Top 10 des meilleures huiles essentielles pour le sommeil et Détente

March 24, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Relaxation de l’esprit est la clé pour le travail productif. Comme l’air, l’homme ne peut survivre sans dormir. Les huiles essentielles ont été utilisées depuis des siècles pour induire le sommeil profond. Ils sont efficaces pour stimuler vos nerfs qui aident à détendre l’esprit. Somnifère avec de l’huile essentielle est également livré avec ses avantages supplémentaires. Vous devez garder une bouteille de quelques-unes des huiles essentielles communes telles que d’olive, la lavande, la menthe poivrée, de ricin, de noix de coco et l’huile d’argan. Ils ont non seulement vous aider à dormir, mais aussi guérir l’anxiété et le stress.

La privation de sommeil est fatale, alors que vous pouvez survivre plus de 20 jours sans manger, mais vous ne pouvez pas rester en vie sans dormir pendant plus de 11 jours.

temps pouvez-vous l’état de veille coûter votre emploi. Selon une étude, les personnes qui dorment moins de heures par jour peuvent souffrir de la paresse du cerveau (1). Il affecte vos capacités de prise de décision et de réduire votre capacité de raisonnement.

Les personnes souffrant d’insomnie et qui souffre d’insomnie utilise également des huiles essentielles pour l’apnée du sommeil. Il y a des cas où, la poitrine de massage mère et le front des bébés avec des huiles essentielles pour favoriser le sommeil profond. Cependant, ces huiles essentielles contribueront à tout groupe d’âge de plus de 6 ans.

Meilleures huiles essentielles pour Sleep

1. Lavande

Il est difficile d’éviter la lavande quand vous voulez un sédatif naturel qui peut vous aider à dormir. La lavande est une plante qui est connue pour ses propriétés médicinales. Il peut revivre l’anxiété et fournir la relaxation mentale. L’huile essentielle de lavande est extraite des fleurs de la plante.

Lavande est livré avec d’autres propriétés bénéfiques telles que antidépresseur, hypotenseur, antimicrobiens et anti-inflammatoires (2). En raison de ses propriétés apaisantes et relaxantes, les femmes enceintes utilise également l’huile de lavande pour soulager les maux de tête. Nous avons apprécié la version Young Living plus que tout autre produit là-bas.

Comment utiliser l’huile essentielle de lavande pour aider à dormir:

  • Avant d’utiliser cette méthode, prendre une douche d’eau chaude.
  • Mettez quelques gouttes sur vos tempes et le front.
  • masser doucement pendant quelques minutes avant de se coucher.
  • Il est également sûr d’utiliser le bébé pour les aider à se endormir.
  • Pour des résultats durables suivre ce massage relaxant pendant 25 jours d’affilée.

2. valériane

Valériane est une plante vivace à floraison qui peut être cultivé dans les arrière-cours et jardin à la maison. Il est livré avec une large gamme d’avantages pour la santé. racines de valériane sont utilisés pour préparer une tisane apaisante nerf. extrait brut de racines de valériane sont largement utilisés comme compléments alimentaires sous forme de capsules (3).

Valériane huile essentielle peut vous aider à induire la somnolence pendant les nuits difficiles. Les personnes ayant des problèmes d’anxiété récurrente boire son thé à base de plantes pour se détendre leur esprit.

Comment utiliser:

  • Prenez un bol d’eau tiède.
  • Ajouter 10-15 gouttes d’huile Valériane et bien mélanger.
  • Faire tremper une serviette dans cette solution et faire sortir l’eau excessive.
  • Sinon, placez-le sur votre front et la poitrine.
  • Il permettra d’améliorer les performances cognitives du cerveau et vous aider à dormir serré.

3. Frankincense Huile essentielle pour Deep Sleep

Oliban est également connu sous le nom oliban. Aromathérapeute utilise ce type commun d’huile essentielle fréquemment. En raison de ses propriétés d’esprit reaxing, les gens utilisent pour oliban mieux dormir la nuit.

Il est livré avec d’autres avantages supplémentaires tels que traitement de l’anxiété, ce qui réduit les douleurs articulaires et de soulager le stress chronique. Les gens qui travaillent doivent avoir des heures supplémentaires dans leur maison oliban pour se détendre leur esprit.

Comment utiliser:

  • Prenez une demi-tasse d’eau tiède.
  • Ajouter 5-10 gouttes d’huile essentielle d’encens.
  • Faire tremper une serviette en coton et tourner pour libérer l’excès d’eau.
  • Appliquez-le sur votre cou, le front et la poitrine.
  • Utilisez cette thérapie avant d’aller se coucher.

4. Cedarwood

La plupart du temps, les gens ne pas utiliser les huiles essentielles pour se faire dormir parce qu’ils sont coûteux. Cependant l’huile de bois de cèdre est bon marché. Il est apaisante à notre système nerveux et calme les nerfs irrités.

Il est relaxant et apaisant lorsqu’il est utilisé pour les massages et peut aider à induire le sommeil.

Comment utiliser l’huile essentielle de bois de cèdre pour aider le sommeil serré:

  • Lavez votre visage à l’eau froide et séchez.
  • Frottez quelques gouttes sur vos tempes.
  • Massage pendant plusieurs minutes.
  • Vous vous sentirez la tête lourde et endormez bientôt.

