Top 10 des aliments à éviter pendant votre régime de perte de poids – Ignorer les mauvais aliments

November 1, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Chaque jour, des milliers de personnes se déplacent pour manger des aliments sains, mais malheureusement, beaucoup d’entre eux ne parviennent pas à aller plus loin. Nous savons tous ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger, mais nous perdons notre volonté de contrôler notre alimentation saine. Notre corps doit être en bonne forme physique et mentalement sain afin d’obtenir une forme et une silhouette parfaites. Les gens n’arrivent pas à obtenir un bon corps, car la plupart d’entre eux perdent leur concentration en mangeant. Les débutants ont toujours besoin d’aide, car de nombreux aliments qu’ils consomment sont malsains et ne permettent pas à notre corps de récupérer après une séance d’entraînement. Parfois, nous mangeons trop peu ou même sauter nos repas afin de perdre du poids, ce qui est une mauvaise approche pour réduire votre poids instantanément.

Afin de perdre votre poids d’une manière saine, vous devez suivre un régime strict et effectuer des exercices réguliers sans faute. Essayez de maintenir un tableau d’alimentation équilibré qui comprend des aliments nutritifs comme les choux, qui ont des avantages incroyables. Évitez de manger des aliments qui contiennent de grandes quantités de gras et de sucre, car ils pourraient progressivement vous causer de nombreux problèmes à l’avenir. Généralement, la plupart d’entre nous essayons de perdre du poids en faisant des exercices réguliers, mais n’abandonnons jamais nos habitudes alimentaires habituelles. C’est une mauvaise idée, car l’exercice est un pas en avant, mais une mauvaise alimentation est deux pas en arrière.

Top 10 des aliments à éviter pendant votre régime de perte de poids

Perdre du poids ne signifie pas que vous devez sacrifier tous vos aliments préférés pendant la nuit. Vous pouvez manger vos aliments préférés en réduisant les aliments qui contiennent de grandes quantités de gras et de sucre. Nous devrions avoir une bonne connaissance des aliments que nous consommons dans notre alimentation régulière, et assurez-vous qu’ils ne nous nuiront pas à l’avenir. Donc, consultez ces 10 meilleurs aliments à ignorer dans un régime de perte de poids, et bannissez-les définitivement de vos régimes réguliers autant que vous le pouvez.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont les aliments les plus importants à éviter lors d’un programme de perte de poids. Beaucoup de gens préfèrent boire des sodas et des boissons fraîches au cours de leur régime alimentaire normal, en supposant qu’ils ne seront pas efficaces de temps en temps. Ceci est principalement observé pendant l’été, car la plupart d’entre nous ont très soif pendant que nous sortons au soleil. Boire des boissons fraîches devrait être votre dernière option (quand vous êtes sur le point de mourir, et pas d’eau n’importe où), car ils contiennent beaucoup de sucre contenu dans eux. Boire des boissons gazeuses peut littéralement bousiller votre alimentation, ce qui pourrait conduire à reprendre du poids. Essayez de boire beaucoup d’eau pendant que vous avez soif, car nous savons tous que l’eau a des bienfaits pour la santé. Vous devez remplacer ces boissons gazeuses par de l’eau citronnée, du babeurre, du thé vert et d’autres boissons saines qui ne gâchent pas votre régime alimentaire.

Exemples de boissons gazeuses: Boissons chargées de gaz caronique comme les boissons gazeuses, les boissons fraîches, les bières aux fruits, la bière au gingembre, la limonade, etc.

Évitez les aliments transformés

Nous devrions toujours éviter les aliments transformés de nos régimes réguliers, car ils contiennent des produits chimiques nocifs qui affectent votre santé. En général, nous consommons beaucoup d’aliments emballés / conservés, qui sont transformés en réduisant le contenu nutritionnel des aliments ordinaires. Ces aliments transformés contiennent une grande quantité de sucre et de graisse dans leur emballage, et sont extrêmement dangereux à long terme. Alors, choisissez toujours des aliments frais sur les aliments transformés, car ils contiennent d’énormes quantités de minéraux essentiels et de vitamines nécessaires à notre corps.

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Exemples d’ aliments transformés : biscuits, fromage, lait emballé, viandes froides, hot dogs, croustilles, nouilles, cornichons, dîners congelés, etc. Consultez cette liste détaillée d’aliments transformés.

Dites non au sucre

Le sucre est l’un des aliments les plus dangereux avec une grande quantité de calories et zéro quantité de nutriments. Vous ne devriez pas éviter les sucres naturels comme les fruits et les légumes pour vous donner une énergie instantanée. En dehors de ces sucres naturels, beaucoup de gens préfèrent utiliser des sucres raffinés dans leurs régimes réguliers, ce qui est une mauvaise idée pour perdre du poids. Les aliments comme la confiture, les boissons gazeuses, les bonbons, les pains, les gâteaux, etc. contiennent beaucoup de sucre, qui peut être remplacé par du sucre brun ou du miel.

Plus d’aliments frits

Évitez toutes sortes d’aliments frits qui augmentent les niveaux de graisse de notre corps instantanément. Ces aliments frits peuvent instantanément ajouter du poids à notre corps, ce qui nécessite beaucoup de temps pour les brûler. Les aliments frits que nous préférons manger à l’extérieur pourraient ne pas contenir cette huile fraîche que nous utilisons à la maison. Nous souffrons souvent d’intoxication alimentaire, de problèmes cardiaques et d’autres problèmes de poids lorsque nous mangeons régulièrement beaucoup d’aliments frits. Évitez de manger complètement ces aliments frits et remplacez-les par des légumes frais crus ou bouillis.

