’olives noires sur chaque assiette et garnir d’une tranche de frittata. Servir chaud. Cette recette fait 6 portions.

Poitrine de poulet avec croûte aux amandes

Le poulet est l’une des options les plus saines pour le dîner, car il est riche en protéines et moins riche en matières grasses que les autres viandes. Le poulet et le fromage cottage utilisés dans cette recette le rendent merveilleusement satisfaisant.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe. fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe. amandes finement hachées
  • 1/4 tasse de substitut d’œuf
  • 5 onces de poitrine de poulet désossée et sans peau

Procédure: Saupoudrez de généreuse quantité de fécule de maïs des deux côtés des poitrines de poulet, trempez-les dans le substitut d’œuf, puis saupoudrez d’amandes hachées sur le poulet, en couvrant les deux côtés. Vaporiser un aérosol de cuisson sur une poêle antiadhésive et chauffer à feu moyen. Placer les poitrines de poulet dans la poêle et cuire 5 minutes des deux côtés ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit complètement. Profitez chaud. Cette recette fait 1 portion.

Burger aux poivrons grillés et aux champignons Portobello

Nous savons tous que nous aimons nos hamburgers, et quand il est bourré de la bonté des nutriments, il n’y a absolument aucune culpabilité et mal à profiter de la restauration rapide préférée du monde pour votre dîner.

Ingrédients:

  • 2 poivrons rouges rôtis coupés en deux
  • 4 feuilles de laitue
  • 4 bouchons de champignons Portobello
  • 2 cuillères à soupe. Pesto
  • 4 c. vinaigre balsamique
  • 2 petits pains à hamburger au blé entier

Procédure: Chauffer une poêle à feu moyen et placer les bouchons de champignon sur la lèchefrite et les faire griller pendant 4 minutes de chaque côté. Badigeonner de vinaigre balsamique sur les champignons pendant la cuisson. Maintenant, réchauffer les pains et les moitiés de poivrons sur la lèchefrite. Répartir le pesto de chaque côté des pains à hamburger. Placer 1 tranche de poivron rouge et 2 chapeaux de champignons sur la moitié inférieure de chaque petit pain, garnir de 2 feuilles de laitue et garnir du pain supérieur. Profitez tout de suite. Cette recette fait 2 portions.

Pizza végétarienne au blé entier

La pizza est notre fast-food préférée et qui n’aimerait pas profiter d’une tranche épicée et fromage de ce plat délicieux pour le dîner? Eh bien, voici un moyen de profiter de votre pizza de blé entier en bonne santé sans charger de calories.

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de rondelles d’oignon rouge
  • 3/4 tasse de tomates cerises coupées en quartiers
  • 1/4 tasse de pesto aux tomates séchées au soleil
  • 2 cuillères à soupe. fromage parmesan râpé
  • 2 c. huile d’olive
  • 1 tasse de champignons de Paris tranchés
  • 1 tasse de courgettes tranchées
  • 1/2 tasse de feuilles de basilic hachées
  • 1 tasse de poivrons jaunes ou rouges émincés
  • 1 fine croûte de pizza au blé entier

Procédure: Préchauffer le four à 425 degrés F. Placez la croûte à pizza sur le moule à pizza, étaler le pesto sur la croûte, placer les oignons, les poivrons, les champignons et les courgettes dans un bol et y verser l’huile d’olive. les légumes sont enrobés uniformément. Faire sauter les légumes dans une poêle pendant 5 à 8 minutes et garder de côté. Saupoudrer le fromage sur la croûte, puis ajouter les légumes sautés sur le fromage et garnir la pizza de morceaux de tomates. Mettez la pizza dans le four et faites cuire au four pendant 20 minutes. Retirer du four, saupoudrer les feuilles de basilic hachées du haut, couper la pizza en quartiers et servir chaud. Cette recette fait 4 portions.

Snack et recettes de dessert pour le régime de ventre gras

Tout simplement parce que vous suivez le régime Belly Fat ne signifie pas que vous avez besoin de sauter des collations et des desserts. Des collations, des plats sucrés et des smoothies peuvent être appréciés de temps en temps pour ne pas vous ennuyer avec l’alimentation.

