Top 10 des aliments qui protègent le cartilage et préviennent l’arthrite

February 18, 2019 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

L’arthrite est un trouble commun commun qui est causé en raison de l’inflammation des articulations. Bien qu’il existe 100 types différents d’arthrite, les plus communs sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. La douleur associée à l’arthrite est principalement localisée à l’articulation touchée par l’arthrite et peut entraîner un handicap, une incapacité à marcher ou à utiliser les bras, une perte de flexibilité, une déformation des mains et des pieds, une douleur musculaire intense et une perte de capacité aérobique. Les parties du corps les plus communes qui sont touchées par l’arthrite sont les poignets, les mains, les pieds, le dos, la hanche et le genou.

Bien qu’il n’existe aucun remède connu pour la polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrose, les personnes touchées par ces maladies peuvent vivre une vie moins douloureuse et épanouissante grâce à la physiothérapie, à des changements de style de vie sains, à un exercice physique régulier et à un régime arthritique riche en aliments anti-inflammatoires puissants.

Types d’arthrite

Il existe deux formes courantes d’arthrite et les deux sont causées par l’inflammation des articulations. Les deux formes d’arthrite sont fréquemment observées chez les adultes âgés de plus de 65 ans. Jetons un coup d’oeil sur les deux types d’arthrite et les causes de l’arthrite.

  • Arthrose – L’arthrose est due à l’usure normale du cartilage (tissus conjonctifs présents dans les articulations qui absorbent la pression et les chocs dus au mouvement). La dégradation normale du tissu cartilagineux au cours des années de marche, de course et de saut provoque des infections et des blessures aux articulations.
  • Arthrite rhumatoïde – La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une autre forme courante d’arthrite qui est en fait une maladie auto-immune. Ce type d’arthrite est causée lorsque le système immunitaire du corps se retourne contre elle et attaque les tissus du corps. Cette attaque endommage la synovie qui libère un fluide qui protège le cartilage et lubrifie les articulations. La polyarthrite rhumatoïde endommage à la fois les os et le cartilage des articulations.

10 meilleurs aliments anti-inflammatoires à inclure dans le régime de l’arthrite

L’arthrite est une maladie inflammatoire chronique agonisante qui freine la mobilité et est marquée par des symptômes associés de raideur articulaire, d’enflure et de sensibilité. Bien qu’il existe un large éventail de médicaments anti-inflammatoires, certains aliments anti-inflammatoires peuvent montrer une efficacité égale pour soulager les symptômes douloureux de l’arthrite.

Thé vert

Les avantages pour la santé du thé vert ne nécessitent aucun nouvel accent. Cette boisson nourrissante est une boisson anti-inflammatoire étonnante qui est chargée de polyphénols antioxydants qui contrecarrent l’inflammation initiée par les radicaux libres et le stress oxydatif. Les flavonoïdes (composés végétaux) présents dans le thé vert réduisent également l’inflammation et protègent les cellules et les tissus des articulations de la douleur et de l’enflure liées à la polyarthrite rhumatoïde.

Les flavonoïdes peuvent également être trouvés dans les baies, les raisins, le brocoli, le soja et le chocolat noir, mais il est préférable de choisir les chocolats qui sont faibles en sucre et riches en cacao pour profiter des meilleurs résultats.

Chou vert

Le chou vert est un remède efficace contre l’arthrite inflammatoire qui aide à réduire l’inflammation des articulations lorsqu’elles sont consommées crues. Le produit chimique présent dans le chou dilate les vaisseaux sanguins qui permettent aux fluides de circuler facilement, réduisant ainsi l’enflure et la douleur.

Le chou contient également l’anthocyanine antioxydante qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes liés à l’arthrite. Les nutriments tels que les vitamines K, C et A ainsi que les fibres et le potassium trouvés dans le chou sont également utiles pour améliorer les conditions de l’arthrite.

Ail

Cette herbe odorante piquante est l’un des aliments anti-inflammatoires les plus efficaces qui doivent être inclus dans le régime de l’arthrite. L’ail a été utilisé pendant des siècles comme remède ayurvédique pour traiter l’arthrose et la goutte.

Le disulfure de diallyle présent dans l’ail a un puissant effet anti-inflammatoire qui peut combattre la douleur de l’arthrite rhumatoïde et l’ail inhibe également la libération de substances pro-inflammatoires appelées cytokines qui favorisent l’inflammation du cartilage et des tissus dans l’articulation. Mais pour une utilisation optimale des avantages pour la santé de l’ail, il doit être consommé cru, plutôt que cuit avec d’autres aliments.

Gingembre

Cette épice de cuisine commune a été utilisée pendant des siècles en médecine traditionnelle pour traiter les troubles digestifs, les nausées et l’inflammation et est un remède efficace contre l’arthrite qui doit être inclus dans la liste des aliments pour l’arthrite. Le gingembre fonctionne aussi bien que les médicaments anti-inflammatoires comme l’aspirine et l’ibuprofène.

