Top 15 Melissa McCarthy Weight Loss Success Workouts et Recettes

June 2, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Même les jours où elle a manqué ses séances d’entraînement régulières au gymnase; elle se faufiler dans au moins 30 minutes de séances d’entraînement. C’était différent l’un de l’autre. Elle promenait son chien, jouait au tennis et jouait au volleyball.

Recettes basées sur le régime méditerranéen

Melissa a gardé ses recettes simples; elle a mangé plus de protéines, moins de glucides et a suivi essentiellement le plan de régime méditerranéen, qui était tout au sujet d’une pyramide alimentaire. Le Oldways Preservation and Exchange Trust avait élaboré un plan alimentaire unique, également connu sous le nom de pyramide du guide alimentaire méditerranéen. Il est largement basé sur les traditions alimentaires suivies par les habitants de l’île de Crète et du sud de l’Italie dans les années 1960.

Pendant ce temps, Crète étaient considérés comme les gens les plus sains sur terre. Les aliments sains tels que les grains entiers, les légumes, les fruits, les noix et les graines sont au cœur du plan alimentaire méditerranéen. Ces aliments sont assez sains pour être consommés tous les jours. Le niveau suivant comprend du poisson et des fruits de mer, de la viande blanche et des œufs. Ces aliments peuvent être consommés plusieurs fois par semaine.

Dans l’avion suivant sont le fromage et le yogourt, suivis par les viandes rouges et les bonbons, qui sont tout au sommet de la pyramide; indiquant que ces aliments devraient être consommés le moins de tous. Alors, consultez ces recettes, dont Melissa a essayé lors de son voyage de perte de poids, et surtout la recette de la soupe qui l’a aidée à se remettre en forme.

1. Soupe au brocoli

Quand il s’agit de perte de poids, vous pouvez rarement vous tromper avec la soupe de brocoli. Le brocoli est une excellente source de vitamine K, de folate, de vitamine C et de chrome. C’est une excellente source de fibres alimentaires, d’acide pantothénique, de manganèse, de choline, de vitamine B6, de vitamine E, de phosphore, de vitamine B1, de vitamine A (sous forme de caroténoïdes), de cuivre et de potassium. Le brocoli a de grands avantages anti-inflammatoires qui aident le corps à combattre les maladies chroniques. Ceci est une soupe très saine et vous pouvez le consommer pour chasser vos fringales.

Ingrédients:

  • 2 (16 onces) de sacs de brocoli surgelés ou de brocoli frais hachés finement.
  • Sac de 1 (16 onces) congelé succotash
  • 2quarts de bouillon de poulet
  • Sel
  • Poivre noir moulu
  • Poudre d’ail

Méthode:

  • Combiner le brocoli, le succotash et 2 pintes de bouillon de poulet dans une grande marmite (environ 7-8 pintes).
  • Ajouter le sel, le poivre, la poudre d’ail et l’assaisonnement au goût.
  • Couvrir partiellement le pot et porter à ébullition à feu moyen.
  • Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15-20 minutes.
  • Réduire en purée avec un mélangeur à main à immersion jusqu’à ce qu’il soit légèrement trapu.

2. Salade de pâtes

Vous pensez rarement que les pâtes sont saines, mais si vous consommez la version à grains entiers, elle vous fournira plus de vitamines, de minéraux et de fibres. C’est un repas complet en lui-même, car il possède la combinaison essentielle de bonnes graisses, protéines et glucides, quelque chose qui vous gardera plus longtemps et vous donnera les nutriments essentiels pour un corps en forme et en bonne santé.

Ingrédients:

  • 8 onces de farfalle multigrain
  • Le zeste et le jus d’un citron
  • 2 cuillères à café d’huile d’olive
  • 1 13.5 onces d’artichauts peuvent être cuits dans l’eau, égouttés et hachés
  • 8 onces de fromage frais mozzarella partiellement écrémé, haché
  • 1/4 tasse de poivron rouge rôti en bouteille haché
  • 1/4 tasse de persil frais haché
  • 1/2 tasse de petits pois surgelés

Méthode:

  • Cuire les pâtes selon les instructions du paquet, sans le sel et la graisse.
  • Pendant que les pâtes cuisent, mélanger le zeste et le jus d’un citron et aussi 2 cuillères à café d’huile d’olive dans un grand bol; remuez bien avec un fouet. Ajouter les coeurs d’artichaut, le fromage, le poivron et le persil; bien mélanger pour combiner.
  • Placez les pois dans une passoire; et quand les pâtes sont cuites, égouttez-les sur les pois. Secouez bien pour égoutter, mais n’essayez pas de courir sous l’eau froide. Ajouter les pâtes et les petits pois au mélange d’artichauts et bien mélanger jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Servir chaud ou même à température ambiante.

3. Galettes de pois chiches

Le pois chiche est l’un des aliments les plus amaigrissants. Une bonne source de protéines végétariennes, il contient également du manganèse, du folate, des fibres et ainsi de suite. Il contient une puissance de nutriments, vous aidant à rester sur le chemin de la santé avec facilité. Le fait qu’il soit vraiment savoureux en fait un aliment très recherché.

Ingrédients:

  • 1 boîte de pois chiches (15,5 onces), rincée et égouttée
  • 1/2 tasse de persil frais à feuilles plates
  • 1 gousse d’ail, hachée finement
  • 1/4 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 cuillère à café de sel kasher, divisé
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir, divisé
  • 1 oeuf, bien battu
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage, divisé
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1/2 tasse de yogourt à la grecque faible en gras
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 8 tasses de salade mixte
  • 1 tasse de tomates raisins, coupées en deux
  • 1/2 petit oignon rouge, émincé
  • Pita pita (facultatif)

Méthode:

  • Pulse les 4 premiers ingrédients (à travers du cumin) et 1/4 cuillère à café de sel et de poivre dans un robot culinaire jusqu’à ce que grossièrement coupé et le mélange est bien mélangé. Transférer dans un bol, ajouter l’oeuf et 2 cuillères à soupe de farine; pétrir en 8 galettes d’une épaisseur de 1/2 pouce. Placez la farine restante dans un petit plat et faites rouler les galettes avec les mains farinées; brosser l’excès de farine.
  • Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Cuire les galettes pendant 2-3 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  • Fouetter le yogourt, le jus de citron et le reste du sel et du poivre. Répartir uniformément les légumes, les tomates, l’oignon et les galettes entre 4 assiettes; Arroser chaque salade avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette. Servir avec les croustilles de pita, si désiré.

Alors maintenant que vous savez tout sur l’histoire à succès de perte de poids de Melissa McCarthy , vous réaliserez que ce n’est pas une science de fusée, juste quelques règles de base. Ce qui a vraiment fait la différence était sa détermination et sa volonté de perdre les kilos excédentaires. Vous pouvez le faire aussi, il suffit de faire le premier pas vers la santé et la forme physique et vous atteindrez sûrement vos objectifs de perte de poids.


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