Smoothie de fruits tropicaux aux fraises

Le goût rafraîchissant des fruits et des fraises vous transportera sûrement au paradis. Ce smoothie a non seulement un goût incroyable, mais il vous aide aussi à perdre du poids et à aplatir le ventre grâce à l’huile de lin présente dans le mélange. Vous pouvez également essayer des recettes de smoothie avec du kiwi si vous n’êtes pas un fan de fraises.

Ingrédients:

  • 1 tasse de yogourt à la vanille sans gras
  • 5 tasses de pêches surgelées
  • 1/2 tasse de nectar de mangue
  • 1 tasse de fraises fraîches décortiquées et coupées en deux
  • 2 cuillères à soupe d’huile de lin
  • 1 cuillère à soupe de concentré de jus d’ananas congelé

Procédure: Mettre le yogourt, les tranches de pêche, le nectar de mangue, les fraises et le concentré de jus d’ananas dans un grand mélangeur et mélanger jusqu’à ce que la concoction devienne lisse et bien mélangée. Maintenant, ajoutez l’huile de lin au mélange et mélangez encore une fois. Verser le contenu du mélangeur dans 2 grands verres à smoothie et ajouter une moitié de fraise à chaque verre et profiter immédiatement. Cette recette fait 2 portions.

Boulettes de beurre de cacahouètes

Les boules de beurre de cacahuètes non seulement font la collation ou le dessert délicieux mais fonctionnent également comme source étonnante de protéine qui vous aide à atteindre vos buts plats-ventre. Ceci est une collation facile à faire que vous pouvez grignoter lorsque vous avez un désir ardent.

Ingrédients:

  • 1 c. extrait de vanille
  • 1 tasse de stévia
  • 4 boules de vanille ou de protéines en poudre au chocolat
  • 1 tasse de beurre d’arachide sans sucre

Procédure: Mettre la vanille, la stévia, la poudre de protéine et le beurre d’arachide dans un bol moyen et bien mélanger. Maintenant, prenez des portions de la cuillère à soupe de la taille du mélange et roulez-les en boules et placez-les sur du papier ciré et les stocker dans le réfrigérateur jusqu’à ce que les boules sont réglées. Appréciez frais et stockez les restes dans un récipient hermétique.

Yogourt aux pommes

Cette merveilleuse recette de yaourt à la pomme vous permet de profiter de quelque chose de sucré sans saboter votre ventre gras. L’ajout de yogourt grec vous permet d’obtenir beaucoup de protéines de votre friandise.

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe. Compote de pommes
  • 3/4 tasse de yogourt grec nature
  • 1 c. mon chéri
  • Une pincée de muscade
  • Pincée de cannelle
  • 1 pomme fourrée, pelée et coupée en dés

Procédure: Mélanger la compote de pommes, le miel et le yogourt grec dans un bol, puis ajouter les pommes en dés, garnies d’une pincée de muscade et de cannelle. Mélangez tout et profitez tout de suite. Cette recette fait 1 portion.

Ricotta et agrumes Cannoli

Bien que vous ne devriez pas abuser des bonbons et desserts, vous pouvez profiter de ces délices sains occasionnellement de temps en temps afin de tordre vos papilles gustatives. Cette ricotta élaborée et cannoli aux agrumes peut être servi aux invités comme un dessert après le dîner.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe. zeste d’orange
  • 1/2 c. extrait de vanille
  • 1/3 tasse de sucre en poudre
  • 3 tasses de pépites de chocolat mi-sucré divisées en 2 portions
  • 16 onces de fromage ricotta sans gras
  • 1 c. le zeste de lime
  • 2 cuillères à café de zeste de citron
  • 12 coquilles de cannoli

Procédure: Mélanger la vanille, le zeste d’orange, le zeste de citron vert, le zeste de citron, le sucre en poudre et ajouter la ricotta dans un bol de taille moyenne jusqu’à ce que le mélange devienne moelleux et léger. Maintenant, pliez 2,5 tasses de pépites de chocolat dans le mélange et gardez la dernière moitié des pépites de chocolat de côté. Diviser le remplissage uniformément parmi les coquilles de cannoli. Faire fondre le reste des pépites de chocolat et laisser le chocolat fondre sur chaque cannoli et laisser le chocolat durcir. Placer les coquilles de cannoli dans le réfrigérateur et servir frais. Cette recette fait 12 portions.

Alors, adoptez une approche nouvelle et plus saine à votre régime et dites au revoir à la graisse du ventre tenace pour de bon en suivant le régime de ventre gras pendant quelques mois.


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