Le gingérol contenu dans le gingembre contient les propriétés anti-inflammatoires qui en font le remède naturel parfait pour la prévention de l’arthrite, des douleurs articulaires et de la raideur articulaire. Vous pouvez soit mâcher quelques tranches de gingembre ou profiter d’un thé au gingembre nourrissant en faisant bouillir 5 à 6 fines tranches de gingembre dans une tasse d’eau pendant 5 à 8 minutes.

Myrtilles

Les baies de toutes sortes comme les myrtilles, les fraises et les framboises sont des superaliments pour guérir l’arthrite qui aide à améliorer l’état des tissus endommagés et enflammés et du cartilage en renforçant et en construisant du collagène. Les antioxydants proanthocyanidines et l’acide ellagique présents dans les myrtilles neutralisent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et le stress oxydatif.

Les flavonoïdes anthocyanes et proanthocyanines trouvés dans les myrtilles réparent les tissus et les articulations endommagés qui aident à soulager l’enflure et la raideur articulaire et aident également à améliorer la mobilité chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.

Piment

Le composant actif capsaïcine présent dans le piment qui donne le goût brûlant chaud est également responsable de soulager l’enflure et la douleur liée à l’arthrite. La capsaïcine inhibe la production d’un neuropeptide appelé substance P responsable des processus inflammatoires.

La capsaïcine est efficace pour soulager les symptômes de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde. Vous pouvez soit consommer des piments rouges chauds avec vos aliments ou opter pour l’application topique de la capsaïcine en appliquant une crème analgésique qui contient de la capsaïcine.

Poisson gras

Les poissons gras tels que le maquereau, le saumon, les sardines et la truite sont considérés comme des aliments anti-inflammatoires puissants en raison de leur teneur élevée en oméga 3. Les acides gras oméga-3 présents dans ces poissons aident à réduire l’inflammation et possèdent une action antirhumatismale qui aide à soulager la douleur et l’inconfort causés par la polyarthrite rhumatoïde.

Les graisses polyinsaturées suppriment la libération de cytokines et d’autres composés inflammatoires responsables du déclenchement de l’inflammation. Vous pouvez soit consommer des poissons gras ou opter pour des suppléments d’huile de poisson trouvés sous la forme de capsules. Dans le cas où vous êtes un végétalien ou végétarien, vous pouvez consommer des graines de lin moulues, des amandes et des noix qui sont de bonnes sources végétales d’acides gras oméga-3.

Safran des Indes

Le curcuma fonctionne mieux que les anti-inflammatoires dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et des douleurs articulaires. Cette épice de cuisine commune de couleur jaune vif a divers avantages pour la santé et l’effet de refroidissement du curcuma aide à apaiser l’inconfort causé par la chaleur générée par l’inflammation.

La curcumine – le composé actif présent dans le curcuma traite tous les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde tels que la sensibilité, le gonflement des articulations et la raideur. Vous pouvez soit consommer du curcuma cru ou l’ingérer sous la forme de suppléments tels que la capsule de curcuma.

Ananas

Ce fruit tropical rafraîchissant peut aider à soulager la douleur atroce associée à la polyarthrite rhumatoïde. L’enzyme bromélaïne trouvée dans les ananas qui aident à la dégradation des protéines est également efficace pour réduire l’inflammation et réduire la douleur et l’enflure causées par l’arthrite rhumatoïde et l’arthrose.

Les suppléments de bromélaïne sont souvent recommandés pour réduire la douleur de l’arthrite rhumatoïde et il agit aussi efficacement que les médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène. Vous pouvez déguster un bol plein d’ananas en cubes ou en tranches, boire un verre de jus d’ananas frais ou prendre des suppléments de bromélaïne.

Huile d’olive

La présence de graisses monoinsaturées saines dans l’huile d’olive en fait une partie inséparable de toute alimentation nutritive. Le composé naturel oléocanthal trouvé dans l’huile d’olive est utile pour soulager l’inflammation et la douleur liées à l’arthrite. Oléocanthal agit en bloquant les voies inflammatoires et l’action est assez similaire aux médicaments anti-inflammatoires. Il aide également à prévenir d’autres maladies articulaires dégénératives, les maladies cardiaques et le diabète.

C’est pourquoi les personnes suivant le régime méditerranéen qui inclut beaucoup d’huile d’olive ont moins de problèmes de santé liés à l’inflammation. Vous pouvez remplacer l’huile végétale ordinaire par de l’huile d’olive extra vierge et l’utiliser pour la cuisson et la vinaigrette.

Incluez ces aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation quotidienne et obtenez un soulagement soutenu contre les douleurs articulaires, la raideur et l’enflure causées par la goutte et l’arthrite.


» Huiles Essentielles » Top 10 des aliments qui protègent le cartilage et préviennent l’arthrite