Top 10 des aliments naturels qui empêchent l’ostéoporose

December 18, 2018 | By admin | Filed in: Remèdes naturels.

L’ostéoporose est une maladie dans laquelle la qualité et la densité de l’os sont rapidement réduites. Dans cette condition médicale, les os deviennent plus fragiles et cassants, et le risque de fracture est immensément augmenté. Les os s’affaiblissent parce qu’ils perdent rapidement leur densité. Les femmes asiatiques et blanches âgées de plus de 40-45 ans sont plus à risque de développer l’ostéoporose. Divers autres facteurs de risque pour l’ostéoporose comprennent les antécédents personnels et familiaux, le type de corps et le sexe. Le yoga est un moyen efficace de se débarrasser des maux de corps liés à l’ostéoporose, ce qui contribue également à renforcer les os.

Causes de l’ostéoporose

Il y a plusieurs causes de l’ostéoporose. Ici, nous avons souligné quelques causes communes.

  • Le calcium et le phosphore sont les deux principaux composants des os et le calcium est un nutriment qui aide les os à rester forts. Nos muscles, notre cœur et nos nerfs ont besoin de calcium pour fonctionner correctement. La carence en calcium peut entraîner l’ostéoporose.
  • La vitamine D aide à protéger les os et aide énormément à absorber le calcium. Tout le monde a besoin de vitamine D pour garder ses os sains et forts. La carence en vitamine D est une autre cause de l’ostéoporose.
  • Un style de vie sédentaire augmente le risque d’ostéoporose. Un mode de vie sédentaire est décrit comme une sorte de style de vie dans lequel une personne mène une activité complètement moins de vie. Par conséquent, il est recommandé de faire des exercices de perte de poids faciles pendant 15 à 20 minutes par jour.
  • Des niveaux plus faibles d’œstrogènes chez les femmes augmentent les risques d’ostéoporose. L’oestrogène joue un rôle essentiel dans la régulation de la force et de la masse osseuse en contrôlant les fonctions des ostéoclastes qui résorbent les os.
  • La fumée de cigarette régule les radicaux libres qui peuvent causer la mort ou endommager une cellule. La présence de toxines dans les cigarettes diminue les niveaux d’œstrogènes dont les os ont besoin pour rester en bonne santé et forts.
  • Un faible taux de testostérone chez les hommes peut causer l’ostéoporose. La testostérone initie la minéralisation osseuse et réduit les chances de restauration osseuse.

Signes et symptômes de l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie silencieuse qui ne montre aucun signe ou symptôme évident jusqu’à ce que la maladie ait progressé considérablement, causant des fractures osseuses.

  • L’ostéoporose provoque des fractures ostéoporotiques et les symptômes comprennent une douleur atroce à l’endroit de la fracture.
  • La fracture de la colonne vertébrale ou de la vertèbre provoque une douleur radiante sévère qui jaillit du dos vers les côtés du corps.
  • Les fractures vertébrales répétées au fil des ans peuvent entraîner des douleurs lombaires chroniques.
  • L’érosion des os et la courbure de la colonne vertébrale due à l’effondrement des vertèbres entraîne une perte de hauteur.
  • L’effondrement des vertèbres conduit également au développement d’un renflement chez les femmes âgées qui est connu comme le “bossoir douairière”.
  • Une fracture qui se produit pendant le cours normal des événements est connue comme un traumatisme minimal ou une fracture de stress.
  • Les fractures de la hanche en cas d’ostéoporose surviennent même à la suite d’accidents de glissement et de chute négligeables. Il faut beaucoup de temps pour guérir les fractures de la hanche en raison de la guérison lente des os.

Conséquences mortelles de l’ostéoporose

Les fractures ostéoporotiques ne sont pas seulement responsables d’une grande douleur et d’une perte de mobilité, mais aussi d’autres conséquences fatales.

  • Une personne souffrant d’ostéoporose a une qualité de vie diminuée parce que beaucoup de jours de travail sont perdus en raison de l’augmentation des incapacités causées par des fractures.
  • En cas de fracture de la hanche, même après une intervention chirurgicale, il faut des soins prolongés en soins infirmiers à domicile pour que les patients se rétablissent complètement.
  • Les patients âgés souffrant de fractures mortelles ont le risque de développer une pneumonie et des caillots sanguins dans les veines des jambes en raison de l’alitement prolongé.
  • L’ostéoporose est également liée à un risque accru de décès et les personnes ayant des fractures de la hanche risquent de mourir dans les années subséquentes comme résultat indirect de la fracture.
  • Une personne qui a subi une fracture de la colonne vertébrale due à l’ostéoporose est plus susceptible de souffrir d’autres fractures de ce type dans un proche avenir.

