Top 5 des recettes pour freiner la faim – Contrôlez vos envies alimentaires tout en mangeant

August 2, 2018 | By admin | Filed in: Huiles Essentielles.

Est-ce que tu te bats toujours avec la sensation de faim? Avez-vous faim même après avoir pris un bon repas? Vous êtes-vous déjà demandé: «Pourquoi ai-je toujours faim?» Pendant des années, nous avons souvent besoin de nourriture quand nous nous ennuyons, stressés, et parfois nous avons tendance à manger parce qu’il est temps de manger. Ne pas prendre une quantité suffisante de nutriments peut être considéré comme l’une des raisons de se sentir affamé. Peut-être êtes-vous un amateur de nourriture mais ce n’est sûrement pas votre faute si vous avez faim tout le temps. Les scientifiques ont révélé que lorsque notre estomac est vide, notre corps libère naturellement une hormone appelée Grehlin. Cette hormone provoque la faim qui est responsable de trop manger et donc de prendre du poids.

Si vous voulez perdre du poids ou rester en bonne santé en gardant votre faim à la baie est essentiel sinon vous pourriez vous retrouver avec un type de corps dodu. La meilleure façon de surmonter ce problème est de suivre un bon régime alimentaire et essayer de manger des aliments qui suppriment votre appétit.

Gardez un contrôle sur votre apport calorique. Réduire l’apport de 500 calories par jour, vous pourriez perdre 50 kilos en un an. La stratégie est simple, pas de régimes d’accident, de la nourriture fausse et ne laissez pas votre esprit vers le bas. Voici quelques aliments généraux et des recettes qui vous aident à freiner la faim et à arrêter vos envies.

Chocolats noirs:

Certaines preuves suggèrent qu’un chocolat noir sert de coupe-faim naturel. Il est vrai que nous ne pouvons pas résister aux chocolats, dans ce cas il vaut mieux opter pour 2 à 3 chocolats noirs par jour. Il a un goût amer, mais en fait, ce goût amer du chocolat noir est la clé derrière l’abaissement de vos envies. L’acide stérique dans les chocolats noirs vous rassasie car il rend le mécanisme de digestion plus lent.

Recette de maïs soufflé au chocolat

  • Huile de tournesol – 1 c.
  • Grains de maïs soufflé – 75g
  • Chocolat noir – 300g
  • Solides de cacao – 50%
  • Chocolat blanc – 50g

Méthode:

  • Placez l’huile dans une casserole jusqu’à ce qu’elle soit très chaude, ajoutez les grains de maïs soufflé et fermez immédiatement la casserole avec le couvercle et faites cuire jusqu’à ce que tout le maïs ait sauté.
  • Maintenant, retirez la casserole du feu.
  • Prendre deux bols et faire fondre les deux chocolats séparément sur des casseroles d’eau frémissante ou une alternative, vous pouvez également utiliser des micro-ondes.
  • Versez le popcorn dans le chocolat noir et remuez jusqu’à ce qu’il soit bien enrobé.
  • Prendre une plaque à pâtisserie et l’aligner avec du papier sulfurisé non collant.
  • Maintenant, étendez le maïs soufflé enrobé sur la plaque de cuisson.
  • Arroser le chocolat blanc sur le maïs soufflé enduit avec un sac à douille ou avec une cuillère.
  • Laisser reposer, ou vous pouvez stocker le maïs soufflé au chocolat dans une boîte hermétique pendant 2 à 3 jours.

Recette de Pots de chocolat micro ondulés

Ingrédients:

  • Chocolat noir – 300g
  • Fromage Frais- 500g

Méthode:

  • Casser le chocolat noir dans un bol.
  • Sur micro-ondes et régler la température du four à 5ooW pendant 2-3 minutes, puis remuer jusqu’à consistance lisse.
  • Add fromage fraisand stir.
  • Servir dans des pots individuels et manger immédiatement.

Avocats:

Un avocat est l’un de ces aliments que vous devez ajouter à votre alimentation pour supprimer l’appétit. Cette graisse riche en fibres et monosaturée aide la nourriture à digérer plus longtemps. Les graisses créent un composé appelé OEA qui aide à diminuer votre appétit. L’avocat est la source riche en L-carnitine. L-carnitine, un acide aminé facilite le métabolisme des graisses et favorise la perte de graisse. Il peut être inclus dans votre alimentation en les tranchant ou en les mangeant en entier.

