Repose-toi! Meilleur Huile Essentielle Diffuseur Recettes pour Sommeil

January 15, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Le manque de sommeil et même une mauvaise qualité peut causer de graves problèmes de santé, en particulier sur le long terme. Il est temps de cesser de compter les moutons au coucher . Dans cet article, je vous propose une liste des recettes de diffuseur d’huiles essentielles pour le sommeil.

Vous pouvez les utiliser en fonction de la cause de votre insomnie pour obtenir un peu de repos bien nécessaire. En savoir plus sur:

  • Pourquoi les huiles essentielles sont parmi les meilleurs remèdes naturels pour l’insomnie.
  • Comment les utiliser correctement pour jouir pleinement de leurs avantages.
  • Mélanger des recettes pour les diffuseurs avec les meilleures huiles essentielles qui apaisent et calme. Je les ai catégorisé par cause de manque de sommeil. Si tout va bien, ce sera plus facile de trouver celui qui vous convient.
  • Les faits sur le sommeil (causes principalement), ainsi que des conseils pour obtenir un bon sommeil plus souvent.

Le saviez-vous?

  • L’insomnie de mot vient des mots latins « dans », ce qui signifie pas de sommeil et « somnus ».

Meilleur Huile Essentielle Diffuseur Recettes pour Sommeil

Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie en raison de leur composition chimique complexe . En plus d’ avoir des bienfaits pour la santé et la beauté impressionnante, les huiles essentielles odeur aussi étonnante. Ils sont volatils, ce qui signifie qu’ils évaporent rapidement.

Ces huiles sont aussi plus lourdes que l’eau, ce qui signifie qu’ils ne se mélangent pas. Ils se mélangent uniquement avec des huiles et autres supports gras ou substances neutres. Lait, le miel, les sels, les gels douche sont parfaits pour être mélangé avec l’huile aromatique.

Le sommeil est l’ un des processus les plus importants pour le corps humain . Pendant le sommeil, certains organes ralentissent leur activité, tandis que d’ autres augmentent leur activité. Par exemple, le tissu de tous vos organes se redresse et la guérison mieux pendant le sommeil.

Le manque de sommeil peut prendre un péage sur votre corps et l’ esprit . Malheureusement, tant de gens souffrent d’une mauvaise qualité de sommeil ou même l’ insomnie.

Il existe des moyens, certains naturels, d’ autres pas si naturelles, qui peuvent vous aider à dormir . Cette dernière catégorie comprend les médicaments sédatifs qui piègent le corps, au lieu de stimuler ses propres processus naturels. Sur un long terme, cela peut être très dommageable pour votre santé globale.

Pourquoi utiliser des huiles essentielles pour les remèdes de sommeil?

Chaque essence de plante a sa propre composition chimique, les propriétés et les avantages . Certains ont des effets sédatifs qui calment l’esprit et la douleur. D’ autres peuvent réguler le système nerveux central et aider à détendre le corps.

Les huiles avec de tels effets sont idéales pour être utilisés dans l’amélioration de la qualité du sommeil et de la vie . Probablement leur aspect le plus important est qu’ils ne créent pas de dépendance. De nombreux médicaments sédatifs font, ce qui les rend dangereux à la fin.

Comment utiliser l’huile essentielle pour Sleep Blends?

Un mélange est un mélange d’huiles essentielles . Ils peuvent être mélangés les uns aux autres, ou ils peuvent être mélangés avec une huile de support. Cela dépend vraiment de la façon dont vous voulez les utiliser.

Pour des applications topiques, vous avez besoin de diluer les huiles aromatiques pour éviter l’ irritation. Pour les diffuseurs, vous devez toujours ajouter que des huiles essentielles pures, non diluées. Par inhalation, les huiles atteignent votre cerveau et le sang beaucoup plus vite. Ils atteignent aussi en quantité légèrement supérieure à celle des applications topiques .

Dans un diffuseur, vous devez généralement ajouter jusqu’à 20 gouttes d’essences aromatiques . Moins si la chambre est petite. Diffuseurs d’huiles essentielles sont nombreux, certains peuvent même être improvisés (un tissu, par exemple).

Il est important de garder un diffuseur pendant jusqu’à 30 minutes seulement ! La chambre doit également être bien ventilé pour éviter la saturation de l’ air.

Les molécules d’huile sont très actifs et puissants. Ils peuvent saturer l’air et causer des maux de tête et des nausées . Des études montrent également que plus de 60 minutes inhalations ont des effets opposés de détente.

Cependant, les meilleurs diffuseurs d’huile d’aromathérapie sont nébuliseurs et diffuseurs à ultrasons . Les premiers libèrent seulement des molécules d’huile essentielle pure (brouillard). Ils ne fonctionnent pas avec de l’ eau et ils peuvent couvrir des zones très grandes aussi.

Les types à ultrasons utilisent l’ eau pour disperser les petites molécules de l’huile. Cela peut aider à augmenter le niveau d’humidité un peu et enlever toutes les mauvaises odeurs. En savoir plus sur la différence entre un diffuseur et un humidificateur , si vous seriez intéressé par les deux.

Pour les applications de la peau, que vous auriez normalement besoin de 6 à 20 gouttes d’huile essentielle par once. huile de support. Ajouter moins de gouttes EO pour les mélanges de visage.

Vous pouvez aussi:

  • Faire le brouillard de pulvérisation avec hydrolats (eau florale). Aspergez tout le linge et une salle avant que le temps de sommeil.
  • Ajoutez vos huiles relaxantes préférés aux bains de pieds ou de l’eau de bain pour vous aider à vous détendre et à vous préparer pour le sommeil.
  • Massez vos tempes et la poitrine avec un mélange de couchage avant de se coucher.
  • Votre huile diffuse (s) une demi-heure avant de dormir. Ne jamais dormir avec un diffuseur sur, ou votre sommeil ne sera pas relaxant du tout. Si vous voulez toujours avoir un peu d’huile diffusant toute la nuit, utilisez toujours juste une ou deux gouttes d’EO sur un tampon de coton. Ce sera beaucoup, surtout si la chambre est petite.