10 aliments naturels pour prévenir l’ostéoporose

Il existe plusieurs symptômes de l’ostéoporose comme la douleur, la fracture des os et la perte de taille. Selon les chercheurs, les aliments suivants aident à prévenir l’ostéoporose et soulager les symptômes douloureux.

Poisson

Le poisson est une source riche en calcium, et un régime d’ostéoporose parfait devrait inclure le poisson. La liste des poissons riches en calcium comprend les sardines et le saumon en conserve. Leurs os minuscules sont l’une des plus grandes sources de calcium. Le calcium est important pour la santé des os car il aide les os à rester en bonne santé et fort.

Le calcium est important pour maintenir les niveaux de masse osseuse, et il contribue également à maintenir la structure du corps. Diverses sources végétariennes de calcium comprennent les oranges, les graines de sésame, les amandes, le chou frisé, la mélasse de Blackstrap et les haricots blancs.

Yaourt

Le yogourt est l’un des aliments les plus remarquables qui aident à réduire les problèmes d’ostéoporose. Il est dérivé du lait et est une excellente source de protéines animales et de plusieurs autres nutriments tels que la vitamine B2, le calcium, le potassium, la vitamine D, le magnésium et la vitamine B12. Pendant la ménopause, la diminution du taux d’œstrogène peut entraîner une perte osseuse et, pour assurer la santé des os, le corps a principalement besoin de vitamine D et de calcium.

Les probiotiques dans le yogourt aident à garder le tractus intestinal et l’intestin libre de la maladie, et ils augmentent également le pouvoir immunitaire. Yogourt empêche le cancer du côlon, et il contribue également à réduire la pression artérielle élevée, l’infection vaginale et améliore les problèmes de constipation, la diarrhée.

Lait

La consommation régulière de lait aide à réduire les symptômes de l’ostéoporose. Le lait et les produits laitiers sont des aliments riches en calcium, protéines, glucides, lipides, vitamines A, B, vitamine D, vitamine C, folates, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sélénium, sodium et zinc. Le lait est l’un des remèdes maison qui aide à prévenir le vieillissement prématuré, enlever les taches sur le visage, rendre le visage plus radieux, réduire les réactions cutanées allergiques, guérir les plaies, nourrir et adoucir la peau et exfolier les cellules mortes.

La vitamine D est importante pour l’absorption du calcium dans le corps et elle prévient efficacement l’ostéoporose, la fatigue chronique, la dépression, l’hypertension, les douleurs musculaires et le cancer. Il est essentiel pour la santé des os et stimule également le système immunitaire.

Des œufs

Un régime idéal pour l’ostéoporose devrait inclure des oeufs. Les œufs sont riches en vitamine D, en vitamine E, en vitamine K, en vitamine B6, en vitamine A, en calcium, en acide folique, en phosphore et en sélénium. Les œufs sont l’une des meilleures sources naturelles de protéines qui protègent nos os et favorisent la santé des cheveux et des ongles. La vitamine D contrôle les gènes impliqués dans la fabrication des œstrogènes. L’œstrogène est l’une des principales hormones sexuelles qui favorisent le développement sexuel et reproductif chez les femmes.

Le phosphore est un composant important pour la fabrication d’os sains, et la densité des os est accumulée par le phosphore et le calcium. Divers autres avantages pour la santé du phosphore comprennent une meilleure digestion, la formation de protéines et une forte formation osseuse. Plusieurs sources naturelles de phosphore comprennent les noix, le fromage, le poisson, le boeuf, les aliments de soja, les haricots et les lentilles.

Chou

Il existe différents types de choux comme le chou, le bok choy, le choy sum, le chou de selle précoce, le chou napa, le chou napa, le chou du Portugal, le chou rouge, le chou frisé, le chou et le chou winlstadt. Donc vous pouvez voir que vous avez l’embarras du choix. Le chou est l’un des meilleurs aliments pour l’ostéoporose car il assure des os solides et en bonne santé.

Le chou est une source de fibres, de vitamine B6, de vitamine D, d’acide folique ainsi que de certains minéraux essentiels pour le corps tels que le manganèse, le fer, le magnésium, le phosphore, le calcium pour les os forts et le potassium. Riche en vitamine K, le chou aide également le processus du métabolisme osseux et prévient la maladie d’Alzheimer.