Soupe froide d’avocat

  • Concombre sans pépins, haché ½
  • Avocat, pelé et dénoyauté – 1
  • Échalote, hachée- 1
  • Yaourt nature – 2 cuillères à soupe
  • Menthe fraîche – 2 cuillères à soupe
  • Menthe fraîche – 1 brin
  • Jus de citron vert frais – 4 cuillères à café
  • Sel – 1 ½ c.
  • Poivre noir moulu- ¼ c.
  • Cumin moulu – ¼ c.
  • Radis, haché – 1

Méthode:

  • Placez le concombre, l’avocat, le yogourt, l’échalote, 2 c. À soupe de menthe, le poivre, le jus de citron vert, le sel, le cumin et 1 tasse d’eau froide dans un mélangeur.
  • Réfrigérer pendant au moins 1 heure.
  • Garnissez-le de radis et de feuilles de menthe et servez-le.

Soupes à base de légumes ou de bouillon:

Y compris quelques soupes à base de bouillon chaud avant d’avoir déjeuné ou dîné jette vraiment quelques kilos de graisse dans votre vie quotidienne. Vous devez savoir que les teneurs en matières grasses et en énergie, la température, la viscosité et la façon dont les ingrédients se mélangent font également la différence et comptent sur la suppression de l’appétit. Toujours avoir un bol entier de soupe qui réduit la prise de repas de sorte que les vitamines, protéines et minéraux nécessaires sont épanouis dans votre corps.

Soupe d’avocat aux tomates fraîches

  • Tomates, hachées- 4
  • Oignons rouges, hachés- ¼ tasse
  • Concombre sans pépins, haché- ¼ tasse
  • Poivron rouge, haché- ¼ tasse
  • Ail, haché – 1 clou de girofle
  • Huile d’olive extra vierge – 2 cuillères à soupe
  • Vinaigre de vin rouge – 1 cuillère à soupe
  • Salt- ¾ cuillère à café
  • Cumin- ½ cuillère à café
  • Cayenne Pepper- 1/8 c. À thé
  • Avocats, coupés en dés – 2 (environ 2 tasses)

Méthode:

  • Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol sauf l’avocat.
  • Écraser légèrement avec un presse-purée, sir dans 1 tasse d’eau, couvrir et réfrigérer pendant au moins 1 heure.
  • Incorporer l’avocat et servir immédiatement.

Soupe aux légumes et aux lentilles avec oignons frits Recette:

  • Huile d’olive – 1 cuillère à soupe
  • Oignons rouges, tranchés finement- 3
  • Vinaigre de Xérès – 2 c.
  • La baie laisse -2
  • Graines de cumin – ½ c.
  • Paprika fumé ½ c.
  • Lentilles de Puy Rincées – 150g
  • Rosemary frais haché – 1 c.
  • Poireau, tranché finement et rincé – 1
  • ½ brocoli, déchiqueté
  • 1 panais, coupé en petits dés
  • Bouillon de légumes – 1 litre
  • Courgettes- 2 coupés en disques de 5mm
  • Poignée de feuilles de persil frais
  • Poignée de feuilles de menthe fraîche
  • Yogourt à la grecque (épais) – 100g

Méthode:

  • Faites chauffer l’huile dans une casserole et faites sauter les oignons pendant 10 minutes.
  • Mettez la moitié des oignons dans un bol et ajoutez les graines de vinaigre et de cumin aux oignons laissés dans la poêle.
  • Faites cuire à feu vif et remuez, car le vinaigre s’évapore, transférez-le dans un autre bol et gardez-le de côté.
  • Remettre les autres oignons dans la poêle avec les feuilles de laurier, le bouillon, le romarin, le paprika, le poireau, les lentilles et le panais.
  • Bouillir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes et couvrir jusqu’à ce que les lentilles soient cuites.
  • Ajouter le brocoli et les courgettes à ce mélange et cuire plus pendant 90 secondes, mélanger le persil et assaisonner.
  • Servir dans des bols, assaisonner avec de la menthe et des oignons émincés et une cuillerée de yogourt.

Y compris les aliments riches en fibres dans votre alimentation vont de pair dans le processus de combustion des graisses ainsi que dans la réduction de votre faim. L’apport de gingembre, d’ail, d’amandes, de graines flexibles, de légumineuses, de poivre de Cayenne et de patates douces aide également à réduire les sensations de faim qui surviennent inutilement. J’espère que cet article vous a servi à mieux comprendre quel genre de régime vous garde loin de la faim pour rester en forme.


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