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Exemples d’ aliments frits: poulet frit, porc frit, poisson frit, pommes de terre frites (frites), caris frits, beignets, croustilles

Arrêtez de boire de l’alcool

Il n’est pas étonnant de savoir qu’il y a beaucoup de problèmes de santé liés à l’alcool, ce qui pourrait nous causer des ennuis si nous continuons. Et puisque beaucoup d’entre nous s’entraînent régulièrement en suivant un régime strict, il est temps d’abandonner les habitudes d’alcool aussi. L’alcool est l’un des poisons lents qui vous tueront de l’intérieur. Ils ont de grandes quantités de calories qui ne sont certainement pas requises par notre corps. Boire trop d’alcool peut causer de nombreux problèmes de santé comme la mort instantanée et un accident vasculaire cérébral. Vous devriez remplacer l’alcool par des jus de fruits, des jus de légumes et toute autre boisson santé qui pourrait vous aider à vous remettre de mauvaises habitudes de consommation d’alcool.

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Certains effets néfastes de l’alcool: rougeur du visage, anomalies du foie, gonflement du visage et des yeux enflés, risque de dépression, pancréatite, accident vasculaire cérébral, cirrhose, tendances suicidaires, problèmes de grossesse, comme l’avortement spontané, la mort subite et etc.

Évitez la farine blanche

Évitez la farine blanche

Les pains, les pâtes et les nouilles font partie des aliments courants qui sont très consommés. Ces aliments sont constitués de farine blanche, ce qui peut entraîner une pression artérielle élevée, une crise cardiaque, l’obésité, l’hypercholestérolémie et d’autres problèmes de santé. Assurez-vous de garder la farine blanche hors du diagramme de régime, et remplacez-la par la farine de blé et d’autres recettes saines. Donc, au lieu de manger des pâtes de farine blanche et du pain, il est préférable de les remplacer par des aliments faits de farine de blé comme du pain brun.

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Exemples de farine blanche: Croissants, beignets, bagels, gâteaux et biscuits, crêpes, gaufres, biscuits et petits pains, Pâtes, macaroni au fromage, brioches pour fast-food, pizzas, baguettes de pain.

Moi à

La plus grande partie de la viande est riche en graisses et contient des graisses saturées. Ces graisses peuvent augmenter les niveaux de graisse dans votre corps causant de nombreux problèmes de santé. Manger trop de viande peut bloquer vos artères et a tendance à causer des crises cardiaques à l’avenir. Ne jamais inclure les viandes lues dans votre alimentation régulière pour gâcher les efforts de l’entraînement et un régime strict. Toujours essayer d’ajouter de la viande maigre comme le poulet, le poisson et les crevettes qui comprend de riches quantités de protéines et d’énergie.

Exemples de viande rouge: boeuf, veau, agneau, mouton, chevreuil, porc, chèvre, lapin, buffle.

Desserts

La plupart d’entre nous ont une dent sucrée et il est impossible d’imaginer un jour sans desserts. Vous devez complètement éviter ces desserts qui contient beaucoup de sucre, de crème et d’autres produits gras. Les médecins ne recommandent pas de manger des plats sucrés tous les jours, car ils sont extrêmement dangereux à l’avenir. Vous devriez lentement prendre l’habitude d’éviter ces plats sucrés en les remplaçant par des fruits frais naturels, qui profitent à notre programme de perte de poids.

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Exemples de desserts: glaces sundae, gâteau au fromage, gâteau au fudge au chocolat, tiramisu, tarte meringuée au citron, tarte à la mélasse, beignets, muffins, brownies au chocolat, biscuits, pouding au caramel, Profiteroles, bagatte aux framboises, tarte aux pommes et etc.

Restauration rapide

Les aliments rapides comme les pizzas, les hamburgers, les gâteaux doivent être complètement évités sur un régime de perte de poids, car ces aliments ont une faible valeur nutritive et une grande quantité de calories. Manger des aliments rapides n’est pas recommandé par un médecin, car il conduit à un gain de poids instantané ainsi que d’autres problèmes de santé. Essayez de remplacer ces aliments rapides par des aliments faits maison et sains comme la farine d’avoine, le granola, les gaufres, les collations aux fruits, etc.

Exemples de restauration rapide: pizza, hamburgers, frites, tacos et tous les aliments qui sont constitués d’huile en excès dans les 5 minutes.

Aliments au four

Vous devriez apprendre à éviter les aliments cuits pendant votre programme de perte de poids, car ils contiennent des glucides simples qui aident à prendre du poids. Les aliments cuits au four comme les pommes de terre, les gâteaux, les pains, les beignets, les biscuits, etc. sont faits de farine blanche et de sucre, ce qui devrait être évité dans notre programme de perte de poids. Donc, restez toujours à l’écart des aliments cuits qui sont riches en gras trans et pauvres en nutriments.

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Exemples d’aliments cuits au four: gâteaux, pâtisseries, tartes, tartes, quiches, biscuits, scones, craquelins, bretzels et cupcakes.

Ce sont les 10 meilleurs aliments à éviter lors de votre programme de perte de poids. Les aliments ci-dessus qui ont été bannis de votre carte alimentaire contiennent des valeurs nutritionnelles faibles et des teneurs élevées en graisses et en sucres. Évitez de manger des glucides simples, des aliments très salés, des édulcorants artificiels pour perdre votre poids instantanément. Vous pouvez sentir la différence dans un mois, et n’oubliez pas de revenir ici et de laisser un commentaire. 🙂


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