Bananes

La banane est l’un des aliments efficaces pour prévenir l’ostéoporose. La consommation régulière de banane aide le corps à absorber le calcium et d’autres nutriments essentiels qui assurent la santé des os. Les bananes sont chargées de vitamine A, C et E, d’huiles naturelles, d’hydrates de carbone, de potassium, de zinc et de fer. Les bananes protègent contre le cancer, préviennent la gueule de bois, le diabète, la diminution des dépressions et soulagent les nausées matinales.

La présence de magnésium régule le développement des structures osseuses. Il abaisse le niveau d’hypertension artérielle et prévient les maladies cardiovasculaires. Diverses autres sources de magnésium comprennent les haricots, les lentilles, le poisson, les noix, les graines, les légumes verts à feuilles sombres, l’avocat et les grains entiers. La banane est également un fruit étonnant avec des avantages puissants de cheveux et de peau et l’utilisation du masque de visage de banane pour la peau grasse est bien connue.

Des haricots

Haut en vitamine D, le calcium, les fibres et les antioxydants, les haricots et les lentilles sont les meilleurs aliments pour l’ostéoporose. Le folate joue un rôle important dans le développement des globules rouges. Il est nécessaire pour effectuer de nombreuses fonctions corporelles comme la réparation osseuse et le maintien des os, la synthèse de l’ADN, le métabolisme des acides aminés, la formation de leucocytes et d’érythrocytes.

L’inclusion de haricots et de lentilles riches en fibres dans l’alimentation quotidienne pourrait être la réponse à la question de savoir comment surmonter l’obésité. Il prévient également divers cancers, y compris le cancer du côlon ainsi que les maladies cardiaques. La présence d’antioxydants aide à protéger les cellules contre les radicaux libres.

Fruits et légumes

Fruits comme les pommes, les oranges, les cerises, les fraises et les légumes comme les betteraves, les poivrons rouges, les pommes de terre rouges aident à la réduction des symptômes de l’ostéoporose. Ils sont chargés de vitamine C, de vitamine D, de magnésium et de phosphore. La vitamine C peut ralentir le processus de perte osseuse et réguler une plus grande masse osseuse. Il réduit également les taux de fractures.

La vitamine C agit comme un antioxydant, ralentissant le taux de dommages causés par les radicaux libres, et c’est la clé pour éviter le scorbut. Par conséquent, augmentez les consommations de fruits et légumes pour perdre du poids sainement et fortifier vos os.

Amande

L’amande est une graine ovoïde de l’amandier qui pousse dans une coquille ligneuse. Il est largement utilisé comme nourriture et pour l’extraction du pétrole. C’est une bonne source de manganèse, de vitamine E, de biotine, de cuivre et de riboflavine. Il favorise la santé des os et augmente également la densité osseuse. Les amandes sont une partie inséparable du plan de régime d’ostéoporose.

Divers autres avantages pour la santé des amandes comprennent la réduction du risque de crise cardiaque, abaissant le taux de cholestérol, protégeant les parois des artères contre les dommages, fournissant des graisses saines. Il aide également à la bonne fonction cérébrale en nourrissant le système nerveux et réduit le risque de cancer, en particulier le cancer du côlon. Les avantages du lait d’amande pour la peau en font un ingrédient populaire dans les produits de soins de la peau.

Pousses de Gram du Bengale (Chola)

Quand il s’agit de choux de santé, les avantages sont nombreux. C’est une excellente source de fibres alimentaires, de thiamine, de cuivre, de fer, de manganèse et de phosphore et de vitamine D. Elle prévient l’ostéoporose, le cancer, le diabète, l’anémie et l’arthrite et réduit les risques de maladies cardiaques et digestives. Il ne contient aucun cholestérol. Les germes sont parfaits pour la perte de poids. Chaque tasse de germes de Gram Bengal a 45 grammes de glucides qui représentent environ 65% de la teneur totale en calories de la légumineuse. La vitamine D aide le processus du métabolisme osseux. Les meilleures sources de nourriture de vitamine D incluent le poisson huileux, l’huile de foie de morue, les champignons, le tofu, les produits laitiers et le caviar.

L’ostéoporose a des impacts majeurs sur sa vie sociale, émotionnelle et personnelle. Incluez les aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation pour combattre l’ostéoporose et suivez les moyens naturels pour prévenir l’ostéoporose et n’oubliez pas de partager vos conseils de santé avec nous.


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