Huile essentielle Diffuseur Recettes pour sommeil (par cause)

De nombreuses études ont confirmé que certaines huiles essentielles ont soporifiques effets. Je vais vous donner leurs liens comme nous aller plus loin dans les recettes de mélange. Choisissez celles qui correspondent à la cause de votre mauvais sommeil et de les essayer le plus rapidement possible.

Problèmes de sommeil liés à l’anxiété, la nervosité ou le stress

Huile essentielle sommeil Diffuseur Recette

Tu auras besoin:

  • huile essentielle de mandarine: 10 gouttes
  • Citron huile essentielle de verveine: 8 gouttes
  • Huile essentielle de lavande: 6 gouttes

Mélanger ces huiles dans une bouteille en verre et le garder stocké dans un endroit frais et sombre. Ajouter 7 – 8 gouttes dans votre diffuseur d’aromathérapie pour aider à dormir. Laissez tourner pendant 30 minutes seulement.

Idéalement, vous laissez les huiles diffuser dans votre chambre à coucher, avec la fenêtre entrouverte. Éteignez-le avant ou lorsque vous êtes prêt à aller se coucher.

La lavande a été prouvé efficace pour les troubles du sommeil liés à l’ anxiété, la dépression et le stress.

l’huile de mandarine favorise le sommeil en relaxant l’esprit et le corps. Verveine est également connu pour ses effets calmants et acclamant.

Problèmes de sommeil liés à la dépression et la tristesse

Recette pour un diffuseur parfait état d’esprit

Tu auras besoin:

  • Melissa ou mélisse Huile essentielle: 2 gouttes
  • Valériane huile essentielle: 2 gouttes
  • Huile essentielle d’orange douce: 6 gouttes

Ajouter toutes ces huiles essentielles à votre diffuseur d’aromathérapie pour un meilleur sommeil. Une étude soutient l’utilisation des deux Melissa et Valériane comme calmants naturels.

Cependant, si vous souffrez d’une insomnie aiguë, mieux laisser de côté la valériane. Il a retardé les effets hypnotiques qui déclenchent seulement après 2 – 4 semaines .

Dans le cas contraire, l’utiliser en petites quantités et jamais sur un long terme. Orange dans ce mélange est destiné à élever et se détendre.

Problèmes de sommeil liés à un choc émotionnel

Récupérer de recette Diffuseur de choc

Tu auras besoin:

  • Camomille romaine Huile essentielle: 15 gouttes
  • L’huile essentielle de ravintsara: 7 gouttes
  • PETITGRAIN huile essentielle: 8 gouttes

Gardez cette recette de mélange dans une bouteille en verre foncé, et utiliser jusqu’à 10 gouttes par session. Cette recette d’huile essentielle pour le sommeil est parmi les puissants. Camomille a des vertus apaisantes incroyable et propriétés relaxantes. Ils en font un excellent ingrédient pour un meilleur sommeil.

Lorsque vous êtes victime d’ un choc émotionnel, le système immunitaire de votre corps est affaibli . Ravintsara est capable de tuer les bactéries et les virus et prévenir les infections et les maladies.

Petitgrain est excellent à équilibrer le système nerveux et calmer le corps. Son parfum frais et doux rendra également votre odeur de mélange vraiment super.

Ceci est l’une des meilleures recettes de diffuseur d’huile essentielle pour le sommeil. Il favorise la relaxation et aide ceux qui ont du mal à se endormir.

Tout diffuseur d’huile essentielle est bon pour le sommeil, mais les meilleurs sont nébuliseurs. Ils ne devraient être utilisés dans une grande salle, en gardant les portes à d’autres chambres ouvertes. Assurez-vous de ne pas diffuser plus de 30 minutes.

Problèmes de sommeil liés à Jet Lag

Habituez-vous à la nouvelle annexe horaire Diffuseur Recette

Tu auras besoin:

  • Cedarwood huile essentielle: 8 gouttes
  • L’huile essentielle de menthe poivrée: 10 gouttes
  • L’huile essentielle de marjolaine: 15 gouttes

Ajouter 8 – 10 gouttes de ce mélange d’huile essentielle de sommeil pour se habituer à nouveau fuseau horaire. Toutes ces huiles essentielles peuvent aider à la relaxation et le sommeil. Surtout quand il est stressé, épuisé ou carrément affaibli.

Il est recommandé d’utiliser l’ huile essentielle Cedarwood pour dormir , car il peut réguler le rythme de sommeil .

La menthe poivrée stimule tous les processus vitaux et marjolaine est tout simplement génial pour induire la relaxation. Il a également des propriétés pour soulager la douleur qui peuvent aider à la fatigue musculaire .

Problèmes de sommeil liés à une mauvaise digestion

Huile essentielle Diffuseur Recette pour une mauvaise digestion et un meilleur sommeil

Tu auras besoin:

  • Huile essentielle de basilic: 3 gouttes
  • Cumin Huile essentielle: 2 gouttes
  • Melissa huile essentielle:

Ces huiles après diffuser un grand repas ou lorsque vous remarquez la douleur de l’ estomac. Je recommande de remplir le remède avec un mélange de digestion , appliqué sur la zone de l’ estomac.

Les deux premières huiles essentielles font une grande synergie. Ils peuvent stimuler la production de salive et de la bile et tuer les germes et les mauvaises bactéries dans l’intestin. Melissa est apaisante et relaxante, favoriser le sommeil rapide.


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