5. menthe poivrée

La menthe poivrée est une herbe qui est chargé avec des avantages pour la santé. Il peut vous aider à vous endormir, réduire la congestion de la poitrine, et fonctionne comme la mauvaise haleine buster.

Menthe poivrée est le croisement entre la menthe verte et la menthe de l’eau. utilisations topiques peuvent soulager la douleur et l’anxiété et vous donne la sensation de fraîcheur.

Comment utiliser:

  • Ajouter 2 cuillères à café de poudre de feuilles de menthe poivrée.
  • Porter l’eau à ébullition et laisser infuser pendant 10 minutes.
  • Égouttez sur une nouvelle coupe et recueillir le thé.
  • Ajouter 5 gouttes d’huile de menthe poivrée.
  • Bien mélanger et boire ce avant d’aller au lit pour long sommeil durable.

6. Valeur

Les personnes ayant des problèmes de ronflement utilise également la valeur. Il est efficace pour calmer votre système nerveux et aider à induire le sommeil profond.

bois de rose épinette est la principale source de cette valeur mélange d’huile essentielle et peut aider à apaiser les nerfs mentaux irrités. Il favorise la détente et la tranquillité d’esprit pour mener une vie saine et sans tension.

Comment utiliser:

  • Appliquer quelques gouttes sur le dos de votre cou.
  • masser doucement pendant 5-10 minutes.
  • Mélanger une cuillère à soupe de rôti poudre de curcuma dans un verre de lait.
  • Buvez ce après le massage, avant de se coucher.

7. Camomille Romaine

camomille romaine est devenu un nom de prise de maison commune quand les gens ont réalisé, comment il est apaisant à notre système nerveux. Les racines de camomille romaine sont utilisées pour faire du thé à base de plantes qui traitent l’indigestion et l’anxiété.

Comment utiliser la camomille romaine huile essentielle pour dormir:

  • Brasser une tasse de thé à la camomille.
  • Ajouter 5 gouttes de camomille romaine huile essentielle.
  • Bien mélanger et boire ce thé à base de plantes.

Ylang Ylang 8

L’huile essentielle d’ylang ylang a des avantages pour la santé tels que surprenants antiseptiques, antibactériennes, nervin et antidépresseur.

En raison de son comportement sédatif, ylang ylang huile essentielle est très utile pour induire le sommeil profond. Il vous empêche de se réveiller soudainement dans la nuit en stimulant le système nerveux. Ce calme glandes et empêche la sécrétion d’enzymes qui déclenchent la peur et le choc.

Comment utiliser:

  • Prenez un bol d’eau chaude.
  • Ajouter 7-10 gouttes d’huile Ylang Ylang.
  • Bien mélanger et inhaler la vapeur sortant de ce bol.
  • Faites cela pendant 5 minutes pour induire la somnolence.

9. Vertiver

est Vertiver huile à base de plantes qui est essentiel dans le traitement de l’anxiété et la privation de sommeil. En raison de sa nature aromatique, huile vertiver herbe est largement utilisé dans les parfums et les désodorisants de voiture.

Il est très apaisant et le réchauffement du système nerveux qui peut vous faire endormez rapidement. Il est livré avec d’autres avantages pour la santé tels que stimulant immunitaire, antispasmodique et de la nature antimicrobien.

Comment utiliser:

  • Appliquer quelques gouttes sur votre poitrine, les temples de front et à l’arrière de votre cou.
  • Frottez doucement jusqu’à ce que vous sentez warmness.
  • Laissez la nuit ou essuyer à l’aide du papier de soie.
  • Ne pas laver, vous aurez besoin de l’essence de cette huile essentielle pour faire l’affaire.

10. Huile essentielle marjolaine pour Deep Sleep

Si vous souffrez d’un manque de sommeil et la toux persistante alors marjolaine est la meilleure huile essentielle que vous pouvez choisir. L’huile essentielle de marjolaine détient des avantages pour la santé graves tels que expectorante, laxative, nervine, sédatif et antidépresseur.

En plus de se endormir, marjolaine peut vous aider à stimuler les désirs sexuels, réduit la tension, guérit les spasmes, traiter la constipation et d’éliminer les douleurs articulaires.

Comment utiliser:

  • Ajouter 5-7 gouttes d’huile de marjolaine dans un bol d’eau chaude.
  • Bien mélanger et laisser pendant 1-2 minutes.
  • Puis inspirez la vapeur sortant de ce bol.
  • Gardez l’inhalation jusqu’à ce que la vapeur cesse de sortir.
  • Suivez cette thérapie à la maison tous les soirs avant de dormir.

Les huiles essentielles de sécurité pour le sommeil des bébés

Tout ce qui peut être utilisé et consommé par les adultes ne peuvent pas aider les bébés. Même chose avec des huiles essentielles aussi. Vous ne pouvez pas utiliser tous sur les enfants, mais il y a certaines huiles sûres et apaisantes qui sont utiles pour rendre votre sommeil de bébé.


» Huiles Essentielles » Top 10 des meilleures huiles essentielles pour le sommeil et Détente